中醫(yī)如何預(yù)防糖尿病
糖尿病對人們的健康危害極大,那么中醫(yī)要如何來預(yù)防糖尿病呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于中醫(yī)預(yù)防糖尿病的方法,希望大家喜歡!
中醫(yī)預(yù)防糖尿病的方法
1、控制飲食
治療糖尿病的關(guān)鍵在于控制飲食。通過飲食控制,可促進尿糖消失,空腹血糖降至正常,糾正代謝紊亂,防止各種并發(fā)癥。應(yīng)根據(jù)病人體重、勞動強度測出所需主糧的量。每天主糧不高于250克。如再感覺饑餓時,可增加些既含有高纖維,又能降血糖的蔬菜量,如洋蔥、芹菜、海帶、菠菜等。蛋白質(zhì)類副食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用。
2、經(jīng)常運動
保持運動對于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要,每天運動30分鐘,可以選擇散步、慢跑、游泳等,絕對有益。1型糖尿病發(fā)生的一個重要特征就是胰島素抵抗,就是身體對胰島素不敏感,無法正常利用,而運動恰好可以改善胰島素的敏感性,可以有效預(yù)防2型糖尿病。芬蘭一項調(diào)查發(fā)現(xiàn),運動能激發(fā)胰島細胞的活性。每周運動4小時,或每天運動35分鐘的人,即使體重沒有變化,其患糖尿病的風險也會下降80%。
3、勞逸結(jié)合
一般病人可參加正常工作,但不宜過度勞累。要節(jié)制房事。保持精神樂觀,避免精神創(chuàng)傷。運動可增強對糖的耐受性和降低對胰島素的依賴性,減少胰島素需要量,降低血糖,改善血脂的代謝異常。適當?shù)倪\動可控制肥胖。選擇慢跑、散步、練功十八法、健身操、太極拳等項目,從短時間,小運動量開始,持之以恒。但空腹時及重癥糖尿病人不宜運動,以防發(fā)生低血糖休克等疾病。
4、控制血壓
通過運動和飲食來實現(xiàn)減肥,特別要關(guān)注腹部脂肪,因為腹部減肥能大大提高糖耐量??刂聘哐獕?,這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
5、控制體重
肥胖,尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險因素。隨著生活水平的提高,胖孩子越來越多,糖尿病開始“瞄上”青少年,這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病,首先就要把體重降下來,使體重接近正常。
6、控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖,多吃鹽會使血壓升高,不利于高血壓的防治,故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風的可能性。
7、每天一杯茶
茶、咖啡等飲品含咖啡因,它能提高新陳代謝,還有助于機體抗氧化能力,幫助細胞吸收糖分。
8、定期體檢
對于一些糖尿病高危人群,例如中老年人就應(yīng)該定期的進行健康檢查,除常規(guī)空腹血糖外,應(yīng)該重視餐后的2小時血糖和糖化血紅蛋白的測定。定期的檢查也是預(yù)防糖尿病的一個重要方法。應(yīng)為有一些早期的糖尿病人是不會出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應(yīng),很難根據(jù)癥狀自查。
9、減輕壓力
在壓力狀態(tài)下,身體會啟動自我保護機制,心跳加速,呼吸加快,胃口也大開,血糖升高。清晨起床后做一會兒瑜伽、冥想,散會兒步,能為這一天營造好心情。接電話、開車、照顧孩子前,做3次緩慢的深呼吸,有助于放松身心。
10、男人要戒煙
雖然糖尿病的侵襲對象是沒有性別之分的,但男性和女性其實存在著一些區(qū)別,在預(yù)防上也該各有側(cè)重。就男性而言,傳統(tǒng)觀念賦予了男人更多的責任,同時也帶來了更大的社會以及家庭壓力,焦慮與壓力長期得不到平衡與釋放,很容易引發(fā)代謝功能失調(diào),正常的糖耐量受到影響出現(xiàn)胰島素抵抗,進而造成血糖升高。不良生活習慣:抽煙與喝酒是公認的增加患病率的重要誘因之一,男性所占的不良生活習慣比列明顯高于女性,因此患病風險更高。
糖尿病的認識誤區(qū)
誤區(qū)一:我很瘦,不會得糖尿病。
肥胖是導(dǎo)致糖尿病的另一個因素,雖然體重沒有太重,但飲食不規(guī)律及不均衡的人,也可能患糖尿病。比如經(jīng)常攝入高油脂食物的人,患有糖尿病的機會就會有明顯的提高。
誤區(qū)二:吃少了,就能控制血糖。
經(jīng)常有一些糖尿病患者說我已經(jīng)吃得夠少的了,為什么血糖值還是沒有下降呢,有的甚至升高了。
千萬不要認為自己吃得越少,血糖就一定會降下來。那是因為身體有自然保護作用,如果長期攝入不到足夠的糖分的食物,身體就會受到影響,從而導(dǎo)致其他升糖功能,促進肝醣(肝糖原)分解,因此血糖不會降低。
誤區(qū)三:不吃淀粉、甜食,是控制血糖的好方法。
有些人認為吃淀粉或是甜食就會導(dǎo)致引發(fā)糖尿病,然而食物中隱藏的糖和油是最容易被忽略的也是最危險的。不要刻意的去不吃哪種食物,重點是要“適量”。
如果刻意不吃某類食物,往往會導(dǎo)致飲食不均衡,對身體也有害。所以每餐要均衡,如果只吃主食而不吃其他食物,而導(dǎo)致消化吸收太快,致使血糖也會快速上升,反而不利于血糖控制。
糖尿病的食療偏方
一、紅薯葉燉冬瓜,降糖利尿
紅薯葉有提高免疫力、止血、降糖、解毒等功效,含胰島素樣成分,對糖尿病患者有益。
材料:鮮紅薯葉、鮮冬瓜適量。
制作:紅薯葉洗凈。冬瓜削皮去瓤,切小塊。鍋置火上倒入適量清水,待水沸騰倒入冬瓜塊,煮至冬瓜塊軟爛放入紅薯葉,待湯鍋繼續(xù)沸騰時起鍋即可。
用法:每日1劑,時日不限。
適用范圍:糖尿病。
一般人群均可食用。腸胃積滯者,不宜多食。
還可以這樣做
可采新鮮紅薯葉榨汁,長期飲用,血糖會明顯下降。也可用干薯葉煮水代茶飲,但功效明顯較差。
還可以用這些東西替代
用苦瓜代替冬瓜對糖尿病患者也有很好的療效。
二、豬胰淡菜湯,同氣相求
豬胰有健脾、助消化,養(yǎng)肺潤燥、潤顏面色的功效,用豬胰治療糖尿病屬于按中醫(yī)“同氣相求”的治療思路來治療糖尿病。
材料:豬胰1個,淡萊60克。
制作:將豬胰洗凈切條,淡菜洗凈用清水浸泡20分鐘,放入鍋中,加水煮湯,等煮開后再加入豬胰。熟后再加味精調(diào)味即可。
用法:不拘時食用。
適用范圍:糖尿病患者、身體虛弱者。
過多食用豬胰損陽,健康的男性不宜多服。
還可以這樣做
也可單用豬胰。將豬胰洗凈,焙干研末,每次3-6克,溫開水送服。
三、兔肉山藥湯,益氣養(yǎng)陰止渴
“飛禽莫如鴣,走獸奠如兔。”兔肉屬于高蛋白質(zhì)、低脂肪,少膽固醇的肉類,被稱為“益智肉”、“美容肉”,是糖尿病患者的理想肉食。適用于糖尿病口干口渴、多飲多尿及消瘦者,有止渴養(yǎng)陰補益之功效。
免肉性寒,有畏寒、四肢怕冷、面色蒼白等明顯陽虛癥狀者不宜吃兔肉。
材料:兔1只(約1500克),山藥500克。
制作:將兔肉洗凈,切塊,與山藥下鍋,用中火同燉至兔肉熟爛即可。
用法:飲湯食兔肉,趁熱服之。
適用范圍:適用于糖尿病口渴,乏力,消瘦者。
還可以這樣做
兔肉,洗凈,切塊與山藥同炒,再加鹽、味精等調(diào)味即可。
還可以用這些東西替代
用枸杞代替山藥,療效也不錯。
四、苦瓜粉,植物胰島素
苦瓜合有類似胰島素的物質(zhì),故有明顯降糖作用。
材料:苦瓜數(shù)條。
制作:苦瓜曬干、研粉。
用法:每次服7.5-25克。每日3次,飯前1小時服,2個月為1個療程。一般服1個療程后,糖尿病癥狀會明顯好轉(zhuǎn)。
適用范圍:各種類型的糖尿病患者均可。
還可以這樣做
用鮮苦瓜做菜吃,每餐不少于100 克,1日3次。
特別叮嚀
1型糖尿病患者在采用此方治療時,不可放棄胰島素治療。
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中醫(yī)如何預(yù)防糖尿病
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