焦慮癥是目前很常見的一種精神疾病，很多朋友可能都多多少少的出現(xiàn)過焦慮癥的問題，焦慮癥這種疾病不好預防，所以大家應該了解焦慮癥的癥狀，一旦發(fā)現(xiàn)異常問題及時就醫(yī)。那么焦慮癥有什么癥狀呢?患上焦慮癥該怎么治療呢?下面是學習啦小編為大家整理的治療焦慮癥有方法，供大家參考!

　　治療焦慮癥有方法

　　1、反復傾訴

　　有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴，就像“祥林嫂”一樣，可能是焦慮的跡象。

　　2、肌肉緊張

　　雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴，焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的?？赏ㄟ^定期運動來減壓。

　　3、非理性的恐懼

　　恐懼癥是焦慮癥的一種。有些人長期心懷恐懼，卻沒有具體的害怕對象，就可能是焦慮癥在作怪了。

　　4、驚恐發(fā)作

　　表現(xiàn)為突如其來的恐懼感和無助感，常持續(xù)幾分鐘，伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。

　　5、睡眠質量下降

　　難以入睡或睡不安穩(wěn)往往與焦慮有關。許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想，就像大腦“堵車”，甚至醒來后也難以平靜。

　　6、重溫傷害

　　一項研究表明，社交焦慮癥患者往往存在與創(chuàng)傷后應激障礙患者類似的重溫傷害現(xiàn)象，比如腦海中反復重現(xiàn)以往被人嘲笑的畫面。

　　7、過度擔心

　　廣泛性焦慮癥的特點就是思慮過多。若一周擔憂超過4天，持續(xù)半年，并且惡劣情緒讓人痛苦，并影響生活和工作，就可能是焦慮癥了。

　　8、慢性消化不良

　　胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會通過軀體癥狀表現(xiàn)出來。最為常見的是腸易激綜合征，表現(xiàn)為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。

　　9、怯場

　　有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動;在社交場合極不舒服，也不知道如何調節(jié)。這些癥狀讓他們難以維持社會關系，工作或學業(yè)受挫。

　　10、自我懷疑

　　有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己，比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。這些質疑往往不是一句兩句話能回答的，也不是絕對的，但他們非要得出一個確切答案，弄得自己很累。

　　治療焦慮癥的方法

　　1、嘗試自我松弛

　　即從緊張情緒中解脫出來。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)。并重復出現(xiàn)，你慢慢便會想到任何危險情景或整個過程都不再體驗到焦慮，此時便算終止。

　　2、采取自我刺激

　　焦慮性神經癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。

　　3、要樂觀

　　焦慮癥的情況主要是患者缺乏自信心，所以當發(fā)生焦慮癥的時候，不妨想象一下自己過去的輝煌成就?；蛘呤窍胂笠幌伦约耗切┦亲龅暮?a href='http://www.rzpgrj.com/success/' target='_blank'>成功的，讓自己保持著樂觀向上的心情，這樣也就能很快的化解焦慮與不安的情緒，可以很快的恢復自信的情況。

　　4、學會自我反省

　　有些神經性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它并沒有消失，仍潛伏于無意識中，因此便產生了病癥。發(fā)病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　5、為自己增強信心

　　自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

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