經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘訣_經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有哪些秘訣
對(duì)于養(yǎng)生最好的莫過于是對(duì)經(jīng)絡(luò)的疏通了，怎么做好經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生呢?下面就不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下，希望對(duì)各位有幫助!
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生的秘訣：經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操
1、壓手指
首先需要我們左右兩手相對(duì)，五指對(duì)應(yīng)五指，然后用盡自己的力量向手心壓去，同時(shí)手指頭也用力。然后恢復(fù)原始狀態(tài)，共做三十次。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的疏通手指經(jīng)絡(luò)，鍛煉手部的筋骨以及靈活度。
2、拔手指
手法一：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每個(gè)指頭拔10次;拔完左手，換右手。手法二：用右手依次緊緊抓住左手的各手指，然后轉(zhuǎn)動(dòng)手指，每個(gè)指頭轉(zhuǎn)動(dòng)10次;轉(zhuǎn)完左手，換右手?？梢匀芜x一個(gè)手法。作用是疏通手指經(jīng)絡(luò)。
3、掐指甲
用右手大拇指指甲掐壓左手各手指指甲根部，也就是白色小太陽的位置，每個(gè)指甲根掐壓三下，分別掐在小太陽的左、中、右位置。然后換手進(jìn)行。掐壓時(shí)要有點(diǎn)痛的感覺，而且能看到血液回流進(jìn)指甲的紅顏色為效果最好。作用是促進(jìn)血液在手指的循環(huán)。
4、拍手背
需要用左手手掌去擊打右手手背大約三十次，然后兩只手相互調(diào)換進(jìn)行按摩。這個(gè)動(dòng)作能夠有效的促進(jìn)手背血液流通，對(duì)手部經(jīng)絡(luò)也有疏通效果。
5、轉(zhuǎn)手腕
用右手虎口抓住左手手腕，轉(zhuǎn)動(dòng)左手手腕，30次。然后換手進(jìn)行。作用是疏通手腕部的6個(gè)穴位。
6、敲手臂
用右手手掌靠小指?jìng)?cè)敲打左手臂內(nèi)側(cè)(與手掌在同一個(gè)側(cè)面)和上側(cè)(與大拇指在同一個(gè)側(cè)面)，然后用右手手掌靠食指?jìng)?cè)敲打左手外側(cè)(與手背在同一個(gè)方向)和下側(cè)(與小指在同一個(gè)方向)。然后換手進(jìn)行。每一側(cè)敲兩個(gè)來回，敲的落點(diǎn)密度相隔2厘米。作用是疏通手臂經(jīng)絡(luò)。
以上就是對(duì)于經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操動(dòng)作的講解了，對(duì)于養(yǎng)生想做到最好就跟著經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操去做吧，希望經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生保健操對(duì)你的健康有幫助。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生穴位有哪些
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點(diǎn)，有寬胸理氣的作用。平時(shí)經(jīng)常感到胸悶氣短、郁悶不舒，總是唉聲嘆氣的朋友，可以不時(shí)按揉膻中穴以疏泄胸中郁滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補(bǔ)氣固脫、益氣回陽之功效，可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時(shí)將拇指指端按在合谷穴上，用力深壓捻動(dòng)，或者輕柔和緩地揉動(dòng)。雙手順時(shí)針方向交替按揉。每日2-3次，每次10分鐘。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)原穴，主肝經(jīng)之氣血，而它在足部的反射區(qū)為胸部，按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以，情緒抑郁不舒展的時(shí)候可以按揉這里。另外，肝在志為怒，當(dāng)人生氣的時(shí)候也可以按揉太沖穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘，按壓后可以喝少量的水，以助代謝。
百會(huì)穴
百會(huì)穴位于頭頂，是人體督脈重要穴位，為手足三陽、督脈之會(huì)，具有清腦醒神的作用。經(jīng)常按揉百會(huì)穴能解除頭痛、頭重腳輕癥狀，也能緩解焦躁情緒。
風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于頸后，對(duì)于鎮(zhèn)定安神、緩解緊張情緒有很好的作用，還能解頭暈頭痛。
太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激，有解除疲勞、止痛醒腦之功效，更能振奮精神。《達(dá)摩秘方》按揉此穴列為“回春法”。
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法
經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生法是運(yùn)用針刺、艾灸、按摩等方法，刺激經(jīng)絡(luò)、穴位，以激發(fā)精氣，達(dá)到調(diào)和氣血、旺盛代謝、通利經(jīng)絡(luò)、增進(jìn)人體健康等目的的一種養(yǎng)生方法。 針法是以毫針刺激人體經(jīng)絡(luò)穴位，通過提、插、捻、轉(zhuǎn)等不同手法，起到調(diào)整臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)的作用。灸法是借助艾火熱力，灸灼、薰熨穴位，以達(dá)到溫通經(jīng)絡(luò)、調(diào)養(yǎng)臟腑的效果。按摩是用手對(duì)人體經(jīng)絡(luò)穴位進(jìn)行按、拿、點(diǎn)、推、揉、拍等手法，起到運(yùn)行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長，既可單獨(dú)應(yīng)用，又可按需綜合施行，只要操作得法，一般對(duì)人體無損傷與副作用。如能持之以恒，不失為簡單、易行、實(shí)用、有效的養(yǎng)生祛病良法。
鑒于經(jīng)絡(luò)理論博大精深，人體穴位內(nèi)容豐富，針刺、灸法、按摩等操作方法復(fù)雜，非經(jīng)專門學(xué)習(xí)訓(xùn)練者，不宜草率施行，否則，容易釀成事故。但作為養(yǎng)生之道，現(xiàn)擇其易于掌握且安全有效的經(jīng)絡(luò)穴位養(yǎng)生方法加以介紹。
自我點(diǎn)穴
頭部點(diǎn)穴：點(diǎn)按風(fēng)府穴：雙掌掌根貼于耳后，雙手中指彎曲以指尖點(diǎn)按頭后正中線的風(fēng)府穴約1分鐘，力量適中。風(fēng)府為督脈穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭、頸疼痛，預(yù)防中風(fēng)。
點(diǎn)百會(huì)、四神聰：雙掌掌根貼于頭的兩側(cè)，然后以雙手中指指腹依次點(diǎn)按頭頂百會(huì)穴及四神聰穴，約1～3分鐘，力量適中。百會(huì)為督脈穴，四神聰為外經(jīng)奇穴，頭為諸陽之會(huì)，常點(diǎn)按此二穴，可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點(diǎn)印堂：以雙手中指指尖點(diǎn)按雙眉中間印堂穴，約1分鐘。印堂為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴，可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點(diǎn)太陽：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)太陽穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合，約1分鐘。太陽為經(jīng)外奇穴，常點(diǎn)按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點(diǎn)人中：以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝，為督脈穴，點(diǎn)胺此穴可醒腦提神，用于神志昏迷、驚風(fēng)與腰脊強(qiáng)痛等證。
上肢點(diǎn)穴按摩
取坐位，先以右手拇指掐按左手中指尖的中沖穴及小指的少?zèng)_穴，然后以右手拇指指腹依次點(diǎn)按合谷穴、列缺穴、內(nèi)關(guān)穴，也可點(diǎn)按左、右手的十宣穴。
換左手指點(diǎn)按右上肢各穴，穴位同上。
下肢點(diǎn)穴按摩：以雙手中指指腹分別點(diǎn)、揉兩側(cè)足三里穴和委中穴，點(diǎn)法和揉法結(jié)合。
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