你知道老年斑出現(xiàn)的病因嗎?懂得如何預(yù)防長老年斑嗎?老年斑已不僅是老年人的專利了，三四十歲也得預(yù)防長老年斑。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的預(yù)防老年斑出現(xiàn)的方法，一起來看看吧!

　　預(yù)防老年斑出現(xiàn)的方法

　　1、要調(diào)整飲食習(xí)慣，降低脂肪和甜食的攝入量。

　　2、適當多吃富含維生素c、維生素E和維生素A的食品，如蔬菜(綠葉蔬菜、生姜、洋蔥等)、水果和核桃、黑芝麻等。

　　3、多吃含有維生素E豐富的食物，如芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米等，還有維生素C的蔬菜水果，西紅柿、菜花、酸棗、山楂、紅薯、芋頭等。

　　4、在生活中盡量避免陽光照射，保持臉部皮膚干凈，不濫用護膚產(chǎn)品，戒掉不良習(xí)慣，抽煙喝酒、熬夜等。

　　5、心情上保持愉快，避免疲勞過度。

　　6、多進行體育運動。

　　7、進餐盡量細嚼慢咽。演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比普痛人要推遲8～10年。這應(yīng)歸功于他們有更多的面部肌肉運動，因此人們在進食的時候細嚼慢咽有助于面部血液循環(huán)和皮膚的代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

　　8、沒有事的時候，瘋狂地拍打自己的皮膚，輕輕地拍自己的臉部皮膚，尤其是在洗臉的時候，和使用化妝品的時候，都可以拍打

　　9、對于老年人來講，要補充一天所需要的所有水量，而且補水的時候，也是有講究的，飯前一小時，晚上十點后就不要再喝水了。

　　10、辛辣的，刺激性的食物最好不要吃，否則會把一些毒素體現(xiàn)并沉積到臉上的。

　　能預(yù)防長老年斑的食物

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃富含維生素C，可干擾黑色素生成，預(yù)防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

　　2、 松子

　　常吃松子對于老年斑也有很好的抑制功效，松子是植物的精華部分，含有豐富的蛋白質(zhì)油脂和礦物質(zhì)維生素，可以幫助增強人體免疫力和降低血脂，而且具有很好的抗衰老功效，能夠減少老年斑的產(chǎn)生。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

　　4、海參

　　海參的蛋白質(zhì)含量非常高而且脂肪含量非常低，另外海參還含有明膠和黏蛋白，具有很好的抗衰老效果，老年人常吃海參可以延年益壽，對于長老年斑的人來說也能夠有效去除臉上的老年斑。

　　5、蜂蜜

　　蜂蜜被譽為大自然中最完美的營養(yǎng)食品，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。

　　6、牛奶

　　牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效，因此牛奶也是老年斑的克星。

　　出現(xiàn)老年斑的病因

　　細胞代謝(25%)：

　　第一種認為，進入老年以后，細胞代謝機能減退，體內(nèi)脂肪容易發(fā)生氧化，產(chǎn)生老年色素，這種色素不能排出體外，于是沉積在細胞體上，從而形成老年斑。

　　體內(nèi)新陳代謝(35%)：

　　第二種認為，人到老年后，體內(nèi)新陳代謝開始走下坡路，細胞功能的衰退在逐年加速，血液循環(huán)也趨向緩慢，加上老年人在飲食結(jié)構(gòu)上的變化和動，植物脂肪攝入量的比例失調(diào)等原因，促使了一種叫做脂褐質(zhì)的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中，這種棕色顆粒是脂質(zhì)過氧化反應(yīng)過程中的產(chǎn)物，衰老的組織細胞失去應(yīng)有的分解和排異功能，導(dǎo)致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內(nèi)，從而在人體表面形成老年斑。

　　過氧化物歧化酶(15%)：

　　第三種認為，是老年體內(nèi)具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了，自由基也就相對增加了，自由基及其誘導(dǎo)的過氧化反應(yīng)長期毒害生物體的結(jié)果。

　　其它(5%)：

　　另外，老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影響，有的與先天遺傳因素有關(guān)，有的與某種營養(yǎng)因素缺乏有關(guān)，還有的與某些物理因素有關(guān)，如紫外線照射，能促使老年斑出現(xiàn)。

　　老年斑的癥狀

　　好發(fā)于老年人的面部、手背，小腿、足背、軀干等平常裸露的皮膚上，老年斑不僅存在于皮膚，而且可出現(xiàn)于心臟，血管，肝臟和內(nèi)分必腺等處，影響著各臟器正常功能，因此，對于老年斑，切不可掉以輕心。