老年人失眠治療
現代老年人養(yǎng)生觀,即三維養(yǎng)生觀,是從生物、心理和社會學的視角,謀求對老年人生命體的全面呵護,不但要關注老年群體身體健康,那么老年人失眠治療有哪些方法呢?下面就讓學習啦小編告訴你老年人失眠治療方法，歡迎參閱
老年人失眠的因素
一、生理因素
?、偎呱砀淖儯仔?晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。
?、谕屎谒厝狈Γ芯S持睡眠節(jié)律的功能，老年失眠患者，血循環(huán)的褪黑素減少，高峰出現延遲，也會影響睡眠。
③睡眠過早，早睡早醒。
二、病理因素
?、傩愿袂吠昝馈⒔箲]、緊張等，是失眠的常見原因。
?、谄髻|性疾病(男性前列腺肥大、女性尿失禁)、心臟病、關節(jié)炎、帕金森氏病、停經、癌瘤等。
?、鄯枚喾N藥物、服藥多，有些藥物可干擾睡眠。
?、诓话残酝葎泳C合征，老年人多見(約20%)，可有麻木、蟻走、針刺等感覺。
?、坳嚢l(fā)性肢動綜合征、踢腿，一次可長達20～40秒，約40%老年人具有此征。以上幾種病癥都有可能干擾睡眠，使有效睡眠時間減少。
失眠如果不能及時改善就容易對身體造成傷害。那么有什么比較好的方法能幫助我們改善睡眠質量呢?下面給大家介紹有益老人睡眠的幾種方法，供大家參考。
治療老人失眠的方法
拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向后，用力搓摩雙耳1~2分鐘?？梢允柰ń浢}、清熱安神，防止聽力退化。
交叉搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然后用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2~3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
雙掌搓面
兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1~2分鐘?？梢允柰娌拷浢}、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。
雙掌搓肩
兩手掌用力搓摩頸肩肌群1~2分鐘，重點在頸后脊柱兩側?？删徑馄冢A防頸肩病變。
疊掌摩腹
兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環(huán)摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2~3分鐘?？梢詮娊∑⑽福龠M消化吸收。
推摩胸背
兩手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰，可以疏通臟腑經脈。
指尖摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1~2分鐘?？梢约訌娔X部供血、強健腦細胞、促進入睡。
掌推雙腿
兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘，可緩解疲勞。
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