每個女生都想擁有修長的身材比例，所以瘦身減肥一直是女生奮斗的目標，但現(xiàn)實中有很多減肥方法會損害你的身體健康，下面就讓學習啦小編告訴你按摩經(jīng)絡(luò)減肥，歡迎參閱

　　簡單穴位按摩減肥法

　　一、旋揉肚臍周圍

　　一手四指并攏，利用四指指腹稍微用力壓，沿著肚臍周邊左右各揉10下。

　　二、足三里穴位按摩減肥

　　足三里穴位于膝蓋外側(cè)下方一橫指處，按摩足三里，可以防治多種疾病，起到調(diào)節(jié)機體免疫力、增強抗病能力、調(diào)理脾胃、補中益氣、疏風化濕、通經(jīng)活絡(luò)等作用。用指腹反復按揉此穴100次。

　　三、壓三穴減肥法

　　(1)中脘穴：中脘穴位于胸口與肚臍中間的位置，平時經(jīng)常壓些穴能提高胃部免疫力，加強身體抵抗力。

　　(2)氣海穴：從肚臍往下一個橫指的位置，按壓此穴能夠?qū)裎蓙y、憂郁有很好的幫助。

　　(3)關(guān)元穴：從肚臍往下三橫指的位置。按壓此穴能夠緩解腹涼等寒體癥。

　　四、三陰交穴位按摩減肥

　　三陰交位于內(nèi)腳踝向上三橫指寬的位置。常揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

　　其實除了按摩外，日常的小運動也是必不可少的，比如散步、快走，這些都可以根據(jù)自己的需要來選擇，平時多走走可以平和氣血、舒活筋骨、為日后的減肥打下良好的基礎(chǔ)。

　　中醫(yī)按摩減肥療法的原理

　　隨著減肥人群越來越大，按摩減肥方法也越來越受歡迎了。要選擇按摩減肥之前，我們要先了解一下按摩療法的減肥原理，按摩減肥就是減少皮下脂肪的積聚，加速脂肪的燃燒，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等都有很好的效果。下面我們就去詳細了解下。

　　祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，肥胖癥乃飲食不節(jié)、久坐少動、七情所致。實際上引起肥胖的主要原因是正氣虛衰。一般輕者可無癥狀，中重度患者則有少動嗜睡、易疲乏無力、換氣困難、動則氣促、皮膚可有紫紋、汗多、怕熱等。治宜健脾利濕、理氣化痰、溫腎

　　按摩減肥是根據(jù)祖國傳統(tǒng)醫(yī)學中的經(jīng)絡(luò)學說進行減肥的一種方法，療效顯著且無副作用。按摩減肥主要是作用于局部，如腹部、臀部、四肢、肩背部等，采用摩、捏、拿等手法。如按摩四肢以推、拿、拍等手法為主;在肩、背部則以按、揉、推、拿等手法進行。

　　按摩可以促進新陳代謝，使一些多余的脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗掉，從而減少局部脂肪堆積。應(yīng)用于腹部及四肢局部減肥方面更受歡迎。推拿按摩早已為人們所熟知，它具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣通氣血、調(diào)整人體各個器官功能的作用，且有在家庭中就可進行的特點。對于一些不愿在門診露面的肥胖者來說，運用這一方法進行協(xié)調(diào)體內(nèi)各系統(tǒng)功能，減肥降脂，不失為一條良策。

　　按摩減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

　　只要對癥施術(shù)，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產(chǎn)生相應(yīng)的功效。脂肪組織間隙的血管很少，而借助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的“液化”及利用。

　　其手法以推、拿等為主。腹部按摩主要用摩、按、捏、拿、合、分、輕拍、刺等手法操作。每次可做10分鐘左右，以促進腸的蠕動、腹肌的收縮，使一些脂肪轉(zhuǎn)化為熱量而消耗。經(jīng)常按摩能減少脂肪的堆積、但對因脂肪肝、柯興氏綜合征引起的大腹凸效果不佳。

　　按摩減肥法的注意事項

　　按摩減肥法既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。按摩減肥法的注意事項有哪些呢?微微健康網(wǎng)小編下面，帶你一起去認識按摩減肥應(yīng)注意哪些問題。

　　按摩減肥法的注意事項：

　　1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

　　2、按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔著衣服進行，同時注意保暖。

　　3、飯后2小時再按摩，效果最好，過度饑餓或暴食后都不宜進行自我按摩。

　　4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點;腹部、腰部用力要適當，以免損傷內(nèi)臟。

　　5、婦女在經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)后1個月內(nèi)，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。

　　6、患有內(nèi)臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結(jié)核性關(guān)節(jié)炎等疾病的肥胖者不宜采用按摩減肥?；加泄琴|(zhì)樣生者，增生部位也能按摩。

　　7、自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現(xiàn)全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

　　8、如出現(xiàn)心慌、惡心和青紫淤斑等癥狀時，應(yīng)立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法后再繼續(xù)。

　　按摩減肥也要注意時間

　　多數(shù)人在此時會遇到一個平臺期，雖然繼續(xù)運動和平衡膳食但體重卻不再下降，難以回復到正常水平。這時，按摩醫(yī)師再出手相助，幫助病人快速度過這個平臺期，這樣才能既提高療效又增強病人的信心和持久力。

　　減肥，真那么難嗎?社會上風靡的按摩減肥、點穴減肥，真有用嗎?

　　先回答后一個問題，答案是肯定的。按摩對于單純性肥胖是有著很好的治療效果的。但作為一名按摩醫(yī)生，我也要明確指出，按摩對于減肥只能起到輔助作用，戰(zhàn)勝肥胖的主角不是醫(yī)生，而是你本人。因為，你面對的敵人正是你自己!這也回答了上面的第一個問題，減肥難，因為最難戰(zhàn)勝的恰恰也正是自己。

　　后天失養(yǎng)減肥難 按摩有效

　　人為什么會肥胖?究其原因，不外先天稟賦失衡與后天失養(yǎng)。中醫(yī)認為，體質(zhì)上陰陽剛?cè)岬牟町愂怯上忍旆A賦決定的。然而，先天因素在人的生長壯老已的生命歷程中只是一個基石。此后的成長，無論是品性、智力還是體魄，都取決于后天的培育與修養(yǎng)。肥胖病人，過食肥甘、疏于勞作、七情過度，造成脾胃虛衰、痰濕內(nèi)生，流注于肌腠筋膜間，于是，脂膏堆積，體態(tài)臃腫。

　　中醫(yī)將多余的、積蓄于皮下的脂肪歸于痰濕一類，視為病理產(chǎn)物。其基本病機在于脾胃失于健運，痰濕之濁內(nèi)生。過食肥甘厚味，營養(yǎng)失衡，或起居無常多臥少動，或恣情縱欲情志不舒，都可以損及脾胃，使其對于水谷的轉(zhuǎn)化功能減弱，精微不能化生輸布，蓄積體內(nèi)而為痰濕脂濁，軀脂滿溢?？梢?，肥者，其標在脂膏痰濁，其本卻在乎脾胃。

　　行氣活血調(diào)脾胃 標本同治

　　與中醫(yī)的內(nèi)治法一樣，按摩減肥的治療原則同樣是標本同治：健運中焦，扶脾益胃以治本;行氣通經(jīng)，化痰行濁以治標。

　　行氣活血

　　痰濕脂肪流注于皮下肌間，其性黏滯，必然阻遏經(jīng)氣，人也易出現(xiàn)疲乏無力昏重的感覺。同時，經(jīng)氣不舒，必然影響相關(guān)臟腑功能，影響周身代謝運化，更添痰濁，形成了一個惡性的循環(huán)。所以，針對脂肪堆積較重的區(qū)域進行治療是治標兼調(diào)本的方法。常用的手法是拿、揉、提、捻、擠壓等。

　　操作時層面不必過深，集中于皮下肌肉間脂肪厚積處即可。將這些手法大面積、持久地作用于腹部、臀部、肩背、下肢，能使病人有溫熱甚至燒灼感，也就是所謂的“燃燒脂肪”。

　　調(diào)理脾胃

　　運用以上腹部為主的腹部臟腑按摩，配合相關(guān)穴位按壓，可以很好地健脾和胃，增強運化功能和全身代謝。比較有效的穴位有中脘、章門、大橫、足三里、三陰交、豐隆等。由于治療以補益健運為主，手法不可過重，但必須持久、深透。

　　我們在臨床按摩常可以見到一個現(xiàn)象，就是很多年青人，體重超標卻食欲旺盛，似乎脾虛癥狀不明顯。其實，這是胃強脾弱的表現(xiàn)，是飲食不節(jié)、起居失常、思慮過度導致的脾氣不足。但由于痰濕內(nèi)生，日久化熱，傷陰耗氣，表現(xiàn)出一派陰虛陽亢的癥狀。具體到胃，就是胃陰不足，胃火內(nèi)生，火能化食，于是多食易饑。

　　但這畢竟是本虛標實的證候，所以，雖然多食，卻食后腹脹，大便溏結(jié)不爽或先硬后稀，疲倦乏力，頭昏身重。這時的治療，切不可濫用降火清熱的藥物，這樣既傷胃，又傷脾，必須以滋陰和胃為主。另外，除上述腹部按摩和循經(jīng)取穴，按摩中著名的闌門穴(臍上一寸五分)，是扶脾和胃的要穴，為治療所必選?，F(xiàn)代許多美容美體中常用的所謂“封胃”法，其實就是這個穴的具體運用。

　　按摩減肥的療效是顯著的，臨床就有揉腹配合踩蹺法(在病人可耐受的情況下用踩蹺法代替拿揉法更省力高效)減重20公斤的范例。盡管如此，我們?nèi)匀灰f，按摩只是輔助，減肥只能靠自己。因為，大多數(shù)減肥者的一個共同的經(jīng)歷是，減肥容易保持難。無論通過藥物還是運動、節(jié)食、按摩、針灸，在短時間內(nèi)降低體重都不是一件難事，但此后的反彈卻成為了減肥屢戰(zhàn)屢敗的原因。

　　肥胖之本在于脾胃，脾胃十分嬌嫩極易受損傷。要保持良好的功能狀態(tài)就得在飲食、情志、生活規(guī)律上持之以恒地保持良性循環(huán)。

　　健康源于良好的生活規(guī)律，至少要保持熱量的攝取與支出的平衡，均衡膳食、適當運動、起居規(guī)律、心情舒暢至關(guān)重要。

　　按摩治療只是減肥的一個助力，幫助身體已經(jīng)處于失衡狀態(tài)的人恢復平衡，回到臟器功能的常態(tài)。但這只是萬里長征的第一步，此后的健康生活是不能總有醫(yī)生相陪伴的，管住自己才能得到健康。