如何清肺排毒 清肺養(yǎng)肺食物有哪些
冷空氣的來到，減弱了霧霾。不過我們還是應(yīng)該吃些清肺、排毒的食物，增強(qiáng)身體來抵御霧霾傷害。如何清肺排毒？清肺養(yǎng)肺食物有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的資料，歡迎閱讀。
如何清肺排毒
專家認(rèn)為，肺是最易積存毒素的器官之一，因為人每天的呼吸，將大約1000升的空氣送人肺中，空氣中漂浮的許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入到肺部?，F(xiàn)在空氣污染越來越嚴(yán)重，肺吸進(jìn)的毒素越來越多，雖然肺臟也能通過呼氣排出部分入侵者和體內(nèi)代謝的廢氣，但是，畢竟是有限的，所以我們要積極地援助肺進(jìn)行排毒，沒事時，主動咳嗽幾聲，有利于清除肺部垃圾。
另外，還要注意，凌晨3：00~5：00是肺的排毒時間，平時咳嗽的人，此時就會加重，但是，不應(yīng)立即服用止咳藥，以免抑制肺部廢積物的迅速排出。我們還應(yīng)該養(yǎng)成這樣的習(xí)慣，早晨起床后，中午、晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方，做做深呼吸。在吸氣時要緩緩地抬起雙臂，然后突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出。在這個過程中人會呼吸到更多的氧氣，能促進(jìn)細(xì)胞和身體的新陳代謝。這套動作做完后，正常呼吸幾次，隨后再重復(fù)5~6次，堅持這樣做，有利于排出肺部的毒素。
推薦清肺養(yǎng)肺食物
1、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
3、柿子
鮮柿生食能改善咳嗽痰多、虛勞咯血紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱等。柿子所具有的潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅的功效，適合冬季食用。
4、百合
熟食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
5、荸薺
可配以蓮藕榨汁共飲。具有清熱生津、化濕祛痰、涼血解毒等功效，治療熱病傷津、口燥咽干、肺熱咳嗽等。
此外，涼爽的氣候使人胃口大開，進(jìn)食一定要注意不可太隨意，應(yīng)以潤燥為前提。
像鴨肉、海參等食品為此時席上佳品，雞肉、牛肉、鴿肉等較為平和之品也可適當(dāng)食用。但對于羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄铮顷柼擉w質(zhì)者，應(yīng)盡量少吃。
6.豆?jié){
將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外，里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負(fù)擔(dān)。
吃法：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
7.雪梨
味甘性寒，含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個，小孩可以吃1個，如果脾胃虛寒，建議煮著吃更好。
吃法：做道清肺梨;把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
靠譜護(hù)肺法
1.定期查肺
5類人必須早些進(jìn)行肺功能檢查：長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運(yùn)動、保持正常體重、減壓、禁煙，都能提升肺部免疫力。
2.霧霾天勤清洗口鼻
霧霾天時，別做長跑、踢球等劇烈運(yùn)動，易使肺活量增加，從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物，并盡量遠(yuǎn)離馬路?；氐郊液笠欢ㄒ皶r洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。
3.減少外出
霧霾天應(yīng)減少外出，必須外出時，可戴口罩。不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段，以免吸入更多污染物。
4.停止晨練
霧霾天外出晨練會增加患呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險。
5.清淡飲食
盡量選擇清淡易消化的食物，少吃刺激性強(qiáng)的食物，多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果。
清肺排毒5方法最靈
喝羅漢果茶：并非人人適合
羅漢果是一種藥材，性涼味甘，能清肺潤腸，主治百日咳、痰火咳嗽、血燥便秘等癥。但并不是人人都適合喝羅漢果茶。羅漢果性涼，風(fēng)寒感冒咳嗽患者不宜食用。如果一味堅持“排毒”，喝下過多的羅漢果茶，功效會適得其反。
蘿卜、百合：只能適量吃
白蘿卜是中藥中的一種，具有潤肺化痰、通便的功效，百合的確能夠潤肺滋陰。但再好的“食療”都必須注意一個“度”，不能盲目多吃，只能適量食用。
吃涼拌黑木耳、鴨血：和“排毒”沒關(guān)系
涼拌黑木耳是一道常見小菜，鴨血更是南京人喜聞樂見的一種食物。隨著霧霾的加劇，吃黑木耳、吃鴨血來“排毒抗霧霾”的民間食療“土方法”逐漸傳開。雖然這兩道菜“人氣”很旺，但它們和“排毒抗霧霾”并沒有直接關(guān)系。但從保健的角度來說，食療有助提高人體抵抗力，是值得提倡的輔助預(yù)防措施。
深呼吸排出“廢氣”：越吸越“臟”
針對目前霧霾天“紅色預(yù)警”的環(huán)境而言，多做深呼吸只會“越吸越臟”，換一個環(huán)境，如身處樹林等“天然氧吧”中，多做深呼吸才會有效。
24小時戴口罩：長時間戴不利健康
冬季長時間佩戴口罩可能不利于健康，嘴巴呼出的氣體一直附著在口罩內(nèi)側(cè)，如果不及時清洗或是佩戴時間過長，都容易滋生細(xì)菌，反而對身體不好。專家建議在馬路上，空氣不流通、可能存在大量病原菌的公共場所，或者去醫(yī)院就診時才戴口罩，其他時間最好要摘下口罩。
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