頸椎病怎么治療最好的方法 頸椎病的最佳治療方法
頸椎病對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的人并不陌生，一旦患上頸椎病必須要及時(shí)的調(diào)理和治療，要不然會(huì)嚴(yán)重降低生活質(zhì)量，小編整理了頸椎病的最佳治療方法，歡迎閱讀!
頸椎病的最佳治療方法
8點(diǎn)。很多人晨起時(shí)喜歡用頸椎拖著自己起床，必須改掉這壞習(xí)慣，而改用腰部的力量。
9點(diǎn)——溫暖頸椎。給自己準(zhǔn)備一杯茶，做法是，紅糖一湯匙、生姜7片，用沸水沖開(kāi)10分鐘即成，建議每天喝一次。
10點(diǎn)——做5分鐘的頸椎操。做法是：端坐在椅子上，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)頭、右轉(zhuǎn)頭、前伸頭、后縮頭、讓頭做順時(shí)針和逆時(shí)針環(huán)繞的動(dòng)作，注意要輕緩。
12點(diǎn)——吃飯時(shí)，盡量地動(dòng)用自己的咀嚼肌，喝水時(shí)可以把頭盡量往后仰，這些可以舒緩僵硬的頸部肌肉。
15點(diǎn)——簡(jiǎn)單地按摩頸部。做法是：將十指交叉，放在頸部后方，輕柔地摩擦頸部，連續(xù)按摩50次，這時(shí)頸部會(huì)發(fā)熱，并有很舒適的感覺(jué)。
18點(diǎn)——做做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常適合白領(lǐng)女士參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
19點(diǎn)——晚餐補(bǔ)骨?？梢园押颂摇⑸?、牛骨、黑芝麻等具有補(bǔ)骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到強(qiáng)壯筋骨的目的。
21點(diǎn)——學(xué)學(xué)大鵬展翅的動(dòng)作，來(lái)保養(yǎng)頸椎，注意不要抬頭哦。每次堅(jiān)持5分鐘，這樣可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
23點(diǎn)——選擇健康的枕頭。中間低、兩端高的元寶形保健枕頭對(duì)頸椎有很好的支撐作用，能讓頸椎得到較好的休息。同時(shí)，枕頭的寬度應(yīng)達(dá)到肩部。對(duì)于頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，木板床、棕棕繃床是首選。
如何預(yù)防頸椎病
頸型頸椎病是頸椎病中最早出現(xiàn)的最輕的類(lèi)型，也往往是容易擺忽視的疾病，多發(fā)于青壯年，且年齡越來(lái)越趨向于年輕化。如果頸型頸椎病不能得到很好的預(yù)防和治療，則最終會(huì)引起嚴(yán)重的疾病。
1、坐姿要正確
要預(yù)防頸椎病的放生，重要的是坐姿要正確，使頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢(shì)。坐時(shí)間長(zhǎng)了還應(yīng)不時(shí)站起來(lái)走動(dòng)，活動(dòng)一下頸肩部，是頸肩部的肌肉松弛。
2、活動(dòng)頸部
應(yīng)在工作1-2小時(shí)左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔，緩慢，以達(dá)到各個(gè)方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)。使得頸椎關(guān)節(jié)疲勞得到緩解。
3、抬頭望遠(yuǎn)
每當(dāng)伏案過(guò)久后，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。
4、睡眠方式
睡覺(jué)時(shí)不可以俯著睡，枕頭不可以過(guò)高，過(guò)硬或過(guò)低。枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn)，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。睡覺(jué)時(shí)，不要躺著看書(shū)。
5、避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物，緊急剎車(chē)等。
6、防寒防濕
防風(fēng)寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時(shí)受風(fēng)寒侵襲。頸椎病患者常與風(fēng)寒，潮濕等季節(jié)氣候變化有密切關(guān)系。
7、預(yù)防感染
積極治療頸部感染和其他頸部疾病。
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