關(guān)節(jié)炎是中老年人中高發(fā)的一種疾病，發(fā)病時(shí)會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的痛感，對(duì)正常生活有很大的影響。那么怎么按摩可防關(guān)節(jié)炎呢?接下來就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦一起來了解下吧!

　　膝關(guān)節(jié)炎推拿按摩治療方法

　　1、取仰臥位，家人用拇指指腹端自上而下旋推其患側(cè)膝關(guān)節(jié)周圍5分鐘。

　　2、取仰臥位，家人立其患側(cè)，一手患者髕骨外側(cè)緣，一手握患肢踝部，屈伸膝關(guān)節(jié)十?dāng)?shù)次，直至完全屈曲膝。

　　3、取仰臥位，家人將其患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲至90度，小腿內(nèi)旋或外旋，搖轉(zhuǎn)2～3次，然后伸直，繼而屈曲，使足跟與臀部接觸。

　　4、取仰臥位，家人用拇指指端按壓患肢陰陵泉、血海、足三里穴各1分鐘，以有酸脹感為度。

　　5、取仰臥位，患側(cè)膝關(guān)節(jié)屈曲，下肢肌肉放松，家人用兩手拇指橫放于膝關(guān)節(jié)兩側(cè)膝眼處，其余四指置于膝關(guān)節(jié)外后方，兩手拇指沿膝眼 ，用適當(dāng)力量作向心性攤擠，然后兩拇指再沿膝關(guān)節(jié)間隙自前向后推擠，重復(fù)操作10遍。

　　預(yù)防關(guān)節(jié)炎的按摩方法

　　搓腰眼。雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時(shí)進(jìn)行，共30次，具有壯腰強(qiáng)腎、防止腰痛的作用。

　　甩雙手雙臂自然下垂，向前、向后甩動(dòng)30～50次，能放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)，通暢氣血，增強(qiáng)手臂功能。

　　捶兩肩左右手握空拳，在對(duì)側(cè)上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經(jīng)活絡(luò)、靈活關(guān)節(jié)、防止關(guān)節(jié)炎及手臂酸痛的作用。

　　有助于關(guān)節(jié)炎患者的痊愈

　　頂十指：雙手掌心相對(duì)，左右手指用力相頂共十次，具有活動(dòng)指關(guān)節(jié)、促進(jìn)手部功能的作用。

　　捏虎口：以右手拇指、食指捏左手虎口，再以左手拇指、食指捏右手虎口，各10次，具有增進(jìn)手部功能、治療頭面部疾患的作用。

　　旋膝蓋：雙手掌心緊按雙膝，先向外旋轉(zhuǎn)10次，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)10次，具有驅(qū)逐風(fēng)邪、靈活筋骨、增強(qiáng)膝部功能，以及防止關(guān)節(jié)炎的作用。

　　按摩大腿，小腿先用雙手握住左大腿根部，使用適當(dāng)?shù)牧α繌拇笸雀肯蛳掳床林聊_踝處，再?gòu)哪_踝處往上按擦到大腿根部。一下一上為一次 ，反復(fù)30至60次。然后按摩右下肢，方法相同(女子先按摩右腿)。此功法防治下肢萎痹，腰脊痛，水腫等病癥。

　　按摩委中委中位手下肢胴窩正中。伸直膝關(guān)節(jié)，雙手掌貼緊同側(cè)委中穴韌帶位置，用重力來回摩擦50至80次。此法對(duì)腰背痛、腹痛、下肢痿痹 等有效。

　　膝關(guān)節(jié)炎的病因

　　1、體重過重

　　體重過大會(huì)增加關(guān)節(jié)的負(fù)荷，并會(huì)由于姿勢(shì)步態(tài)運(yùn)動(dòng)等因素，導(dǎo)致關(guān)節(jié)生物力學(xué)改變，體重超重特別是超重的婦女，患膝骨性關(guān)節(jié)炎的可 能性較大，研究提示婦女的肥胖和膝骨性關(guān)節(jié)炎之間存在因果關(guān)系。

　　2、關(guān)節(jié)損傷

　　關(guān)節(jié)或關(guān)節(jié)附近的創(chuàng)傷有時(shí)會(huì)誘發(fā)骨性關(guān)節(jié)炎，如骨折波及關(guān)節(jié)面、韌帶撕裂導(dǎo)致關(guān)節(jié)失穩(wěn)，以及半月板撕裂引起關(guān)節(jié)軟骨的異常磨損等 。如膝關(guān)節(jié)韌帶損傷、脂肪墊損傷、半月板損傷、創(chuàng)傷性滑膜炎、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎等都會(huì)引起膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　3、關(guān)節(jié)過度使用

　　膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期用力快速屈伸，增加關(guān)節(jié)軟骨的磨損，如頻繁快步健身走、自行車、羽毛球、登山、登樓梯等活動(dòng)，某些使關(guān)節(jié)反復(fù)受到應(yīng)力 刺激的活動(dòng)，如頻繁或反復(fù)地抬舉重物及蹲、跪等動(dòng)作，可造成關(guān)節(jié)的損傷，引起軟骨退變。

　　4、風(fēng)、寒、濕、邪侵襲

　　由于膝部的血循環(huán)較差，易受風(fēng)濕寒邪侵襲，乃至傷及膝關(guān)節(jié)。如涉深水、運(yùn)動(dòng)后沖涼、久坐久臥濕地、漁民海上作業(yè)、農(nóng)民在大棚內(nèi)長(zhǎng) 時(shí)間工作、在冷庫(kù)工作者缺乏防護(hù)、軍人在雪地站崗執(zhí)勤、騎摩托車?yán)滹L(fēng)吹至關(guān)節(jié)處、女同志冬季穿短裙或經(jīng)期產(chǎn)后下肢受寒等都容易受風(fēng)寒 侵襲而患病。

　　5、退行性病變

　　隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各器官功能逐漸減退，關(guān)節(jié)腔粘液分泌減少，關(guān)節(jié)軟骨干燥，逐漸磨損、變薄，關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生加之關(guān)節(jié)周圍肌肉生 理性萎縮，韌帶彈性減弱，膝關(guān)節(jié)活動(dòng)能力逐漸減退。年齡增大，骨量減少，骨質(zhì)疏松。單位面積上承載能力下降，從而導(dǎo)致的退變。

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