老人泡腳的好處有哪些
專家認(rèn)為，老人們可以在晨起之后泡腳，此時(shí)泡腳的效果也是不錯(cuò)的，老人泡腳的好處有哪些?下面就讓小編來(lái)告訴你答案。
老人泡腳的好處
1、促進(jìn)血液循環(huán)
上文我們就有提到，泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓體內(nèi)氣血運(yùn)行得更加通暢，所以當(dāng)我們感到身體內(nèi)部氣血運(yùn)行受阻的時(shí)候就可以多多泡腳。
2、提高睡眠質(zhì)量
相信有很多朋友都發(fā)現(xiàn)了，泡完腳之后睡覺(jué)會(huì)睡得更香，這是因?yàn)榕菽_可以放松人們的情緒，讓處于緊繃狀態(tài)的身體也得到休息，而且泡腳的溫?zé)岣袝?huì)影響大腦皮層，從而起到改善睡眠障礙，提高睡眠質(zhì)量的效果。
3、提高抗病能力
泡腳也有抵抗疾病的功效嗎?可能有很多人不相信，但是中醫(yī)認(rèn)為，在秋冬季節(jié)經(jīng)常泡腳的人比起不泡腳的人會(huì)健康得多，這是因?yàn)槟_部聚集了很多神經(jīng)末梢，在泡腳的過(guò)程中，熱水會(huì)刺激到這些脈絡(luò)，從而起到養(yǎng)護(hù)經(jīng)脈、提高人體抵抗力的作用。
老人早晨泡腳養(yǎng)生方法
1.選對(duì)泡腳桶：
老年人早晨泡腳的時(shí)候最好選擇一個(gè)比較深的木桶，這樣才能達(dá)到水多、熱量高、時(shí)間長(zhǎng)的效果。不然隨隨便便拿一個(gè)桶裝點(diǎn)水泡一下，起不到任何效果。同時(shí)選擇木桶也是因?yàn)槟就氨容^容易保溫，而且貼近自然，老年人比較喜歡。
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2.要選擇加熱設(shè)備：
在我們?nèi)粘Ｉ钪械哪切┦袌?chǎng)上賣(mài)的泡腳桶，是沒(méi)有加溫設(shè)備的，我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有時(shí)感覺(jué)水涼了，不得不向桶里加熱水。所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶，灌滿熱水備用。
3.泡腳最佳水溫：
泡腳的水溫尤其要注意，不能過(guò)熱或過(guò)涼，通常是選擇38℃-43℃的水溫為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然后讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時(shí)水通常要淹過(guò)踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。
4.泡腳時(shí)間要適宜：
老年人泡腳的時(shí)間也是重要的一點(diǎn)，泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次就好了。雖然沐足對(duì)肩背腰腿關(guān)節(jié)疼痛、失眠、皮膚瘙癢和咳喘等當(dāng)季常見(jiàn)病的保健效果不錯(cuò)，但要注意根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和疾病控制好浴足時(shí)間的時(shí)間，用熱水長(zhǎng)時(shí)間浸泡對(duì)身體健康并沒(méi)有好處。
中醫(yī)常用泡腳秘方
1、生姜泡腳:生姜一塊,紅花1克,鹽適量。用刀拍扁生姜,紅花用紗布包好放在水里一起燒開(kāi),再加一勺鹽泡腳。腳涼怕冷。
2、當(dāng)歸桂圓泡腳:當(dāng)歸40克,桂圓肉25克。把當(dāng)歸和桂圓漸入適量的清水,用大火煎煮40分鐘左右,然后取汁去掉殘?jiān)?在于開(kāi)水一起倒進(jìn)腳盆里面。等到溫度能適合自己的時(shí)候就可以泡腳了,每天一次到兩次。美容養(yǎng)顏,靚膚。
3、紅花泡腳:紅花1克,少許鹽。把紅花放入放在水里燒開(kāi),加一勺鹽,先熏腳后泡腳。活血化瘀,治腰酸痛。
4、艾葉泡腳:干艾葉50—100克。想將水煮沸騰以后,加入涼水或等待水溫自己降低之后再去泡腳。前提是要用開(kāi)水吧艾葉跑20分鐘左右,加進(jìn)溫水里面一起泡,才會(huì)有效果。艾草加姜可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類(lèi)風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
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