隨著年齡的增長以及疾病的侵襲等因素，老年人臉上都會或多或少的留下歲月的痕跡，這就是老年斑。今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家介紹老年斑的消除辦法，一起來看一下吧!

　　老年斑的消除辦法

　　一.要堅持對皮膚做養(yǎng)護

　　老年人要避免日光中紫外線的輻射，在日常生活中要謹防有毒物質(zhì)對皮膚的侵害，如染發(fā)劑、化學(xué)洗滌劑等。同時要經(jīng)常對面部、手背及上肢的皮膚做些按摩和推拿，以激發(fā)這些部位的活力。具體方法有：

　　1.先用左手輕拍右手背部，當拍至皮膚微紅時，再用右手輕拍左手的背部。每次雙手交替拍打各3—5分鐘，每日做3—5次。

　　2.先將雙手掌心搓熱，然后用雙手搓擦整個面部，擦至面部有溫熱感為止，每日做一次。

　　二.注意合理地安排膳食

　　老年人在日常生活中要調(diào)整好動植物脂肪的攝入比例。動植物脂肪的正常攝入比例是1∶2。就是說，要少吃油膩、煎炸食品，多食新鮮蔬菜、水果，尤其要多吃蓮子、紅棗、核桃、黑芝麻、黑木耳等食品，以補充鋅、錳等微量元素的流失和不足。還可適當吃一點動物的肝臟以補充維生素a，從而增強機體的抗氧化能力。同時要多攝入含纖維素的食物，以保持大便通暢，防止有害物質(zhì)被人體吸收。

　　老年斑，衰老的標志。很多老年人精力旺盛，非常不愿意承認自己已經(jīng)年老體衰，于是老年斑就變成了一種非常礙眼的東西。專家說如果您想徹底祛除，就必須在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下完成，以免自己盲目祛斑走進誤區(qū)。

　　不長老年斑的小妙招

　　1、限制飲食中脂肪的攝入

　　首先要調(diào)整食物中脂肪的含量，每日不得超過60克，要葷素合理搭配，調(diào)整好動物脂肪和植物脂肪的攝入比例(正常比例為1：2)。多吃富含維生素的新鮮蔬果及其他食物，如西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米等;少吃油膩、辛辣、粘滯食品，忌煙酒，不飲用過濃的咖啡。

　　2、多吃富含維生素E的食物

　　諸多研究表明，最理想的抗氧化劑是維生素E，它在體內(nèi)能阻止不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素，自然也就有較強的抗衰老功能。因此，老年人除可遵醫(yī)囑服用一定的維生素E外，還應(yīng)多吃含維生素E豐富的食物，如植物油就是維生素E最好的食物來源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。

　　3、搓手搓臉

　　早上起床的時候做一些搓手搓臉的運動也可以幫助老年人防治老年斑。方法是手掌對搓，手心有發(fā)熱之感時，反復(fù)搓擦雙手手背1～2分鐘，然后再搓擦面部1～2分鐘，力量以中等為佳。此法有利于促進血液循環(huán)，增強細胞新陳代謝，可消除與延緩色素斑的形成。

　　4、適當參加體育活動

　　體育鍛煉也可以作為防止老年色素沉積在血管上、阻止血管變性的重要措施之一。但戶外運動時，避免長時間日光暴曬和異常刺激，適當使用防曬霜。每日3次拍打臉部和手背等容易長老年斑的部位，拍打到發(fā)紅發(fā)熱，再摩擦100次，以改善局部皮膚的血液循環(huán)，對于預(yù)防和推遲老年斑的形成很有好處。

　　5、注意防曬

　　老年斑與人體內(nèi)黑色素的積累程度有關(guān)，因此老年人日常要注意防曬，避免紫外線照射過多產(chǎn)生黑色素沉淀導(dǎo)致的老年斑。紫外線是公認的肌膚殺手，皮膚只要經(jīng)過太陽的曝曬刺激，就會誘發(fā)黑色素增生。老年人日常要做好防曬工作，盡量避免在太陽底下活動，在白天出門時戴帽子，如果是陽光過足的天氣可以戴上墨鏡，穿防曬服，并盡量避免在正午時出門。

　　6、讓面部肌肉動起來

　　調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少演員和歌唱家面部老年斑的發(fā)生，比其他人群要推遲8-10年，這要歸功于他們有更多的面部肌肉運動。因此，建議人們進餐時細嚼慢咽，經(jīng)?？埤X或咀嚼口香糖，以改善面部血液循環(huán)和皮膚新陳代謝，推遲老年斑的發(fā)生。

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