如何面對(duì)結(jié)婚焦慮癥
對(duì)于多數(shù)80后90后的年輕人們來(lái)說(shuō)結(jié)婚是一種越來(lái)越近的事情，面對(duì)各種壓力，以及婚后生活的各種猜想，年輕人們難免會(huì)出現(xiàn)婚姻焦慮癥，造成婚姻焦慮癥的主因有哪些呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的，供大家參考!
結(jié)婚焦慮的原因
一、因?yàn)槌兄Z 所以焦慮：沒(méi)錯(cuò)，即使在法律的名義上，兩人已經(jīng)是夫妻，但婚禮還是讓人覺(jué)得“我終于要結(jié)婚了”。某著名心理專家分析說(shuō)：擺酒席，等于把對(duì)婚姻的責(zé)任告知天下，親朋好友都來(lái)見(jiàn)證你對(duì)婚姻的承諾，這和小兩口簡(jiǎn)單的拿個(gè)證，意義感大不相同。
二、婚禮不是婚姻的全部：關(guān)心自己的內(nèi)心變化，首先要看到，婚禮不是婚姻的全部。有人也許會(huì)問(wèn)，這還用說(shuō)嗎?可別小看這種“心知肚明”的事，我們平時(shí)也能感覺(jué)到，當(dāng)一件事沒(méi)有結(jié)果時(shí)，失控和恐懼的感覺(jué)是最強(qiáng)烈的。放在結(jié)婚這件事上，婚禮就很容易成為結(jié)束婚前焦慮的一個(gè)標(biāo)志：只要把婚禮辦好，焦慮就消失了。
三、停止對(duì)抗焦慮：有人用忙碌來(lái)緩解結(jié)婚焦慮癥，“把婚禮的事情忙完，心里多少也踏實(shí)點(diǎn)。”可是另一邊又感覺(jué)到，忙碌只是暫時(shí)讓人沒(méi)有精力去面對(duì)婚姻的焦慮。因此，停下來(lái)體會(huì)內(nèi)心，不失為消除焦慮更妙的方法。
婚姻是每個(gè)人都需要面對(duì)的，婚前有焦慮癥狀是難免的，不過(guò)若是面對(duì)困難有自信去克服，保持積極的狀態(tài)才好。
焦慮癥的特點(diǎn)
我們正常下的人，如果遇到考試、比賽、競(jìng)技等也多有焦慮的的發(fā)生，也偶爾會(huì)出現(xiàn)焦慮的情況，但是這種焦慮、失眠是短暫的，刺激消除后立即恢復(fù)正常，但長(zhǎng)期的過(guò)度的或無(wú)端的焦慮失眠就為病態(tài)。多見(jiàn)于焦慮癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥所導(dǎo)致的焦慮失眠。那么焦慮、失眠的癥狀特點(diǎn)有哪些呢?我們一起研究一下：
第一，廣泛持續(xù)的焦慮癥狀：如頭痛、頭暈、胸悶、氣粗、心悸、口周發(fā)麻、咽部異物感、胃腸不適、耳鳴、手足發(fā)冷或發(fā)熱、腰膝酸懶、性欲減退、月經(jīng)不調(diào)、病人外顯憔悴。
第二，存在著比較敏感的傾向：怕聲、怕光、怕?lián)頂D，不愿到人多處，怕獨(dú)處、好擔(dān)憂、整天憂心忡忡預(yù)感不幸。慢性焦慮癥時(shí)有驚恐發(fā)作。
第三，心理上的癥狀：注意力不集中、思維不靈活、記憶力不佳、脾氣暴躁易激惹。
第四，在失眠的特點(diǎn)是入睡困難，淺睡多夢(mèng)，夢(mèng)境多緊張害怕，稱為焦慮夢(mèng)。
第五，生理改變：多表現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)。
應(yīng)對(duì)婚前焦慮癥的方法
首先可以和自己的未婚夫(妻)一起做一些與籌備婚事無(wú)關(guān)的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對(duì)方揉揉腳揉揉肩、聊天、說(shuō)話等來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。
如果是自己閑不下來(lái)，停下會(huì)難受的話，可以去做一些比較機(jī)械、不費(fèi)力也不用思考的事情，比如把準(zhǔn)備好的請(qǐng)柬放進(jìn)信封、理理桌子、整理收藏品等來(lái)回味一下過(guò)去的時(shí)光。
當(dāng)然也可以用一點(diǎn)結(jié)婚預(yù)算做一點(diǎn)額外的事情，買些香薰油再買一個(gè)精致的香薰?fàn)t，風(fēng)雅一把!看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發(fā)散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。
應(yīng)對(duì)婚前恐懼癥的最佳辦法就是調(diào)整自己的心態(tài)，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己不再為結(jié)婚而緊繃自己的情緒。
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