對于很多養(yǎng)生的人士而言，養(yǎng)生的方法是非常有講究的，312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法就是非常不錯的選擇，這種養(yǎng)生方法也受到了很多人的認可，確實對于個人的護理是非常有幫助的。下面就讓學習啦小編告訴你312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法的優(yōu)點，歡迎參閱

　　312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法的優(yōu)點

　　身體經(jīng)絡分布廣泛，構(gòu)成一個復雜的生理系統(tǒng)，通過對經(jīng)絡進行專業(yè)保養(yǎng)，能夠?qū)υ鰪娚眢w健康帶來意想不到的效果，312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法的優(yōu)勢就在于療程短而且效果明顯，同時副作用比較小，長期的保健效果非常卓越，由于是通過穴位和經(jīng)絡來進行按摩和鍛煉的，所以起到的作用都是永久性的，很多人通過這種方法來養(yǎng)生，都取得了非常不錯的效果，身體健康的人群還可以通過它進行保健，長期堅持下去的話，還能提高自己的身體抵抗力。

　　缺點

　　312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法也是具有一定的缺點的，這種方法是無法取得很快的治療效果的，需要長期進行治療，因此患者需要花費一些時間和精力，通過有效的方式來緩解，才取得更好的作用，對于男性朋友而言，通過這種方法還需要足夠的耐心，在醫(yī)生的幫助下來進行治療、養(yǎng)生。

　　312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法越來越受到大家的認可，這種方法如果能夠堅持下去，相信取得的效果是非常理想的，而且還能提高各位朋友的護理效率，312經(jīng)絡鍛煉養(yǎng)生法一定要正確進行，切勿擅自亂用穴位按摩。

　　312經(jīng)絡鍛煉法的具體含義如下

　　“3”就是按摩合谷、內(nèi)關和足三里三個穴位。一般人每天早晚兩次，左右不拘，每次共5分鐘，按摩時一定要達到酸、麻、脹，有時還有上下竄的得氣感覺才是有效的按摩。按壓的頻率約為每分鐘30次。

　　“1”就是一個以腹式呼吸為主的基本的氣功鍛煉。每天早晚兩次，每次5分鐘。

　　“2”就是做一種以兩條腿為主的，力所能及的，自覺的體育鍛煉，每天一次，每次5分鐘。

　　該方法經(jīng)過科學驗證和大量的臨床試驗，證明能激發(fā)人體經(jīng)絡系統(tǒng)，使失控的經(jīng)絡恢復正常，達到有病治病、無病健身的目的。

　　也就是說對于一般人除了日常工作和生活中的不自覺地在進行鍛煉經(jīng)絡外，每天只要自覺地用25分鐘的時間，通過三種不同的方式，有計劃地去激發(fā)經(jīng)絡系統(tǒng)，就可以青春常葆，精力充沛，防病治病，實現(xiàn)百歲健康。

　　312經(jīng)絡鍛煉法的理論指導思想是祖國傳統(tǒng)中醫(yī)學的經(jīng)絡學說，即人體大多數(shù)的疾病都是由于經(jīng)絡不通所致，經(jīng)絡功能失調(diào)是疾病產(chǎn)生的根本原因。因此，只要保持經(jīng)絡通暢，身體就會健康無恙;疏通經(jīng)絡，就能達到減輕病痛、治療疾病的目的。所以在疾病和衰老面前不必驚慌失措，要相信自己，真正認識到體內(nèi)的經(jīng)絡系統(tǒng)，積極、主動地激發(fā)經(jīng)絡的功能，變被動醫(yī)療為主動保健，就可以將健康的主動權掌握在自己手中。健康要靠自己，不可以過分依賴醫(yī)生和藥物，這是312經(jīng)絡鍛煉法最核心的思想基礎。