從頭到腳經(jīng)絡
經(jīng)絡是遍布全身上下的，那么從頭到腳的經(jīng)絡有哪些呢?它們又有哪些功效呢?按摩有什么效果呢?下面就讓學習啦小編告訴你從頭到腳經(jīng)絡，歡迎參閱
一、頭 頸 部
1、 干梳頭，用手指肚或自然用指甲梳頭200—600次，經(jīng)常做的200 次就差不多了，不經(jīng)常做的要20分鐘以 上，梳到清爽，一般20分鐘左右，每天梳的快一些。
2、 搓雙耳，發(fā)熱為止。
3、 捏脖筋。
4、 拍大椎(圖一)。
二、肩 部
1、 拍肩，肩井(圖二)，肩窩(前面)拍透。
2、 開肩 (用手扣住肩膀，手臂伸直轉(zhuǎn)動胳膊, 胳膊向外轉(zhuǎn)動帶動肩膀)。(圖三)
3、 拉肩(雙肩之間，一只手擱住另一個胳膊拉動，轉(zhuǎn)肩)。(圖四)
4、 轉(zhuǎn)肩(力盡為止)。
三、胳 膊
1、 曲池(圖五)那一塊區(qū)域，拍打到不想拍打。
2、 雙手相對擊打大陵**。(圖六)
3、 抖抖手。
四、胸 背 部
1、 隨意拍打胸背，腰腹。
2、 擠壓脊柱，要求自然呼吸，力量以自己能承受為準。(圖七
3、 拍打尾閭。(圖八)
五、腰 腿
1、 拍打環(huán)跳**(或者捶打、打透)。(圖九)
2、 拍打(或者捶打)腹股溝，打透。
3、 拍打(或者捶打)風市**，打透。(圖十)
4、 拍打(或者捶打)委中**，打透。(圖十一)
5、 拍打(或者捶打)陽陵泉，打透。(圖十二)
6、 拍打(或者捶打)陰陵泉，打透。(圖十三)
7、 拍打(或者捶打)三陰交，打透)。(圖十四)
8、 轉(zhuǎn)腳腕(至少正反100圈)。
9、 小步跑，10分鐘以上至自己全身清爽。
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