老年斑的形成與身體新陳代謝減弱，身體內部的抗氧化功能下降有關。那么怎么樣減少臉上的老年斑?以下是學習啦小編給你推薦的怎么樣減少臉上的老年斑，希望對你有幫助!

　　減少臉上老年斑的方法

　　1.如果老年斑很少，可以采取激光或冷凍法，如果數目較多，可以外用5氟脲嘧啶軟膏，或每日3次拍手背，直到發(fā)紅發(fā)熱，然后摩擦100次，一般需要兩到三個月，老年斑將會自行消失。

　　2.生姜是一個好東西，它含多種活性成分，有一種叫姜辣素，它有著很強的對抗脂褐素的功能。將姜洗干凈切片或絲，用開水沖泡十來分鐘，再加入一勺蜂蜜拌勻，每天飲用一杯，能使老年斑明顯減輕。也可切碎姜，拌上精鹽、辣椒油、味精等調料，長期食用。

　　3.刺破維生素A、維生素E膠丸，每天3次，涂抹在老年斑處。還可每天服用維生素E100毫克和維生素C500毫克，其次是VA、VB1、VB2，它們可以使皮膚柔軟細膩、光滑潤澤，皺紋舒展，減淡色素，消除斑點。

　　4.中醫(yī)認為，五臟六腑氣滯血淤會導致人臉色萎黃晦暗，也易生出老年斑，還會性情急躁、郁悶、失眠多夢、月經不調，針對病癥，只有標本兼治才能徹底治愈。

　　調理臉上老年斑的方法

　　1、改變飲食結構

　　首先要調整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。

　　多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等，少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　2、面部肌肉動起來

　　據調查發(fā)現，經常運動面部肌肉的人老年斑的出現要比其他人要晚，如演員和歌唱家，所以建議大家進餐時細嚼慢咽，經?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　3、適當參加體育活動

　　經常運動可以防止老年色素沉積，但在戶外運動時，要避免長時間日光暴曬，每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)。

　　預防老年斑的方法

　　1、老年斑反映細胞代謝功能減弱，抗氧化能力降低，維生素E具有很強制抗過氧化作用，多進食富含維生素E成分的食物，能保護細胞膜不受損害，減少各組織脂褐質沉積，防止細胞損傷，延緩組織及細胞老化。含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等。

　　2、日常飲食中，要多選用新鮮蔬菜、水果等食品。這類食物富含維生素C、E及多種礦物質，可增強細胞的抗氧化能力，這類食物如辣椒、番茄、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　3、防治老年斑中，要注重微量元素銅、鋅、錳的不斷補足。含量較豐富的食物有海產品、奶、蛋、小麥、小米、黃豆、芝麻、大白菜、菠菜、扁豆、蘿卜、茶葉等。

　　4、維生素B1、B2等具有使皮膚光滑，展平褶皺，消隱斑點，減退色素的功效，經常進食對防治老人斑有明顯效果。含量豐富的食物有谷類、豆類、動物內臟、肉類、蛋類、酵母以及綠色蔬菜等。

　　5、老年人衰老期用以調節(jié)SOD活性的藥食兼用品相當多，藥膳、食療具有良好的防治功效。經常使用的有何首烏、絞股藍、黨參、杜仲、五味子、羅布麻、刺梨汁、刺玫果、獼猴桃、玉米花粉、蜜源花粉、參花花粉、毛尖茶、人參、黑木耳、白木耳、青竹梅、山楂、西洋參、黃芪、當歸、砂仁、香附、靈芝、丹參、益母草、珍珠、黃精、玉竹、女貞子、刺五加等。

　　6、注意調節(jié)好情緒，保持愉悅的心情;不抽煙不喝酒;保持充足的睡眠，在睡覺之前可以喝一杯牛奶，保證睡眠質量。

　　7、日常生活要有規(guī)律，在進入一定年齡階段后，規(guī)律的生活對身體健康非常重要，每天早睡早起，加上合理的運動健身。

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