預(yù)防近視眼的方法 如何預(yù)防近視眼
近視眼是現(xiàn)在很常見的現(xiàn)象,我們都不想要近視眼的,預(yù)防近視眼我們有什么好方法呢?預(yù)防近視眼應(yīng)該怎么做呢?預(yù)防近視眼的方法由學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹!
如何預(yù)防近視眼
1、因近視與遺傳因素有關(guān),所以對(duì)兩性高度近視者的婚配應(yīng)予考慮。
2、持續(xù)近距離作業(yè)50分鐘后必須休息,然后做10分鐘遠(yuǎn)眺,松弛眼肌緊張。
3、閱讀時(shí)頭部宜稍向前傾,但不可過于俯視以免發(fā)生頭部或眼部淤血。軀干宜取正坐姿勢(shì)。
4、桌椅要符合人體生理高度,使被視物體與眼之間的距離在30厘米以上,臥床或行車走路時(shí)閱讀等不良習(xí)慣應(yīng)避免。
5、印刷品必須鮮明,字體大小適度;如用鉛筆書寫以硬性濃黑者為好。
6、閱讀或近業(yè)作業(yè)必須充分照明,燈光須在左上側(cè)方并避免一切暗影。
7、避免太陽(yáng)直射光線及一些眩目強(qiáng)光。
8、注意飲食衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)素的攝取,控制糖和脂肪的攝入,增加纖維成分的含量,補(bǔ)充微量元素。
9、加強(qiáng)體育鍛煉,多做適宜的、規(guī)律性的戶外活動(dòng),如:游泳、跑步、健身操。眼保健操是安全有效、簡(jiǎn)單易行的好方法。
10、定期視力檢查,如有下降,應(yīng)速予診治。
近視眼按摩治療穴位
1、睛明穴
睛明穴是很重要的,因?yàn)榫γ鲝淖至x上來說讓眼睛明亮,而且睛明穴是一個(gè)匯穴,手足陽(yáng)明經(jīng)和手足太陽(yáng)經(jīng),還有陰蹺和陽(yáng)蹺,它跟這么多經(jīng)脈有聯(lián)系,因此它的作用很大,捏脊們還是要按揉睛明穴。
按揉的方法,一般來說是按揉,按住了之后進(jìn)行揉。還有一種叫點(diǎn)按,你點(diǎn)住這個(gè)穴位之后,進(jìn)行上下的按動(dòng),增加它的壓力。因?yàn)榫γ餮ㄔ谀績(jī)?nèi)眥里面,按住了之后要輕輕的揉,不需要用的勁特別的大,在揉的時(shí)候就閉目,一定要放松自己,去享受這個(gè)過程。一般來說,咱們做眼保健操都是八拍,可能是64次,你按的時(shí)候,一個(gè)穴位按摩一分鐘。
2、瞳子豂
睛明穴旁邊的外眼角叫瞳子豂,是在目外眥旁0.5分的地方,這個(gè)穴位也是你自己進(jìn)行按揉,閉目之后進(jìn)行輕輕的按,八個(gè)拍次。
3、四白穴
眼下的穴位,大家都知道四白穴,四白穴的位置你要找好了,在你正視向前看的時(shí)候,在眼眶邊緣下面有一個(gè)凹陷的地方,你按這個(gè)地方的時(shí)候會(huì)非常的酸,它是一個(gè)小的凹陷,這個(gè)凹陷叫眶下孔。
為什么有這個(gè)小孔呢?這個(gè)小孔里面有一個(gè)神經(jīng)血管從這兒出來,這個(gè)神經(jīng)血管肯定是營(yíng)養(yǎng)眼周圍的,你按揉它刺激這個(gè)穴位以后,讓它的血管里的血更加充盈,讓它的流速有一些改變,這樣對(duì)眼睛有一些好處。
4、魚腰穴
在眉毛正中間的地方叫魚腰穴,你也可以在這個(gè)地方進(jìn)行按。
5、上明穴
魚腰下面、眼瞼的上部捱著眼眶的部位叫上明穴,這個(gè)穴位也是很重要的,你也可以按揉這個(gè)地方。
6、率谷穴
太陽(yáng)穴在眉梢再往外邊一點(diǎn),按揉太陽(yáng)穴,再往外一個(gè)穴位,就是在耳尖直上1寸半的地方,有一個(gè)率谷穴,率谷穴是在臨床治療頭痛,治療偏頭痛,治療一些中風(fēng)的病人,都可以用這個(gè)穴位。
率谷穴在治療眼睛方面也是有效果的,因?yàn)槁使妊ㄟ@個(gè)地方正好在顳肌的這個(gè)部位,顳肌也是邵陽(yáng)經(jīng)所過的路線,按揉它以后,對(duì)放松你眼周的肌肉非常有好處。
7、四神聰
百匯穴的前后左右有四神聰,這個(gè)穴是一個(gè)安神的穴,你近視了,你的眼睛很疲勞,它就是很累了,你做眼保健操或者按摩就是要放松,四神聰和百會(huì)一起就會(huì)很放松,這個(gè)穴位一定不要忽視它?,F(xiàn)在咱們的新眼保健操就是讓你按督脈,從前往后一直走,就像走著根線,我們現(xiàn)在注重這根線上,我們就更注重在這根線上的穴位。
8、天柱穴
枕骨粗隆下面1.3寸有一個(gè)特別大的經(jīng),這個(gè)經(jīng)的旁邊是天柱穴,這兩個(gè)部位要特別的按摩。因?yàn)槟闫诘脑?,雖然表現(xiàn)在眼睛的疲勞,但是這種的時(shí)候你疲勞的時(shí)候在全身都能體現(xiàn),特別是頸肩,頸肩特別的累,你要放松的話,這個(gè)脖子的玉枕和天柱特別的重要。
進(jìn)行推按,從玉枕往下推,一直推到天柱這個(gè)穴位,然后再按一下,手的姿勢(shì)是這樣的,兩只手抱住頭,然后用大拇指找到玉枕的穴,推到天柱穴,其實(shí)它是一個(gè)拐彎下去,然后用拇指推住了,往上抵一下再做按揉。
9、風(fēng)池穴
風(fēng)池穴是在臨床上治眼病特別重要的一個(gè)穴,如果是針刺的話,會(huì)讓這個(gè)針尖不要往上朝下,朝著這個(gè)鼻尖這個(gè)方向進(jìn)行刺,但是他針感可以擴(kuò)充到眼睛的周圍,這個(gè)時(shí)候你也是揉,一般的說咱們都是拿兩個(gè)手指去揉,其實(shí)這樣去揉的力度沒有把大拇指放在后面、其他四指放在頭上有力度一些,最舒服的方法去按揉。
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