頸椎病的最好鍛煉法有哪些_如何預(yù)防頸椎病
頸椎病的體育鍛煉方法對頸椎病易感人群、輕中度病例、手術(shù)后恢復(fù)期患者均可適用，而且長期堅持鍛煉對預(yù)防和防止頸椎病的復(fù)發(fā)也有著極重要的意義。下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的一些關(guān)于頸椎病的相關(guān)資料，供您參考。
頸椎病的最好鍛煉方法
?、?a href='http://www.rzpgrj.com/jiankang/ticao/' target='_blank'>體操：由體療醫(yī)師或護士根據(jù)具體情況制定出患者可以負擔(dān)而又略為“吃力”的四肢活動體操;
?、谌g(shù)：其中尤以太極拳較為理想，身體各部均有大幅度的活動而不甚劇烈;
③擴胸器及啞鈴等上肢體育鍛煉用具：能增加肺活量，增強肌力，可增強頭頸、背部、脊柱的穩(wěn)定性;
?、芷渌憻捰镁撸嚎筛鶕?jù)病情及具體條件不同而選用相應(yīng)的器具與方法，有條件者最好在專人指導(dǎo)下循序漸進加大鍛煉強度與時間;
?、菁怪邦i部鍛煉：方法頗多。因頸椎病為退變性疾病，故頸部不宜做劇烈運動，以一般的伸、屈、側(cè)屈活動及側(cè)轉(zhuǎn)運動為主。
頸椎病的治療知識
1、口服藥物治療：主要用于緩解疼痛、局部消炎、放松肌肉治療，對于頸椎不穩(wěn)等繼發(fā)的局部軟組織勞損等療效較明確，但不能從根本上治療頸椎病。對于伴有四肢無力或麻木的患者來說，還可以使用神經(jīng)營養(yǎng)藥物輔助康復(fù)，促進受壓神經(jīng)的恢復(fù)。
2、牽引法：通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥神經(jīng)根型頸椎病患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重。
3、理療：理療法是物理療法的簡稱。就是應(yīng)用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用于人體，以達到治療和預(yù)防疾病的目的。但其作用也較微弱，不能從根本上治療。且經(jīng)常理療易對皮膚產(chǎn)生燙傷。
4、手術(shù)治療：對頸椎病診斷明確，神經(jīng)根壓迫癥狀嚴(yán)重，保守治療后癥狀無明顯好轉(zhuǎn)者應(yīng)采取手術(shù)治療，而對于脊髓型頸椎病患者，即主要表現(xiàn)為雙下肢走路無力、行走不穩(wěn)等癥狀 的患者，則應(yīng)盡早實行手術(shù)治療，以獲得良好的恢復(fù)效果，因這類患者的治療效果與神經(jīng)壓迫時間長短有密切關(guān)系。而對于椎動脈和交感神經(jīng)興奮型的患者，手術(shù)效 果相對來說就不太確切。
手術(shù)使用內(nèi)植物以達到重建頸椎穩(wěn)定性的目的;頸前路手術(shù)主要切除突出變形的椎間盤，對于伴有骨贅增生者還要去除增生的骨贅及兩側(cè)鉤椎關(guān)節(jié)，以免殘留可能的致壓物;頸后路手術(shù)，適用于多節(jié)段頸椎病、伴椎管狹窄或后縱韌帶骨化的患者，此手術(shù)主要通過切除全部或部分后方的椎板來達到間接減。
預(yù)防頸椎病的知識
1、調(diào)整枕頭與睡眠體位。首先是枕頭的選擇。若引起頸椎病的病因是椎間盤突出或椎體后緣有骨刺者，枕頭可稍低。如果病因是椎管后方韌帶肥厚內(nèi)陷，對脊髓后方形成壓迫者，可將枕頭墊高，枕頭的形狀最好是元寶形。其次是睡眠體位?？扇?cè)臥位，或仰臥位，不宜俯臥，要使胸腰部保持自然曲度、雙髖及雙膝呈彎曲狀態(tài)。
2、糾正與改變工作中的不良體位。a、不斷改變頭部及頸部體位，避免長時間保持一種姿勢。b、工作時間較長時，要定期遠望。c、調(diào)整桌面高度與傾斜度，使之與身體相適應(yīng)。
3、自我牽引。雙手十指交叉合攏，舉過頭頂放于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引5~10秒，連續(xù)3~4次，即可起到緩解椎間隙壓力的作用。
4、服用適當(dāng)?shù)乃幬?，如?fù)方軟骨素、維生素e等。
5、佩戴簡易頸圍，可限制頸部過度活動，同時起到頸部支撐作用。頸圍的制作：用硬紙殼剪成高領(lǐng)狀使之高度與頸部相適應(yīng)，外包絨布。
6、進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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