老年人冬季要怎么保暖
冬季氣溫低,老年人外出時一定要做好身體的保暖,以免出現(xiàn)感冒,那么老年人冬季如何保暖呢?下面學習啦小編整理了老年人冬季保暖的方法,歡迎大家的閱讀!
老年人冬季保暖的方法
1、腳部保暖
俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。腳一旦受涼,便通過神經(jīng)反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血液量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關(guān)節(jié)炎、腰腿痛、痛經(jīng)等舊病復(fù)發(fā)。因此,冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥,經(jīng)常洗曬。老年人應(yīng)穿布底、平底防滑棉靴,不要穿高跟或塑料底鞋,以免摔倒。平時要多走動,促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘,按摩涌泉穴(腳掌心),以增加血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),有益于健身益壽。
2、室內(nèi)保暖
老年人的居室,冬天必須采用取暖設(shè)備,使室溫保持在15攝氏度以上。因為如果室溫過低,老人易受寒邪侵擾,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病,產(chǎn)生嚴重后果。冬季北方多睡火坑,近些年來用電熱毯者日益增多,無論采取哪種,以溫度適宜為好。同樣,無論是用火爐、暖氣或空調(diào),室溫宜18℃~20℃左右,且忌溫度過高,以免內(nèi)擾陽氣,使之外泄,或積熱于內(nèi),形成陰虛火旺,痰熱瘀血,至春就會發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復(fù)來。
3、出行保暖
在冬季風雪天氣,老年人宜防跌倒。尤其是路面有冰雪時,最好不要出門。如需外出,應(yīng)有人陪伴照顧,防止滑倒摔傷。住樓房的老年人,上下樓時要小心,最好有人攙扶。家中走廊過道、樓梯彎處,要有燈光照明,使老年人走時能看清路面。許多老年人患有慢性病,活動不便,家人更應(yīng)細心照看,外出、上下床、洗澡時,都應(yīng)注意防止跌倒,以免發(fā)生骨折、腦出血等意外。
4、頭部保暖
中醫(yī)認為,“頭是諸陽之會”,陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖,很容易引發(fā)鼻炎、頭痛、感冒、牙痛、三叉神經(jīng)痛等病,甚至更嚴重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此,老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,尤其是在外出時。
5、身體保暖
到了冬天,老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣侵入體內(nèi)。宜用松緊帶做內(nèi)褲腰帶,穿脫都比較方便,切忌緊裹身體;棉衣內(nèi)膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領(lǐng)、袖口要采用封閉型結(jié)構(gòu),減少透氣性,增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復(fù)發(fā),從而促進身體的健康。
6、背部保暖
祖國醫(yī)學稱,“背為陽中之陽”,為“陽脈之海”,是督脈循行之主干,總督人體陽氣。老人如背部保暖不好,則風寒之邪通過背部經(jīng)脈而侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,引起舊病復(fù)發(fā)或病情加重。所以,冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖,是很有必要的。
以上幾個方面,老人要著重保暖。其次,冬季嚴寒,在飲食上也要稍加注意。
老人冬季養(yǎng)生保暖的8大禁忌
1、忌外出過早
冬季清晨,是室外溫度最低時,外出易引起感冒,引發(fā)心腦血管疾病,老年人應(yīng)選擇上午10點后到室外。
2、忌日曬過長
日曬過長會損傷皮膚,破壞人體的自然屏障,使大氣中有害的化學物質(zhì)、微生物侵襲人體,造成感染,還可引起視力減退。
3、忌洗浴過長
冬季空氣干燥寒冷,每天洗澡會更干燥脫屑更多。其實老人冬季五六天洗浴一次最宜。
4、忌活動過劇
適當?shù)?a href='http://www.rzpgrj.com/tiyu/' target='_blank'>體育運動是強身健體、防病抗老的重要手段,但老人不宜做劇烈運動,要選擇合適的運動項目,如慢跑、騎自行車、打太極拳等。
5、忌取暖失度
冬季天寒地凍,老人怕冷,喜歡用熱水袋貼身而臥,這樣會引起皮膚紅斑或燙傷,所以只要室溫達到18~25攝氏度即可。
6、忌蒙頭睡覺
蒙頭睡覺會使被窩內(nèi)氧氣含量減少,二氧化碳等增多,使正常呼吸受到影響,甚至造成窒息,或誘發(fā)心腦血管病。因此正確的睡眠方法是:右側(cè)臥位,低枕,頭露被外,雙腿屈伸。
7、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、頭疼、心慌等“小疾”,又是在冬季,必須及時治療,以防患于未然。
8、忌嗜煙好酒
冬季老人喜歡邊吸煙邊聊天邊看電視,由于冬季關(guān)門閉戶,煙霧不易外散,對人體十分有害。長期煙霧蓄積對人體影響更大。有的老年人喜歡喝酒御寒,往往貪杯成癮,經(jīng)常酩酊大醉。由于冬季室內(nèi)外溫差較大,酒后體虛,外寒之邪襲入,寒熱錯雜,給心、腦、肺造成損害。
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