頸椎病本來是老年病,但近年來,隨著電腦、智能手機(jī)的普及,學(xué)生、上班族都成為了發(fā)病人群。頸椎病除了常見的治療方法之外，平時(shí)有什么自我療法呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就為大家整理了頸椎病自我治療方法,希望對(duì)你有用!

　　頸椎病的自我治療

　　局部按摩治療

　　局部按摩治療是一種既常見又方便操作的頸椎病治療方法。其手法是這樣的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸鎖乳突肌和斜方肌(即頸椎后面肩胛部位和發(fā)際線之間的“大筋”)，又上至下再由下至上用適當(dāng)?shù)牧Χ热嗄?，直至有酸麻?然后把雙手搓熱交替摩擦頸部，以有熱感為度;最后用手指點(diǎn)按按摩結(jié)束。

　　“頸椎操”治療法

　　“頸椎操”的治療方法也是很簡(jiǎn)單易行的?；颊咧恍枰谡咀嘶蛘咦说幕A(chǔ)上，用頭部緩緩地畫“十”字和“8”字，主要是多進(jìn)行頸部肌肉的牽引拉伸。

　　“良好姿勢(shì)”輔助療法

　　大部分頸椎病的主要誘因是姿勢(shì)不正確，所以我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁庾约旱淖藙?shì)。良好的姿勢(shì)能減少我們頸椎的勞累，避免頸部肌肉。韌帶、骨頭等的損傷。例如低頭時(shí)間不宜過長(zhǎng)，連續(xù)工作或者是讀書時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)之后應(yīng)該休息五到十分鐘，適當(dāng)做些頸部運(yùn)動(dòng)或按輕微的按摩。養(yǎng)成良好的用頸習(xí)慣，不要頭靠在床頭或著是背靠著沙發(fā)扶手上看書看報(bào)，看電視等等。

　　頸椎病的治療方法

　　1、頸椎病針灸治療方法

　　中醫(yī)針灸治療頸椎病主要是通過穴位來進(jìn)行治療。例如:當(dāng)患者出現(xiàn)頸部酸痛時(shí)采用針灸治療選擇穴位時(shí),常以病變部位的經(jīng)穴為主,大椎、風(fēng)府等穴位來進(jìn)行刺激,針灸手法不宜較強(qiáng)?；颊哌x用針灸治療一定要選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的醫(yī)生來進(jìn)行。

　　2、頸椎病中醫(yī)藥調(diào)理方法

　　當(dāng)頸椎病患者出現(xiàn)頭痛頸部僵硬等癥狀時(shí),可以選擇中醫(yī)藥處方進(jìn)行調(diào)理。常用的中醫(yī)藥材有:川桂枝、羌活、桂枝、白芍等活血通絡(luò)的藥材?；颊邆円⒁?中藥處方不可隨意服用,一定要按正規(guī)醫(yī)院的配方來進(jìn)行熬制和調(diào)理,因?yàn)槊總€(gè)患者的身體和病情是各不相同的。

　　3、頸椎病牽引治療方法

　　這類方法大部分的頸椎病患者都曾治療過,是頸椎病治療的常見方法,它的遠(yuǎn)離主要是通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡,使頭頸部相對(duì)固定于生理曲線狀態(tài)。慢慢的調(diào)經(jīng)頸椎曲線歪曲的現(xiàn)象,對(duì)于初期和癥狀較輕的患者有一定的療效,但是對(duì)于突發(fā)急性的頸椎病患者是不適用的,以免出現(xiàn)發(fā)炎水腫的現(xiàn)象。

　　4、頸椎病運(yùn)動(dòng)治療方法

　　各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí),可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀的進(jìn)一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期宜局部休息,不宜增加運(yùn)動(dòng)刺激。有較明顯或進(jìn)行性脊髓受壓癥狀時(shí)禁忌運(yùn)動(dòng),特別是頸椎后仰運(yùn)動(dòng)應(yīng)禁忌。椎動(dòng)脈型頸椎病時(shí)頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。

　　5、頸椎病按摩推拿療法

　　按摩推拿是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣,恢復(fù)頸椎活動(dòng),松解神經(jīng)根及軟組織粘連來緩解癥狀,脊髓型頸椎病一般禁止重力按摩和復(fù)位,否則極易加重癥狀,甚至可導(dǎo)致截癱,即使早期癥狀不明顯,一般也推薦手術(shù)治療。

　　頸椎病患者的注意事項(xiàng)

　　1、合適的枕頭。合適的枕頭對(duì)頸椎病的治療和預(yù)防十分重要,是藥物治療所不能替代的,應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持應(yīng)用。枕頭高度應(yīng)以本人拳頭一拳高(約6至7厘米)為宜。

　　枕頭中央應(yīng)略凹進(jìn),頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰;習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高;睡覺時(shí)。

　　2、姿勢(shì)。最佳的學(xué)習(xí)或伏案工作姿勢(shì)是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉(zhuǎn)、傾斜;工作時(shí)間超過1小時(shí)應(yīng)該休息幾分鐘,做些頸部運(yùn)動(dòng)或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發(fā)扶手上看書、看電視等。

　　改正不良姿勢(shì),減少勞損,每低頭或仰頭1—2小時(shí),需要做頸部活動(dòng),以減輕肌肉緊張度。

　　3、避免損傷性活動(dòng)。注意不要在乘車時(shí)打瞌睡,體育比賽時(shí)要避免頸椎損傷。頸椎病急性發(fā)作時(shí),頸椎要減少活動(dòng),尤其要避免快速的轉(zhuǎn)頭,必要時(shí)用頸托保護(hù)。

　　在患病期間,應(yīng)停止做某些過度轉(zhuǎn)動(dòng)頸椎的活動(dòng),如擦高處的玻璃、抬重物、緊急剎車等活動(dòng)。

　　
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