如何預防老年癡呆的食品
老年癡呆的人極易發(fā)生意外死亡，成為老年人當之無愧的“殺手”疾病，如何預防老年癡呆的食品？下面就讓小編來告訴你答案。
預防老年癡呆的食品
1、中藥調(diào)理預防老年癡呆
用中藥來調(diào)理身體也是預防老年癡呆的有效方法之一。很多中醫(yī)就有講到:治療老年癡呆應(yīng)以補氣益氣、補腎健腦為主,如中藥首烏、杜仲、黑芝麻等有益腎固精的作用。又如人參、龍眼肉、柏子仁、大棗、黃芪、黃精等都有充盈氣血、養(yǎng)心益氣、增進心智的作用。平日里,可適當食用以上食物,對腦部有一定的恢復作用。
2、多動腦預防老年癡呆
老年癡呆主要是神經(jīng)系統(tǒng)受到破壞,以致腦神經(jīng)退化。所以平日可以適當對腦部進行刺激來來促進腦細胞的活力并防范癡呆癥。老年醫(yī)學家認為經(jīng)常用新事物向大腦發(fā)出挑戰(zhàn)最為關(guān)鍵,應(yīng)多動腦,經(jīng)常觀察和思考,保持事業(yè)心和創(chuàng)造力。
3、預防老年癡呆從飲食著手
人的老化、免疫力下降,以致癡呆癥的發(fā)生都可能因自由基的作祟而致。所以要想有效預防老年癡呆,可以從消滅自由基著手。所以平時可以多食用抗氧化營養(yǎng)物,主要包含維生素C、E、B以及胡蘿卜素的攝取能掃除體內(nèi)自由基,預防老年癡呆。
雖然酒傷肝,但是每日少量飲酒能降低人們患上認知障礙癥的風險,但是切忌過量飲酒。偶爾吃巧克力也是可以有效預防老年癡呆。研究表明,經(jīng)常飲用高濃度可可飲料的老年人在認知功能測試中的表現(xiàn)有了很大改進,這是因為巧克力含有的類黃酮是一種強效抗氧化劑,它能在人體處于老年階段時清除體內(nèi)的有害分子和保護健康正常的分子。
4、每天兩杯蘋果汁預防老年癡呆
蘋果汁可促進大腦中乙酰膽堿的產(chǎn)生。該物質(zhì)與治療老年癡呆癥的首選藥物安理申(Aricept多奈哌齊)成分相同。蘋果汁具有提高記憶與學習的速度和準確度的功效。每天吃兩只蘋果也有相同作用。
5、保護視力預防老年癡呆
密歇根大學最新研究發(fā)現(xiàn),保持良好視力,老年癡呆癥危險減少63%。如果視力不好,那么每年看一次眼科,并接受相應(yīng)治療,那么老年癡呆癥危險也會減少64%。眼睛可反應(yīng)和影響大腦功能,特別是老年人群。視力不好,一定要及時就醫(yī)。
6、室外散步預防老年癡呆
散步有助于平靜情緒和改善短期記憶。每天可以花1小時散步、逛街、游植物園等。在植被茂密的地方散步可使注意力和短期記憶改善20%。多接觸大自然,有益大腦健康。無論冬夏,室外散步的效果都一樣好。
老年癡呆的前兆
老年癡呆的患者在早期會出現(xiàn)記憶障礙,患者容易忘記事情,丟三拉四。特別是近期剛剛發(fā)生過的事情更容易忘記。當病情不斷加重的時候,病人在情感上也會出現(xiàn)障礙,最明顯的表現(xiàn)就是情緒不穩(wěn)定。感情荏弱虛弱,動不動就會流淚?；颊呖偸且钟舫類?大事年輕急躁不安,膽怯恐懼。
老年癡呆的前兆還有認知障礙,患者會出現(xiàn)注意力不蟻合、思想分散、說話容易反復,優(yōu)柔寡斷等。有些人還會出現(xiàn)心理障礙,因為記憶力下降,而總是懷孕是不是有人偷了自己的東西。而且病人的性功用也會下降。
預防老年癡呆癥的按摩法
1、按摩雙側(cè)風池穴、翳風穴
風池穴在項部,枕骨之下,微低頭,耳后高骨后一橫指凹陷處。翳風穴在耳垂后凹陷處。此組穴可改善基底動脈供血情況。
2、按摩四白穴
四白穴在下眼眶中點,直下約0.5cm凹陷處。此穴多氣多血,刺激該穴對顱內(nèi)供血作用最好。
3、按摩印堂穴
印堂穴位于兩眉頭連線中點。該穴有改善腦血循環(huán),活化腦細胞,增強記憶力的作用。
4、刺激委中穴
委中穴位于腘窩窩橫紋中點,屬足太陽膀胱經(jīng),其經(jīng)脈循行可以從頭頂入里聯(lián)絡(luò)于腦。刺激委中穴可直達腦府,使頭腦清利,渾身舒爽。
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