老人吃什么可以補氣血_老人補氣血有什么食物
因為身體機能的下降，大多數的老人都存在氣血不足的問題，這對老人的健康會產生很大的影響。所以要注意營養(yǎng)的攝入。那么，老人吃什么東西補氣血呢?下面就趕緊跟著學習啦小編一起來了解下吧!
老人補氣血的食物
1、果蔬補血
老人貧血應該常吃鮮棗、杏仁、橘子、西紅柿、椰子、金橘、香蕉、木瓜、桃子、柚子、梨子、芒果、荔枝、枇杷、蒲萄、櫻桃、桂圓等。這些水果含有豐富的鐵元素,可以起到補血的作用。老年人的消化能力不是很好,建議大家可以將新鮮的水果去核榨成汁再給老人們食用,這樣有助于消化吸收。
2、中藥補血
我國傳統(tǒng)的補血食物主要是以中藥為主,其中阿膠是最好的補血食品,其他的例如人參、當歸、紅棗、熟地、白芍、黃芪、枸杞等均用于調理補氣血,丹參、當歸、川芎、丹皮、三七、香附還可以活血化瘀。在日常生活中,最常用補血方法是將中藥和肉類燉補,如用老鴨、老雞、排骨與中藥搭配在一起食用具有很好改善血虛的作用。
3、補鐵補血
要多吃補鐵的食物,富含鐵的食物有雞肝、豬肝、牛羊腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、黑木耳、黃豆、蘑菇、紅糖、油菜、芹菜等,不僅血紅素鐵含量高,而且在吸收過程中不受膳食中其他食物的影響。
4、葡萄
葡萄酸甜可口、營養(yǎng)豐富,被中醫(yī)奉為補血佳品。通常我們在吃葡萄的時候經常會把葡萄皮和葡萄籽吐掉,殊不知,葡萄最有營養(yǎng)的部分也被我們一同吐掉了。葡萄全身都是寶,研究發(fā)現,葡萄皮中的黃酮類物質,能防止動脈粥樣硬化,保護心臟。葡萄籽能有效清除人體內多余的自由基,有抗氧化、抗癌的功效,可增強免疫力,延緩衰老。老年人牙口不好,吃葡萄的時候可以把葡萄連皮帶籽一起榨成汁來飲用,這樣更有助于消化,提高營養(yǎng)的吸收率。
5、菠菜
菠菜有“營養(yǎng)模范生”之稱,它富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(鈣質、鐵質等)、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素。菠菜的蛋白質量高于其他蔬菜,且含有相當多的葉綠素,尤其含維生素K在葉菜類中最高(多含于根部),能用于鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜補血之理與其所含豐富的類胡蘿卜素、抗壞血酸有關,兩者對身體健康和補血都有重要作用。
氣血不足的癥狀
1、手心過熱或過涼
如果手一年四季都是溫暖的,代表人氣血充足,如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,都是氣血不足。
2、指甲上無半月形
正常情況下,半月形應該是除了小指都有。大拇指上,半月形應占指甲面積的1/4-1/5,其它食指、中指、無名指應不超過1/5。如果手指上沒有半月形或只 有大拇指上有半月形的說明人體內寒氣重、循環(huán)功能差、氣血不足,以致血液到不了手指的末梢,如果半月形過多、過大,則易患甲亢、高血壓等病。
3、皮膚暗黃
皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
4、頭發(fā)干枯開叉
頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足,頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。
5、眼白渾濁、眼袋大
看眼睛實際上是看眼白的顏色,俗話說“人老珠黃”,其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃,有血絲,這就表明氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,說明氣血充足;反之,眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重,都代表氣血不足。
6、指甲現縱紋
只在成人手上出現,小孩不會有的。當成人手指甲上出現縱紋時,一定要提高警惕,這說明身體氣血兩虧、出現了透支,是肌體衰老的象征。
老年人補氣血的妙方
1、補益雞
老母雞1只,人參10克,小茴香15克,蜀椒(花椒)6克,醬油、甜酒各30毫升。老母雞去毛并去腸雜,洗凈備用。將人參切片,蜀椒去蒂,研末,與小茴香、甜酒、醬油拌和均勻。將拌好的藥料填人雞肚內,放瓦缽中,隔水蒸至熟爛;或加水在沙鍋中煮爛即可?？崭狗尺m量,以少吃多餐為宜。人參有興奮中樞神經的作用,失眠患者不宜服用,否則可加重病情。此方補氣健脾、溫中暖胃。適用于氣短無力、肌肉不豐、食欲不振、胃腹脹痛等癥;或病后體弱、精力未復者。
2、地骨爆兩樣
地骨皮12克,陳皮、神曲各10克,嫩羊肉、鮮羊肝各250克,蔥絲、豆豉、鹽、白糖、黃酒、水淀粉、植物油各適量。地骨皮、陳皮、神曲加適量水,煎煮40分鐘,去渣,加熱濃縮成稠汁備用。嫩羊肉洗凈、切絲,羊肝洗凈、去筋膜、切絲,用水淀粉拌勻腌漬片刻。嫩羊肉、羊肝入熱油鍋炒至熟,加藥液和蔥絲、豆豉、鹽、白糖、黃酒適量,收汁即可。分頓佐餐食用。適用久病體弱、消瘦或陰虛低熱的病人。
3、歸地燒羊肉
肥羊肉500克,當歸、生地各15克,干姜10克,植物油、醬油、鹽、白糖、黃酒各適量。羊肉洗凈,切成塊,放沙鍋中煮熟,撈出切小塊。鍋中放油燒熱,放入羊肉稍炒,放入當歸、生地、干姜、醬油、鹽、白糖、黃酒。加適量清水,小火紅燒,熟爛即可。本品益氣補虛、溫中暖下。羊肉性味甘溫,入脾、腎二經,可益氣補虛、溫脾暖腎,尤其適宜秋冬進補時服用,適用于病后、產后體虛瘦弱,血虛、宮冷、崩漏等患者,陰虛內熱的人不宜食用。
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