經(jīng)期老拉肚子怎么辦 緩解經(jīng)期腹瀉的方法
女人每個月都要經(jīng)歷生理期,不僅要流失大量的血液導致貧血,而且還有許多其他的不適癥狀令女性朋友們痛苦不堪,經(jīng)期腹瀉就是一個令女性朋友們非常難過的現(xiàn)象。下面是學習啦小編為大家整理的緩解經(jīng)期腹瀉的方法,供大家參考!
緩解經(jīng)期腹瀉的方法
1、經(jīng)期用熱水泡泡腳
容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型,另外,女性朋友一般都比較容易受涼,而在經(jīng)期,一個不小心,就更容易受涼,而導致肚子疼、腹瀉。這時候該如何是好呢?不妨來試試用熱水泡泡腳,水溫大概在50度左右,每次泡腳半個小時,這樣會加速身體的血液循環(huán),同時,身體的熱量也會迅速增加,在泡腳的同時順便按摩按摩腳底,以保暖腳底,從而祛寒,這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)你的腸胃功能,緩解腹瀉。
2、多吃溫補食品
生理期,我們的身體是非常脆弱的,腸胃也更加的脆弱,因此,在經(jīng)期適當?shù)某砸恍匮a性的食物,可以補血補氣,例如紅棗、桂圓、紅糖等等,都可以幫助我們緩解生理期出現(xiàn)腹瀉的情況。
3、遠離冷飲
在日常的生活當中,喝冷飲會刺激我們的腸胃,經(jīng)期更是如此,再加上生理期腹部本來就很容易受涼,若再喝冷飲,簡直是雪上加霜,因此,經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關鍵的,對于緩解經(jīng)期腹瀉相當重要。
4、多喝熱水
生理期,女性朋友們宜多喝熱水,來抵御寒涼,多喝開水可以幫助暖身,溫暖子宮,溫暖腹部,避免腹瀉的發(fā)生。
5、早睡早起、別熬夜
實際上,另一個影響腸胃功能的關鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么,在生理期,女性朋友們更加應該注重睡眠質(zhì)量,絕對不能等到困了再睡,經(jīng)期需要充分的休息,注意,千萬別熬夜,良好規(guī)律的睡眠對于預防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。
6、多吃溫熱水果
生理期,女性朋友們會流失大量的血液,因此,需要及時補充營養(yǎng),多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑,但是,值得注意的是,生理期只能吃溫熱的水果,例如桃子、櫻桃等等,而寒性的水果,像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的,如果不注意的話,只會加重腹部的負擔,導致腹瀉。
腹瀉不能吃的食物
1.腹瀉不能吃粗糧:紅薯,玉米,高粱,小麥等都屬于粗糧類。大部分粗糧對于人體來說都是不易消化的,在腹瀉的時候食用粗糧無疑是增加腸胃的負擔,并不能達到中和糞便稀的目的。
2.腹瀉不能吃多纖維蔬菜或水果:多纖維多渣的蔬菜同樣不利于人體的消化(蔬菜纖維根本就不能吸收),在腹瀉的時候應該少吃。這類蔬菜中比較典型的有竹筍、芹菜,菠菜,木耳、香菇、紫菜、南瓜等等。
3.腹瀉不能吃油膩辛辣的食物:油膩辛辣的食物本來就是腹瀉的誘因之一,所以在腹瀉的時候當然是不能再吃的,否則會加重癥狀的反復。類似的東西有燒烤,麻辣鍋等。
4.腹瀉不能吃牛奶或海鮮:這兩種東西對某些人來說確實是引起腹瀉的因素。這樣的癥狀很有可能是屬于過敏性腸炎,應該查一下過敏源,比如牛奶或海鮮。對引起過敏的食物注意不吃或少吃,就會減少過敏腸炎發(fā)作而引起的腹瀉癥狀。
腹瀉的飲食原則
急性腹瀉
1.急性期禁食:急性水瀉期需暫時禁食,使腸道完全休息。必要時由靜脈輸液,以防失水過多而脫水。
2.清淡流質(zhì)飲食:不需禁食者,發(fā)病初宜給清淡流質(zhì)飲食,如蛋白水、果汁、米湯、薄面湯等,以咸為主。早期禁用牛奶、蔗糖等易產(chǎn)氣的流質(zhì)飲食。有些患者對牛奶不適應,服牛奶后常加重腹瀉,要慎用。
3.根據(jù)病情調(diào)整飲食:排便次數(shù)減少,癥狀緩解后改為低脂流質(zhì)飲食,或低脂少渣、細軟易消化的半流質(zhì)飲食,如大米粥、藕粉、爛面條、面片。
4.飲食選擇:腹瀉基本停止后,可供給低脂少渣半流質(zhì)飲食或軟食。少量多餐,以利于消化,如面條、粥、饅頭、軟米飯、瘦肉泥等。仍應適當限制含粗纖維多的蔬菜水果等,以后逐漸過渡到普食。
5.補充維生素:注意復合維生素B和維生素C的補充,如鮮桔汁、果汁、番茄汁、菜湯等。
6.飲食禁忌:禁酒,忌肥肉、堅硬及含粗纖維多的蔬菜、生冷瓜果,油脂多的點心及冷飲等。
慢性腹瀉的飲食原則
1.高蛋白、高熱能:每天熱能為2500~3000kal,蛋白質(zhì)每天供給100g,以補充人體因長期腹瀉所消耗的能量,改善貧血和營養(yǎng)不良狀態(tài),恢復體重。
2.低脂肪和低食物纖維:每日脂肪供給量為40g左右,過多脂肪不易消化,且脂肪酸可刺激腸蠕動。低纖維素可減少腸蠕動刺激。
3.充足的水分和豐富的維生素及礦物質(zhì):每天供水2 000~3 000ml。應供給足量的維生素,尤以維生素B族及鉀的補充為重要,可選用牛肉汁、果汁、黃豆、菠菜等。
4.飲食禁忌:對于乳糖不耐受所引起的滲透性腹瀉,要去掉飲食中的乳糖或加用乳糖酶;因吸收不良引起的脂肪泄要避免脂肪攝入。禁食堅硬食物,如火腿、香腸、腌肉和刺激性食物如辣椒、酒、芥末、咖喱等。
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