中老年失眠怎么辦 中老年失眠的治療方法
對于中年人來說，失眠并不是一個罕見的問題，但是失眠的危害可是非常大的哦!那么中年人失眠應(yīng)該怎么辦呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了中老年失眠的藥膳治療以供大家閱讀。
中老年失眠的藥膳治療
小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。
柏子仁燉豬心
豬心一只，柏子仁10 克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
熱牛奶
安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。
大棗
味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。
龍眼肉
又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。
蓮子芡實豬肉湯
蓮子肉50克，芡實肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
水果
水果對于老年人有著不錯的治療效果。首先，睡前食用水果，能為我們的身體補充維生素，幫助我們的抵抗疲勞，所以對于疲勞引發(fā)的失眠有著很好的治療效果。其次，水果本身自帶的香氣，也能起到治療失眠的作用。
烏靈參燉雞
將雞去除內(nèi)臟，把烏靈參100克用溫水浸泡4~8小時后洗凈切片放到雞腹內(nèi)，再放進(jìn)砂鍋加佐料和水清燉，熟后放少許鹽即可食用。該膳色澤乳白，有濃厚蘑菇香味，服后補氣健脾、養(yǎng)心安神，對失眠者療效甚佳。
苦丁肉桂袋茶
將苦丁茶5克、肉桂2克、夜交藤3克一同研成粗末，裝入茶袋中，用開水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。
中老年失眠的食療方法
蓮子桂花冰糖湯
使用材料
蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。
制作方法
蓮子用冷水浸泡漲發(fā)后，再用溫水泡兩次，去芯倒入碗中加開水(以浸過蓮子為宜)，上屜蒸45分鐘，取出備用;銀耳放入碗中用溫水泡軟，漲發(fā)后除去黃根，洗凈，上屜蒸熟備用;取鍋置于火上，倒入清水適量，加入冰糖、桂花燒開，去凈浮沫，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子隔去原湯，倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。
佐餐食用，每天1～3次，每次150～200毫升。
主治功效
滋陰潤肺、補脾安神;適用于秋燥損傷心肺所致的失眠、心煩、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等輔助治療。
豬心蓮參圓肉湯
使用材料
豬心一個(約250克)，蓮子50克，太子參25克，桂圓肉10克，食鹽、味精等。
制作方法
豬心(去脂肪)、蓮子(去芯)、太子參、桂圓肉洗凈;把上述材料放入沙鍋中，加清水500毫升，用猛火煮沸后，再改用小火燉3小時(或以蓮子煲軟煲爛為度)，加入食鹽、味精調(diào)味即可。
治療方法
佐餐食用，每天2-4次(其中睡前一次)，每次150～250毫升。
主治功效
補心健脾，安心養(yǎng)神;適用于秋季心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等的輔助治療。
豬腦湯
使用材料
枸杞子25克，淮山50克，豬腦兩個(約30克)，生姜、生蔥各適量，食鹽少許。
制作方法
準(zhǔn)山、枸杞子洗凈，豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子放入沙鍋中，加清水500毫升，生姜切片、生蔥切段，放入鍋中，用小火煲30分鐘，再放入豬腦，再煲30分鐘，加入食鹽調(diào)味即可。
治療方法
佐餐食用，每天早、午一次，睡前一次，每次150～200亳升，連服3～7天。
主治功效
滋補肝腎、安神益智;適用于秋季糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟以及遺精等的輔助治療。
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