在一天的不同時辰中，人體的經(jīng)絡(luò)走向不同，其需要調(diào)整的方法也不盡相同。現(xiàn)如今，由于工作壓力的增大，很多女人的作息時間早已經(jīng)顛倒，讓身體出現(xiàn)了紊亂狀態(tài)。此時，只要經(jīng)常做一些簡單易行的穴位刺激法，就能讓身體循環(huán)暢通起來，達到瘦身目的，并保持曼妙身姿。下面就讓學(xué)習啦小編告訴你12經(jīng)絡(luò)拍打減肥，歡迎參閱

　　12經(jīng)絡(luò)拍打減肥：辰時 清晨7 點---9點 三寶瘦全身

　　辰時，胃經(jīng)正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛。此時，正是控制體重的黃金時段。最佳的減肥法是要為自己準備一頓豐盛的早餐，以促進胃腸道的蠕動，補充一整天的能量，并且還要刺激號稱“健胃三寶”的上脘穴、中脘穴、下脘穴，才能加快身體代謝，加速血液循環(huán)，逐步達到瘦全身的目的。

　　上脘穴——按揉為食道減負

　　上脘穴的最大功效就是刺激腸蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護，避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。

　　位置：此穴位在胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。

　　方法：將食指和中指并攏，按照順時針的方向按揉上脘穴3分鐘，就可以達到刺激穴位的目的。在為自己準備早餐的同時，就可以隨手按壓此穴位!

　　中脘穴——艾灸加快胃蠕動

　　常刺激中脘穴，胃部蠕動會加快，吞噬細胞吞噬病原微生物的能力也會增強，還可提高人體免疫力。這樣，食物在胃部就可進行有效咀嚼，增強消化能力，促進全身脂肪的燃燒。

　　位置：肚臍上方4寸的地方就是我們要找的中脘穴。

　　方法：艾灸是刺激中脘穴的最佳方法——將姜切成薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度滲入皮膚，中脘穴便得到刺激。出門換衣服的時候，就可以用提前熏烤好的姜片來點穴!

　　下脘穴——按壓讓毒素不滯留

　　下腕穴掌管著食物由被初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程。如果此處不通暢，則容易讓體內(nèi)毒素逐漸增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓女人顯得過于粗重。

　　位置：在肚臍上方的2寸處就可以找到它哦!

　　方法：不妨每日用雙手大拇指按壓此穴，讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身的減肥。

　　12經(jīng)絡(luò)拍打減肥：巳時 上午9 點---11 點 瘦大腿進行時

　　如果脾臟功能弱，會讓體內(nèi)濕氣過旺，氣血不足，而且如果經(jīng)常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現(xiàn)水腫或者脹痛現(xiàn)象，疲勞感增加，腿圍增加。而在上午9點---11點，脾經(jīng)旺盛時，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的。

　　陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

　　陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經(jīng)常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，幫助身體除濕。值得一提的是，你會發(fā)現(xiàn)眼袋也在不知不覺中消失了。

　　位置：在膝蓋內(nèi)側(cè)突起骨頭的內(nèi)下側(cè)的凹陷處。

　　方法：每天翹二郎腿，用掌心拍打陰陵泉穴5分鐘就可讓此穴位暢通，不妨在上午工作中時常變化姿勢，給予它足夠的刺激，也可為身體減壓。

　　血海穴——按壓為雙大腿通氣血

　　當身體氣血不通時，大腿就容易出現(xiàn)脹痛，看上去胖胖的，此時就需要按壓血海穴，幫助雙腿通氣血，消除脹痛感。

　　位置：在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處;屈膝取穴。

　　方法：用按壓的方式就可以讓此穴位“活動”起來，并可通氣血，瘦腿效果就不錯哦!當時鐘轉(zhuǎn)到上午10點，你可能有些疲倦，那就休息一下，與血海穴“親密接觸”吧!

　　太白穴——互踩消除大腿疲勞

　　每日在外奔波，雙腿經(jīng)常處在疲勞狀態(tài)，大腿就會越來越“健壯”。需要在脾經(jīng)旺盛之時，刺激太白穴，消除雙腿的疲勞感，從而避免粗壯現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　位置：當一只腳放在另一條腿上時，會看到腳中心有一條弧線，這條弧線的起點就是太白穴所在的位置。

　　方法：準備午餐前，經(jīng)常用一只腳跟踩壓另一只腳的太白穴處，便能消除雙腿疲勞感，當然那也會促進雙腿性感曲線的形成。

　　12經(jīng)絡(luò)拍打減肥：未時 下午13 點---15點 享“瘦”肩背臀

　　在小腸經(jīng)工作的未時是瘦身受益最多的時段，因為在此時，通過刺激小腸經(jīng)中不同的穴位，促進消化系統(tǒng)，可以達到不同的瘦身效果。比如，后溪穴是瘦臀的首選，而天宗穴可以修正背部曲線;秉風穴則對雙肩有不錯的瘦身作用。為此，在未時，留些時間關(guān)注自己吧!

　　天宗穴——摩擦出的性感美背

　　由于坐姿不正確，很多女人會給人一種“虎背”感，背部脂肪囤積，讓整體形象很受傷。此時，刺激天宗穴是首選。

　　位置：天宗穴正好在后背處，在肩胛骨下角上做一條豎線，第四胸椎柱兩旁做一條橫線，兩條線的焦點就可以找到了。

　　方法：午餐過后，在寫字樓下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小腸經(jīng)，促進周身血液循環(huán)，消除女人“虎背”感。

　　后溪穴——對捶打造小翹臀

　　很多人了解后溪穴是因為它可以很好地緩解頸椎疲勞。但其實它還能刺激小腸的蠕動，增加人體的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆積于臀部，從而幫助我們瘦臀。

　　位置：雙手握拳，在小魚際的位置發(fā)現(xiàn)一個鼓起的點，就是后溪穴的位置。

　　方法：下午進入工作狀態(tài)之前，雙手握拳，將雙手的后溪穴位置對捶即可。

　　秉風穴——輕敲修煉完美雙肩

　　白領(lǐng)女性喜愛大包，因為電腦、化妝包、游戲機、播放器等都可以收入囊中，但是另一方面，這卻造成了雙肩的不平衡，經(jīng)常背包的一邊還看上去“很強大”。每日未時刺激秉風穴，調(diào)整人體氣息，改善肩部不平衡，從而為肩部減重。

　　位置：秉風穴與天宗穴的距離很近，就在抬起手臂時肩胛骨處的凹陷處。

　　方法：下午茶時間為自己準備便攜按摩捶，輕敲秉風穴3分鐘，瘦肩效果可是沒話說

　　12經(jīng)絡(luò)拍打減肥：申時 下午15 點---17 點 下午茶時間瘦小腿

　　你怎樣度過下午茶時間?喝杯咖啡、吃點小零食?其實，在這個時段是膀胱經(jīng)在工作，也正是為小腿瘦身的最佳時刻。小腿增重的原因有很多，經(jīng)常穿高跟鞋，運動量不足或過多都可能令它“顏面盡失”。如果可以花5分鐘按壓承山穴、飛揚穴、昆侖穴，促進膀胱經(jīng)的通暢，就是對小腿的減重、塑形的最佳選擇。

　　承山穴——后蹬腿塑造小腿完美曲線

　　承山穴是美化小腿的“黃金”穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，還能塑造小腿的曲線，達到一舉兩得的效果。

　　位置：只要伸直小腿，在腓腸肌的肌腹下面會出現(xiàn)一個尖尖的凹陷，這就是承山穴。

　　方法：在開會時或工作間隙用簡單的后蹬腿方式就能讓它得到足夠的“鍛煉”。

　　飛揚穴——輕打燃燒小腿脂肪

　　當小腿過于粗壯之時，只要刺激飛揚穴，可增加雙腿血液循環(huán)，塑造“性感身姿”，一舉數(shù)得。

　　位置：飛揚穴與承天穴是非常“親密的鄰居”，它在承山穴外下方1寸的位置。

　　方法：飛揚穴所在的位置肌肉較厚，用按壓的手法不會對其達到真正的刺激，為此輕輕拍打是最佳選擇。

　　昆侖穴——按揉為小腿減脂

　　當脊椎不平衡的時候，本來由上半身承受的壓力，統(tǒng)統(tǒng)要落到小腿上，這無疑也會讓小腿看上去更加結(jié)實。昆侖穴最大的作用就是調(diào)整脊椎的平衡，這無疑也是對小腿塑形的最直接保護。

　　位置：在外踝尖與跟腱之間的交叉點就可以輕而易舉地找到它。

　　方法：準備下班的時間里，別再左顧右盼，或者緊張異常，請放松雙腳，并按揉昆侖穴，在呵護脊椎健康的同時，讓小腿越來越輕松，也越來越苗條。

　　12經(jīng)絡(luò)拍打減肥：亥時 晚上21---23點 睡前告別“小腹婆”

　　膽經(jīng)的工作時間是在23點～1點，此時，是膽汁分解脂肪的最佳時期。膽經(jīng)遍布全身，上至頭部，中至肚腹，下至足部。為此看出，瘦小腹，按摩膽經(jīng)經(jīng)過的穴位最有效。比如帶脈穴、陽陵穴、懸鐘穴。

　　帶脈穴——敲擊甩掉“游泳圈”

　　此穴位是不可多得的瘦腰穴，通過對它的刺激可以恢復(fù)帶脈的約束能力，讓經(jīng)絡(luò)放松，減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的哦!

　　位置：帶脈位于腹部側(cè)面，以肚臍為中心劃一條橫線，以腋下起劃一條豎線，兩線相交即是。

　　方法：每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50下，在帶脈穴上敲擊50-10下就能達到最到位的刺激目的。

　　陽陵泉——站立加快燃燒脂肪

　　陽陵泉是膽的健康穴，可防止膽結(jié)石，并促進膽汁分泌。當膽汁分泌順暢之時，也就有效地促進了脂肪的燃燒，對與瘦小腹也有不錯的輔助作用。

　　位置：想要找到陽陵泉可以不費吹灰之力：順著膝蓋外側(cè)的下方，會摸到一個突起的地方，而在此的前下方凹陷處就是它的“棲息地”了。

　　方法：在準備洗漱之前的5分鐘里，雙腳跟并攏180°站立，將雙腿并攏，努力向上直立就可能讓其迅速“活動起來”。

　　懸鐘穴——輕按得來好身材

　　懸鐘穴對于瘦小腹的貢獻來自于它對睡眠的促進。提高睡眠質(zhì)量，也是讓膽臟得到最佳休息的方式，還能加強其燃燒脂肪作用。

　　位置：懸鐘位于在外踝尖上3寸的地方。

　　方法：躺在舒適的床上就能激發(fā)出它的能量，保證膽經(jīng)的通暢，防止落枕，擁有好夢。