秋季干燥，很多人都出現(xiàn)肺陰或胃陰等情況，該怎么用中藥補陰呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理老中醫(yī)如何補陰的知識，希望對大家有用處!

　　老中醫(yī)補陰三招

　　一、食療補陰

　　“補陰”的原則是益氣養(yǎng)陰、氣陰雙補。

　　銀耳

　　銀耳素有“菌中之冠”的美稱，性平，味甘、淡。它是一味滋補良藥，特點是滋潤而不膩滯，具有補脾開胃、益氣清腸、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受參茸等溫?zé)嶙萄a的人來說是一種良好的補品。

　　蓮子

　　味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。它的特點是既能補，又能固，補脾止瀉、止帶、益腎澀精、養(yǎng)心安神。此外，蓮子還含有纖維質(zhì)、鈣、磷、鐵、鉀等多種無機鹽和多種維生素，這些物質(zhì)能供給人體足夠的能量。

　　百合

　　味甘，性微寒。主入肺心，長于清肺潤燥止咳、甘涼清潤、利濕消積，清心安神定驚。百合是一味滋補妙晶，補益而兼清潤，最適宜于內(nèi)有虛火之虛弱癥者。

　　功用：三者皆是補陰圣品，生津止咳，清心除煩。

　　二、作息補陰

　　古語說“晝養(yǎng)陽，夜養(yǎng)陰”，良好的睡眠可以保障五臟六腑得到充分休養(yǎng)。入冬后的作息應(yīng)逐步調(diào)整為“早睡晚起”的狀態(tài)。

　　晚起可以保存體內(nèi)陰氣，早睡則可滋養(yǎng)人體陰精，對補陰有莫大的益處?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，子時(23點到凌晨1點)午時(11點到13點)是陰陽大會之際，此時睡眠有利于養(yǎng)陰和養(yǎng)陽。

　　三、鍛煉補陰

　　打太極、行走、冥想等輕緩柔和的運動都非常有助于放松身心、調(diào)和陰陽。中醫(yī)認(rèn)為，行走是“百煉之祖”。

　　堅持行走有暢通經(jīng)絡(luò)氣血、調(diào)節(jié)臟腑的功能，達到陰陽調(diào)和的功效。行走時注意三步一呼、三步一吸，慢慢減緩呼吸頻率。同時，冬季鍛煉記得穿暖衣裳，避免著涼。

　　用保健操補陰

　　第一步，叩頭梳頭，雙手十指分開， 用指腹輕輕敲打頭皮2～3分鐘，然后以 指代梳，從前向后梳頭l～2分鐘。

　　第二步，按揉 安眠穴 1～2分鐘 (安眠穴 位于耳 后凹陷處和枕骨下 凹陷處的連線中 點)。

　　第三步，搓揉 耳郭1～2分鐘(耳 朵上有很多穴位， 按揉到有疼痛的地 方可以多按幾下)。

　　第四步;按揉手腕 (內(nèi)關(guān)、神門穴)和 手心勞宮穴l一2分 鐘。

　　第五步，按揉下 肢三陰交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分 鐘。

　　第六步，以肚臍為中心，順時針摩腹 3～5分鐘。

　　第七步，平臥放松，深長呼吸， 自然入睡。

　　陰虛患者禁忌

　　陰虛火旺的人，應(yīng)少吃辛辣及煎、炸、爆、烤的食品，火鍋、雞肉也不要多吃，水果中荔枝盡可能不吃。陰虛是惟一不用忌食冷飲的，冷飲對陰虛有調(diào)整作用，當(dāng)然，鼓勵多吃但也不能過。

　　此外，陰虛體質(zhì)者還容易“上火”，表現(xiàn)為性情急躁，心煩易怒，情緒易波動，動不動就要來“火氣”。所以，陰虛者應(yīng)該經(jīng)常提醒自己安神定志，保持穩(wěn)定心態(tài)，還要學(xué)會及時轉(zhuǎn)移不良情緒。