心臟健康可以通過(guò)按摩心臟來(lái)實(shí)現(xiàn)。那你知道按摩哪里對(duì)心臟好嗎?下面將由學(xué)習(xí)啦小編告訴大家按摩哪里對(duì)心臟好，僅供大家參考!

對(duì)心臟好的5個(gè)穴位按摩

　　指推膻中穴

　　位置：在胸部正中線上，兩乳頭連線與胸骨中線的交點(diǎn)。

　　按摩方法：取仰臥位，用拇指自下而上推擅中穴約2分鐘，以脹麻感向胸部發(fā)散為佳。

　　按揉厥陰俞

　　位置：肩胛骨內(nèi)側(cè)，第4胸椎棘突下旁開(kāi)2橫指。

　　按摩方法：被按摩者取坐位或俯臥位，按摩者雙手拇指順時(shí)針?lè)较虬慈嘭赎幱峒s2分鐘，然后逆時(shí)針?lè)较虬慈?分鐘，揉至局部發(fā)熱為佳。

　　按揉心俞穴

　　位置：肩腳骨內(nèi)側(cè)，第5胸椎棘突下旁開(kāi)2橫指寬處。

　　按摩方法：被按摩者俯臥位，按摩者站于一旁，雙手拇指順、逆時(shí)針?lè)较蚋靼慈嘈挠嵫?分鐘，以局部感覺(jué)酸脹、發(fā)熱為佳。

　　指掐神門(mén)穴

　　位置：掌心向上，腕關(guān)節(jié)靠小指?jìng)?cè)之腕橫紋上。

　　按摩方法：按摩者用一手拇指掐住被按摩者神門(mén)穴約1分鐘，至感覺(jué)酸脹為止，左右手交替進(jìn)行。

　　點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴

　　位置：手臂的內(nèi)側(cè)中間，腕橫紋上約3橫指寬處。

　　按摩方法：按摩者用右手托住被按摩者前臂，左手拇指點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴2分鐘，以酸脹感向腕部和手發(fā)散為佳。

　　預(yù)防心絞痛的幾種按摩方法

　　1、點(diǎn)按內(nèi)關(guān)穴。先用右手拇指點(diǎn)按左前臂上的內(nèi)關(guān)穴，再用左手拇指點(diǎn)按右前臂上的內(nèi)關(guān)穴，雙側(cè)每回點(diǎn)按不少于20次，多則更好。

　　2、按摩至陽(yáng)穴。至陽(yáng)穴位于背部第七胸椎棘突下，肩胛骨下角的下方即第七肋間，第七肋間水平線與脊背正中線之交點(diǎn)即為至陽(yáng)穴所在。心臟功能不好者，會(huì)在此處有明顯的壓痛點(diǎn)。患者發(fā)生心絞痛時(shí)可讓家屬反復(fù)用掌根對(duì)患者的壓痛點(diǎn)按摩，直至局部充血、癥狀改善、痛點(diǎn)消失為止。

　　3、推按胸腹。兩手掌根上下交替或疊在一起，自胸部膻中穴向小腹部緩慢有力推按，每回30次，自覺(jué)舒適為度。

　　4、梳刮胸肋。兩手食指、中指、無(wú)名指、小指輕握拳，指背成梳狀，放在前胸上，雙手四指由胸部自上而下，沿肋骨間隙由胸前向腋下平推擠按，每回30次，動(dòng)作要緩慢柔和，指背關(guān)節(jié)用力。

　　5、揉按膻中穴。膻中穴位于胸骨中線上，與第四肋間隙平齊，兩乳頭連線的中點(diǎn)。用大拇指點(diǎn)按在此穴位上，先順時(shí)針?lè)较蜉p輕揉按，再逆時(shí)針?lè)较蛉喟?，每次?0下，動(dòng)作要緩慢、均勻、有力。

　　6、輕拍后背。雙手放松，輪換用手背沿脊柱兩側(cè)由上往下輕輕拍打，視體力每回可連續(xù)做20—30次。

　　7、輪轉(zhuǎn)兩臂。兩腳同肩寬站立，肩部和上肢放松，靜立數(shù)秒鐘，做均勻的深呼吸，并同時(shí)將雙臂向后大幅度輪轉(zhuǎn)，每回30次，動(dòng)作要緩慢均勻。

　?、嗯拇蚣绫?。兩腳分開(kāi)站立，與肩等寬，以腰為軸，甩開(kāi)雙臂，左右輪轉(zhuǎn)，以一手掌內(nèi)側(cè)和另一手掌背側(cè)對(duì)肩和腰背上下交替拍打，此法要連續(xù)做20—30次，動(dòng)作要緩慢、均勻，掌指拍打要強(qiáng)勁有力。上述八法有益氣、活血、化淤、止痛、強(qiáng)心等作用。此八法貴在堅(jiān)持，只要持之以恒，對(duì)預(yù)防心絞痛會(huì)有很好的效果。

　　對(duì)心臟好的8個(gè)小妙招

　　1、每周吃3次魚(yú)

　　提倡多吃魚(yú)并不僅僅是因?yàn)轸~(yú)油中的ω-3脂肪酸有益于心臟和動(dòng)脈，大量的動(dòng)物研究顯示，魚(yú)肉中的蛋白亦對(duì)心血管健康具有重要的作用。如果你不喜歡海鮮類(lèi)，那么每天食用30克核桃同樣可以為身體提供ω-3脂肪酸。

　　2、減少生活壓力

　　慢性壓力不僅影響到睡眠，而且還不益于心血管健康，因此學(xué)會(huì)給自己減壓至關(guān)重要。

　　3、每天散步半小時(shí)

　　哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，人的一生中每多鍛煉一個(gè)小時(shí)，將會(huì)使壽命增加兩個(gè)小時(shí)。每天有規(guī)律地鍛煉有助于心臟的泵血功能和抗衰老。

　　4、了解自己的血壓

　　高血壓是心腦血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?。我們通常認(rèn)為血壓保持在120/80mmHg至130/85mmHg的范圍就已屬正常了。事實(shí)上，如果能夠把血壓從130/85mmHg降至115/76mmHg，就意味著自己的身體年輕了10歲。目前沒(méi)有數(shù)據(jù)顯示服用藥物降壓可以達(dá)到使人年輕的效果?，F(xiàn)在還是推薦鍛煉、減少體重和減輕壓力，而且體育活動(dòng)的益處往往是立竿見(jiàn)影的。

　　5、每天至少睡7個(gè)小時(shí)

　　睡眠過(guò)少可引起代謝變化進(jìn)而增加肥胖和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，這兩種情況下的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。最近芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究也顯示，成人每晚睡眠時(shí)間過(guò)少，將會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈內(nèi)鈣沉著增加。

　　6、控制感染

　　慢性感染可增加刺激機(jī)體對(duì)抗出血進(jìn)而導(dǎo)致心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)增加。慢性口腔感染性疾病也是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)因素之一。

　　7、避免接觸二手煙

　　不要讓其他人在你的房間吸煙，被動(dòng)吸煙1小時(shí)相當(dāng)于吸2~4支煙。

　　8、每天服用小劑量阿司匹林

　　最近幾年的大量研究顯示低劑量的阿司匹林有助于預(yù)防女性心臟病和癌癥，但是最具說(shuō)服力的證明是阿司匹林可降低卒中的發(fā)生。40歲以上的中老年人，推薦每天服用150毫克，在服藥前后各飲用半杯水，以減少藥物對(duì)胃的刺激。

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