濕熱體質的主要表現(xiàn)癥狀

　　濕熱質人的型體特征：形體偏胖或消瘦;

　　常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時上述征象加重;

　　舌象：舌質偏紅怠黃膩;脈象：多見滑數(shù);

　　心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境。

　　常見的皮膚病：痤瘡、濕疹、銀屑病、汗皰疹，濕癬、脂溢性皮炎、酒糟鼻等。

　　濕熱體質的鑒定方法

　　1、型體特征：形體偏胖或消瘦;

　　2、常有表現(xiàn)：面垢油光、多有痤瘡粉刺、常

　　感口干口苦、眼睛紅赤、心煩懈怠、身重

　　困倦、小便赤短、大便燥結或黏滯、男性

　　多有陰囊潮濕、女性常有帶下增多。病時

　　上述征象加重;

　　3、舌象檢測：舌質偏紅苔黃膩;

　　4、脈象檢測：脈象多見滑數(shù);

　　5、心理特征：性情急躁、容易發(fā)怒;

　　6、適應能力：不能耐受濕熱環(huán)境;

　　7、易患疾病：易患黃疸、火熱癥、癰瘡和癤腫等病癥。

　　濕熱體質的主要養(yǎng)生方法

　　飲食宜與忌：

　　宜：飲食以清淡為原則，可多食甘寒、甘平的食物：

　　適宜吃的水果：西瓜、荸薺;

　　適宜吃的菜類：空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、絲瓜、葫蘆、冬瓜、藕;

　　適宜吃的水產(chǎn)品：海蜇;

　　適宜吃的豆類：綠豆、赤小豆

　　忌：少食甘酸滋膩之品及火鍋、烹炸、燒烤等辛濕助熱的食物：

　　不適宜吃的菜類：韭菜、生姜、芫荽

　　不適宜吃的調味品：辣椒、胡椒、花椒

　　不適宜吃的飲品：酒、蜂蜜

　　不適宜吃的糖類：飴糖

　　不適宜吃的肉類：羊肉、狗肉、鱔魚

　　濕熱體質的調理方法

　　養(yǎng)生原則

　　濕熱體質的人要注意疏肝利膽，清熱祛濕。減少熬夜的次數(shù)，保證睡眠質量。另外，有空練練氣功、瑜伽、太極這些舒展筋骨和身體的運動，非常適合濕熱體質的人。同時，注意盡量避免在潮濕、炎熱的環(huán)境下工作和生活，衣著盡量保持以寬松為好。

　　各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應五行中的“土”，內外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。

　　如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。

　　飲食調理，多吃芳香食物

　　濕熱天氣，濕熱體質的人在飲食上應注意哪些問題?又該如何調理呢?武月萍給大家介紹了一些實用的小方法，不妨試試。

　　蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。

　　作料：生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當放一點有溫中祛濕的作用。

　　粥：濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。

　　湯：冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。

　　小孩或長期脾胃虛弱的人，如不想吃飯、渾身沒勁或者飯后感覺胃滿滿的、腹脹、拉肚子等脾虛濕盛的人，可以用炒山藥和炒雞內金，按1:1的比例混合打成粉，每天一勺沖著喝，緩解癥狀。

　　多喝薏仁茶

　　薏仁茶：薏仁又名薏苡仁、苡米、苡仁，是常用的中藥.又是普遍、常吃的食物。早在神農嘗百草時就發(fā)現(xiàn)了她，見她婀娜多嬌的英姿，白圓如明珠的果實，微風吹拂中是那樣姍姍可愛，神農氏就把她當成人了，因而動情地昵稱她為"薏苡人"。

　　性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏米可以去濕，下火，去痘。煲完湯后，湯渣也可以吃。偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內的濕熱。

　　少吃油膩、甜味品，預防濕熱

　　濕熱體質，除通過飲食調理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內?；驖駨耐馊?。應早睡早起，室內經(jīng)常通風換氣，能不用空調盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。

　　體內濕熱，如果只表現(xiàn)為輕微的癥狀時，通過以上調理就會有所好轉，如果癥狀嚴重通過調理效果不好的，最好找中醫(yī)辨證施治后再調理。

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