預(yù)防卵巢早衰的小竅門
現(xiàn)在的女人越來越注重健康,而卵巢是重要的部位之一,卵巢不健康身體自然也不健康,因此要保養(yǎng)好卵巢。那么要怎么預(yù)防卵巢早衰?下面就隨小編來了解一下吧。
卵巢早衰的危害
1、骨質(zhì)疏松
女性體內(nèi)的雌性激素以及孕激素都能夠起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用,令女性保持健康年輕的體態(tài)。但若女性患卵巢早衰的話,激素水平會明顯下降,這就讓女性面臨著骨質(zhì)疏松的風(fēng)險,容易出現(xiàn)骨折的危險。
2、影響性生活
卵巢早衰的女性以為激素水平的下降,會讓女性的性欲出現(xiàn)明顯的變化,在夫妻姓生活中往往表現(xiàn)為消極應(yīng)對,這會給夫妻之間的感情造成負(fù)面影響,不和諧因素甚至可能造成婚姻破裂。另外,女性若是性欲下降還要繼續(xù)進(jìn)行生活的話,可能會因為陰道干澀而損傷陰道黏膜,引發(fā)陰道危機。
3、懷孕困難
這是卵巢早衰最為嚴(yán)重的危害,既然女性出現(xiàn)了閉經(jīng)的行為,那么排卵就會受到一定的影響,孕育生命是由受精卵著床而形成的,卵子出現(xiàn)了問題,就無法形成受精卵,從而影響受孕。
女性預(yù)防卵巢早衰的秘訣
產(chǎn)后就要作預(yù)防
產(chǎn)后提倡母乳喂養(yǎng),哺乳時間盡量延長,生育期婦女避孕避免采用口服避孕藥的方法。
生活習(xí)慣要做好
在生活習(xí)慣方面,婦女要堅持經(jīng)常喝牛奶,攝入魚、蝦等食物及經(jīng)常鍛煉身體,特別要注意在公共場所、家庭減少被動吸煙,從而避免早絕經(jīng)給女性健康帶來的危害。合理安排生活節(jié)奏,做到起居有常、睡眠充足、勞逸結(jié)合。
避孕
一定要避孕醫(yī)學(xué)研究顯示,每做一次人工流產(chǎn)卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無痛人流沒什么大不了,它會讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。
加強運動
常做運動可以加速新陳代謝,加快血液循環(huán),從而可以使器官延緩衰老。
關(guān)注月經(jīng)
卵巢的如果有早衰時,會經(jīng)過月經(jīng)減少至閉經(jīng)的過程。所以女人要特別注意月經(jīng)的變化。
情緒調(diào)節(jié)
笑一笑十年少,所以女人每天都要保持一個好的心態(tài),學(xué)會排解不良情緒,避免卵巢的早衰。
卵巢早衰食療
1、首烏山楂湯
首烏10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。月經(jīng)后血??仗?,此方可以滋補腎陰、補血調(diào)經(jīng),經(jīng)期后食用比較合適。
2、荷葉薏米粥
荷葉10克、薏米15克、陳皮10克、粳米15克。先煮薏米、陳皮、粳米,煮熟后再放荷葉,煮出荷葉的清香味時即可食用,不宜煮太長時間。此方可以清熱利濕。
3、十全大補湯
豬骨500克,黨參、茯苓、白芍、黃芪、白術(shù)各10克,肉桂3克,熟地、當(dāng)歸15克,炙甘草、川芎各6克,姜30克,蔥、花椒、料酒各適量。以上材料煮湯食用,此方可益氣補血,適用于經(jīng)常感到疲勞乏力的朋友。
4、靈芝豬蹄湯
靈芝15克,豬蹄1只,料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片適量。此湯有利于抗衰老、抗腫瘤,增加免疫力、養(yǎng)顏美容。
5、鮮奶粳米粥
粳米100克、鮮奶250ml煮粥食用。牛奶含優(yōu)質(zhì)蛋白;粳米性平,不溫不寒,生津益胃,有利于保護胃黏膜,適于喝牛奶后有腹痛、腹瀉等不適癥狀的女性。
卵巢早衰吃什么好
1、女性朋友應(yīng)常食用以下食品
瘦肉、豆制品、蘑菇、水果、蔬菜、冬瓜、西瓜、綠豆、赤小豆等。另外,適當(dāng)配用一些堿性食物,可以緩和代謝性酸性產(chǎn)物的刺激,對卵巢保健有很大意義。
2、白木耳銀耳、雪耳
白木耳菌中之冠的美稱,具有極高營養(yǎng)價值,是滋補珍品。白木耳中的多糖類是重要成分。
還含有多種人體必須氨基酸、鈣、鐵、磷等多種礦物質(zhì)及維生素,有抗血栓形成、保護心血管健康、防止動脈硬化、降血脂與降血糖等作用,對延緩卵巢功能的衰退也有一定作用。
3、大豆
大豆不僅含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且有大豆異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)。
它們都具有特殊的生理功能,能延緩衰老、改善腸胃功能、降血壓和降血脂。
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