生活節(jié)奏加快，再加上壓力山大，不少人或多或少都患上一定程度的焦慮癥。焦慮癥帶來(lái)的危害，超出我們想象的范圍。那么焦慮癥有哪些危害?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的焦慮癥的危害，供大家參考!

　　焦慮癥的危害

　　1.當(dāng)擾動(dòng)心神，或心失所養(yǎng)，心神不安以及肝失柔和之象的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)持續(xù)的緊張不安，和心悸、失眠、出汗等情況。那么，原則上用偏寒涼的食品和偏酸甜的食品。偏寒涼的食品，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、馬齒莧、荸薺、蘿卜、綠豆和多種綠葉蔬菜，其他像綠茶等也有去火的功能。

　　2.當(dāng)肝氣郁結(jié)乘脾胃，就輕易出現(xiàn)輕易腹瀉、惡心嘔吐等情況。那么，原則上，這種狀態(tài)采用的飲食以平和為主。主要讓病人先恢復(fù)正常的飲食狀態(tài)，以粥品較為理想，且采用平淡的大米或小米粥。

　　3.當(dāng)心脾膽虛的時(shí)候，輕易出現(xiàn)多思善慮，心悸膽怯，善驚易恐等情況。這種病人一般體力較弱，所以原則上以補(bǔ)為主。可以采用貝殼類(lèi)食品作為收斂心神的一種方法如牡蠣、海蛤等。

　　4.當(dāng)肝郁乘脾，脾運(yùn)不健，生濕聚痰的時(shí)候，輕易出現(xiàn)咽喉梗塞感等情況。那么，原則上采用既能順氣，又能化痰的食品。蔬菜主要有各種竹筍、毛筍、冬瓜、蘿卜、魚(yú)腥草等。水果象橘子、柚子、蘆柑、西瓜都是很好的選擇。

　　放松身心小招數(shù)

　　1.工作一兩個(gè)小時(shí)，走動(dòng)幾分鐘;站立起來(lái)閉目，暫放思慮，放松整個(gè)身體——頭部、肩部、腹部、腿部、腳、四肢逐一放松。

　　2.梳頭，兩手手指分開(kāi)，緊貼頭皮，從額前梳理到后面。

　　3.按摩穴位，外眼角延長(zhǎng)線的太陽(yáng)穴，內(nèi)眼角稍上方凹陷處的睛明穴，鼻翼旁開(kāi)約一厘米皺紋中迎香穴，分別按摩30次。

　　4.雙手掌心相對(duì)搓手，熱后捂耳朵三次;放置腰部上下摩擦數(shù)次。

　　5.堅(jiān)持戶外鍛煉。站樁、太極、瑜伽等都是鍛煉身體，怡養(yǎng)身心比較好的方式。也可爬山、游泳、聚會(huì)等各種方式調(diào)劑自己的生活。

　　對(duì)焦慮癥有好處的食物

　　菠菜

　　有研究發(fā)現(xiàn)，生活中那些被認(rèn)定無(wú)法攝取足夠葉酸的人，5個(gè)月以后，就會(huì)出現(xiàn)健忘、睡眠質(zhì)量差、焦慮等多種癥狀。有的研究人員推論，人體如果缺乏葉酸，就會(huì)導(dǎo)致大腦中的血清素減少，從而導(dǎo)致抑郁癥。那么哪些食物富含葉酸呢?其實(shí)含有葉酸的食物有很多，日常生活中幾乎所有的綠色蔬菜、水果中都含有葉酸，以菠菜中含葉酸最多，因此焦慮癥吃什么食物好，多吃菠菜就很不錯(cuò)，但是菠菜不宜與含鈣高的食物同食，大家在食用的時(shí)候應(yīng)該注意一下。

　　櫻桃

　　櫻桃中有一種叫做花青素的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以有效降低炎癥的發(fā)生。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，適量的食用鮮艷欲滴的櫻桃可以使人放松心情。所以吃櫻桃可以有效的預(yù)防和治療焦慮癥。

　　雞肉

　　有關(guān)焦慮癥的食療方法，大家還可以根據(jù)實(shí)際情況適量的給人體補(bǔ)充一些微量元素。其中微量元素硒就能夠讓患者精神和情緒均比原來(lái)有所改善。硒元素的主要食物來(lái)源有海鮮、雞肉、全谷類(lèi)食物等。

　　低脂牛奶

　　實(shí)驗(yàn)證明，讓患有焦慮癥病史的女性吃一千毫克的鈣片，3個(gè)月以后，其中有四分之三的人都減輕了原有的暴躁、緊張、焦慮等反應(yīng)癥狀。日常生活中，鈣的主要來(lái)源是牛奶，當(dāng)然，如果條件允許你也可以吃一些補(bǔ)鈣的保健品。如果是通過(guò)喝牛奶補(bǔ)鈣，建議大家在早餐和飯后1-2小時(shí)之間喝牛奶，這樣有助于人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收。焦慮癥吃什么食物，喝牛奶就很不錯(cuò)。

　　補(bǔ)充維C

　　經(jīng)常吃一些富含維生素C的食物，可以有效的緩解心理壓力，維生素C的主要食物來(lái)源是新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類(lèi)的水果和番茄均是補(bǔ)充維生素C的最佳來(lái)源。如果你不喜歡這兩種食物，建議你可以吃一些菠蘿、獼猴桃，菠蘿和獼猴桃中除了含有大量的維生素C外，還含有多種微量元素，而且它們的熱量低，食用以后還不會(huì)發(fā)胖。經(jīng)常食用有生津、提神、增強(qiáng)記憶力的作用。

1.焦慮癥和抑郁癥的區(qū)別

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