晚餐吃什么可以減肥
想要達(dá)到減肥的目的，晚餐吃什么非常的重要。很多人認(rèn)為，想要減肥，晚餐最好別吃。真的是這樣的嗎?專家告訴我們，想要減肥晚餐也是要吃的，不過(guò)可以用水果來(lái)進(jìn)行替代。學(xué)習(xí)啦小編為你推薦幾種減肥水果，希望你喜歡。
晚餐可以吃的減肥水果
第一：葡萄柚
葡萄柚是一種酸性的食物，所以晚上吃它減肥效果也不錯(cuò)哦!
進(jìn)入胃腸道之后能夠有效的增加消化道，這樣消化能力自然而然就會(huì)提高，同時(shí)身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收能力也會(huì)提高。除此之外，葡萄柚中含有大量的維生素C，這種物質(zhì)不僅能夠美容肌膚，同時(shí)還能夠去除疲勞，有效的提高消化能力。另外，葡萄柚本身所含有的糖分也是比較少的，所以適合在減肥的時(shí)候服用。
有些想要減肥的女孩和小編抱怨，那就是葡萄柚中酸味比較重，并不是那么容易吃下去。這個(gè)時(shí)候可以加入少量的蜂蜜在葡萄柚上面，能夠很好的中和酸味。
第二：菠蘿
如果想要通過(guò)服用菠蘿來(lái)達(dá)到減肥的目的，那么最好在吃完飯之后在服用菠蘿，這樣才不會(huì)傷害脾胃。因?yàn)椴ぬ}中所含有的蛋白分解酵素能力很強(qiáng)，所以對(duì)于一些肉類的蛋白質(zhì)消化能力很好。如果是在吃飯之前服用菠蘿，那么容易導(dǎo)致胃壁出現(xiàn)傷害。所以，如果想要通過(guò)服用菠蘿來(lái)起到減肥的目的，那么一定要注意時(shí)間問(wèn)題。
第三：番茄
番茄一般人都會(huì)說(shuō)是屬于蔬菜一類的，其實(shí)也可以當(dāng)做水果，簡(jiǎn)單洗洗就可以吃了。
番茄中含有大量的茄紅素以及纖維，并且果膠的含量也非常的多。所以，通過(guò)服用番茄能夠很好的降低身體對(duì)于熱量的攝取，同時(shí)還能夠增加腸胃的蠕動(dòng)次數(shù)。除此之外，番茄性酸，服用之后能夠很好的刺激胃酸分泌，起到減肥的作用。
第四：奇異果
專家告訴我們，奇異果是目前已知的水果中含有維生素C最多的一種。另外，奇異果中含有大量的食物纖維以及鉀元素，不僅能夠清除身體中多余的脂肪以及有毒物質(zhì)，而鉀元素則是能夠治療身體的水腫情況。
和鳳梨一樣，奇異果中也是含有大量的蛋白分解酵素，所以在飲食比較油膩之后最好還是多服用一些奇異果。奇異果酸酸甜甜味道很好，能夠有效的預(yù)防便秘，同時(shí)還可以促進(jìn)消化，皮膚也會(huì)越來(lái)越好。
晚上吃水果減肥注意事項(xiàng)
第一：晚上水果不要吃太多
水果雖好，并且?guī)缀醪缓械鞍踪|(zhì)以及脂肪，而含有的纖維素也非常多，但是仍舊不能無(wú)節(jié)制的一直服用。水果并不是能量很低，如果過(guò)量的服用，那么所含有的糖分同樣也會(huì)轉(zhuǎn)會(huì)成為脂肪堆積在身體之中。
第二：大部分的減肥水果都不能夠飯后立即服用
這是因?yàn)槿绻埡蠓萌菀讓?dǎo)致水果和食物一起堆積在胃部中，容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)便秘或者是胃脹等情況，給身體消化帶來(lái)非常嚴(yán)重的壓力。
水果中都是含有一定糖分的，并且這些糖分種類比較多，例如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，如果飯后立即服用水果，很容易增加胰腺還有胃腸等的壓力，特別是一些水果中所含有的淀粉比較多，并不容易被消化，這樣不僅減肥的效果微乎其微，甚至還有可能導(dǎo)致肥胖。
水果中所含有的纖維素、果膠等都具有比較強(qiáng)的吸水性，所以在身體中吸收足夠的水分之后就會(huì)進(jìn)行膨脹，導(dǎo)致身體出現(xiàn)飽腹感減少服用。但是，如果體內(nèi)的纖維素含量過(guò)多，那么就會(huì)影響身體對(duì)微量元素還有維生素的吸收。
不過(guò)，如果是服用鳳梨，最好選擇飯后服用，避免對(duì)腸胃健康造成影響。
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