如何做好12經絡拍手操?以及做12經絡拍手操有什么好處呢?下面學習啦小編整理了做12經絡拍手操的好處，歡迎大家的閱讀!

　　做12經絡拍手操的好處

　　第一節(jié) 超常能量，就在身旁，思維溝通

　　氣血通暢，經絡通暢，增加正氣，全身通暢

　　手掌經絡有三條，心肌肺腑要記牢。心包經絡別忘掉。

　　經常拍手心肺好。手背經絡有三條，大腸小腸和三焦。 拍打手背腸胃好，老年壽斑能減少。

　　練習拍手操，精神非常好。心情很愉快，郁悶全消掉。吃飯香又甜，睡眠質量高。血壓能調整，血糖往下掉。老年斑減少，手麻拍手好。青年更美麗，老年開口笑。一天工作忙，疲勞全消掉。金錢買不到，終生受益好。堅持天天練，練好拍手操!

　　第一階段

　　第一節(jié) 拍打手指頭，微循環(huán)加快，脈稍重轉好。手病能治療。

　　第二節(jié) 拍打手根，越拍越精神，睡眠能調整，心里不煩悶。

　　第三節(jié) 拍打合谷，開竅醒目。疏風鎮(zhèn)痛，治理嘔吐。

　　第四節(jié) 拍打手板，調整腸胃，美容皮膚。

　　第五節(jié) 拍打內關，安神利氣，和胃健脾。

　　第六節(jié) 拍打外關，防止癱瘓，調整血壓，治療哮喘。

　　第七節(jié) 拍打曲池，調整腸胃，活血興氣，上肢有力。

　　第二階段

　　拍打手掌，調理五臟，免疫力加強，身體強壯。

　　第一節(jié) 揉眼睛，順八下，逆八下。(重復三遍)

　　第二節(jié) 搓耳朵，拉耳朵

　　第三節(jié)揉太陽穴，搓脖頸，按壓風池，防止感冒，調整血壓。

　　第四節(jié)提肛收腹，排病氣。

　　第三階段

　　前言 拍打穴位，經絡通暢，扶正祛邪，身體健康。

　　第一節(jié) 干梳頭，拍打頭部百會，加強思維，頭腦聰明，精神百倍。

　　第二節(jié) 拍打頸椎，骨刺消退，頸椎暢通。

　　第三節(jié) 壇中穴，胸腺大增，免疫力加強。

　　第四節(jié) 拍打雙胸肺，七竅通暢，耳聰目明，身體健康。

　　第五節(jié) 拍打神闕穴，氣血調和，減肥一絕。

　　第六節(jié) 拍打后雙腎，先天之本，頂天立地，健康全身。

　　第七節(jié) 拍打雙腿，治理腿痛，走路輕松。

　　第八節(jié) 拍打長壽穴(足三里)

　　氣血調和，經絡通暢

　　耳聰目明，五官通暢

　　手腳利落，心明眼亮

　　頭腦清醒，思維敏捷

　　第九節(jié) 拍打膝蓋，防止膝關節(jié)發(fā)炎。

　　提肛收腹，排病氣。

　　結尾 超常能量，就在身旁。思維溝通，全身通暢。

　　氣血通暢，經絡通暢，增加正氣，全身通暢。

　　下定決心，堅持鍛煉，日久天長，奇跡出現(xiàn)。

　　放松三分鐘 頭部放松，腦部放松，胸部放松，內臟放松，四肢放松，全身放松。

　　拍手跺腳通經絡，頭腦聰明智慧多。

　　拍手跺腳通經絡，五臟六腑能按摩

　　拍手跺腳通經絡，手腳利落方便多

　　拍手跺腳通經絡，血液通暢好處多

　　拍手跺腳通經絡，排毒養(yǎng)顏美容多

　　拍手跺腳通經絡，身體健康幸福多。

　　天人合一通正氣，返老還童，倒著活。

　　全身血氣通暢，全身骨骼通暢，全身經絡通暢。

　　全身骨胲通暢，全身血管通暢，全身機內通暢。

　　不拍不知道，一拍嚇一跳，用心用力認真拍，全身通暢百病消。 百病消、消、消、消，百病消，提肛收腹排病氣。

　　全身抖動幾百次，跳躍十幾次。

　　12經絡拍手操的做法

　　第1節(jié) 拍指尖

　　方法：

　　雙手手臂向上拍打50下，手指放松

　　功效：

　　調節(jié)末梢血運，加強動能，激發(fā)全身活力

　　第2節(jié) 拍肩(肩井)

　　方法：

　　雙手交叉拍兩側肩井穴50下

　　拍的時候手掌往下壓

　　功效：

　　治療肩頸背疼痛，頭暈頭疼耳鳴等

　　第3節(jié) 拍肘(尺澤)

　　方法：

　　雙手交叉拍打50下

　　先拍上方(尺澤穴)

　　后拍下方(少海穴)

　　功效：

　　治療網球肘、咳嗽、鼻塞、焦慮，抑郁等

　　第4節(jié) 拍腕(太淵、神門)

　　方法：

　　手掌從上往下拍太淵穴

　　手掌從下往上拍神門穴各50下

　　功效：

　　對失眠、咳嗽、腕關節(jié)疼痛

　　活動受阻，小兒哭鬧有效

　　第5節(jié) 拍胸(中府、云門)

　　方法：

　　手掌拍中府、云門兩穴附近50下

　　同時向后擴肩胛

　　功效：

　　治療肩背痛、呼吸系統(tǒng)

　　咳嗽、咳喘、便秘等

　　第6節(jié) 拍肋(期門)

　　方法：

　　雙手拍打期門穴附近50下

　　功效：

　　疏肝解郁、胸痛、胸悶腹脹、惡心嘔吐

　　第7節(jié) 拍大腿根部(髀關)

　　方法：

　　拍打大腿根部腹股溝髀關穴附近50下

　　功效：

　　腰腿痛、肚子疼、下肢麻涼

　　第8節(jié) 拍臀(環(huán)跳穴)

　　方法：

　　雙手拍環(huán)跳穴附近

　　功效：

　　腰腿疼、臀部疼(梨狀肌損傷)

　　第9節(jié) 拍肚臍(神闕、關元俞穴)

　　方法：

　　雙手一前一后交叉

　　拍打神闕、關元俞穴附近

　　功效：

　　治療小腹涼、腹痛痛經、月經不調

　　腹瀉便秘、老年遺尿遺精、尿頻等

　　第10節(jié) 拍膝蓋

　　(犢鼻穴、血海穴、伏兔穴、足三里穴)

　　方法：

　　腳蹬矮凳，大小腿呈90度左右

　　拍打50下

　　功效：

　　膝關節(jié)疾病、脾胃不和

　　消化不良、痛經、糖尿病輔助治療

　　第11節(jié) 拍大腿(殷門穴)

　　方法：

　　拍殷門穴附近

　　功效：

　　腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

　　第12節(jié) 拍小腿(承山穴)

　　方法：

　　拍打承山穴附近

　　功效：

　　腰腿痛、下肢靜脈曲張、遺尿、下肢麻木

　　第13節(jié) 摔涌泉

　　方法：

　　雙腳掌分別擊打地面50下

　　功效：

　　頭疼頭暈、便秘、嗓子疼

　　喑啞、身痛肢冷

　　第14節(jié) 拍頭

　　方法：

　　雙手指腹拍打50-100下(微閉雙目)

　　功效：

　　頭暈頭痛、頭為諸陽之會、頸肩疼、失眠等

　　注：

　　做之前，衣服不宜太厚;

　　不宜空腹不宜過飽，最好兩餐之間進行。

　　日日堅持，必有回響!