糖尿病預(yù)防保健操對(duì)糖尿病人有較好的輔助治療作用。那么糖尿病的預(yù)防保健操怎么做呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編就告訴大家糖尿病的預(yù)防保健操怎么做，供大家參考!

　　糖尿病的預(yù)防保健操

　　第一步：固氣轉(zhuǎn)晴

　　拇指內(nèi)叩掌心，其余四指握拳，扣住拇指，置于兩脅，雙腳五指抓地，同時(shí)環(huán)轉(zhuǎn)眼球，順時(shí)針逆時(shí)針各20遍。

　　第二步：橫推胰區(qū)

　　雙手掌由外向內(nèi)推腹部胰臟體表投影區(qū)，一推一拉交替操作20遍

　　第三步：揉腹部

　　以神闕為中心揉腹，順時(shí)針逆時(shí)針各20遍

　　第四步：按揉腰背

　　雙手握拳，以食指的掌指關(guān)節(jié)點(diǎn)揉脾俞、胃俞、三焦俞、腎俞，每穴各半分鐘。

　　第五步：推擦腰骶

　　雙掌由脾俞自上而下推至八髎穴10遍。

　　第六步：通調(diào)脾腎

　　揉脾經(jīng)血海、地機(jī)、三陰交，揉腎經(jīng)太溪穴，雙手拇指沿脛骨內(nèi)側(cè)緣由陰陵泉推至太溪5遍。

　　第七步：拳扣胃經(jīng)

　　雙手握空拳自上而下叩擊小腿外側(cè)胃經(jīng)循行部位五遍，以酸脹為度。

　　第八步：擦涌泉穴

　　用手掌擦涌泉穴，以透熱為度

　　溫馨提示：

　　如果您不是按摩專家，請(qǐng)到正規(guī)醫(yī)院的推拿按摩科進(jìn)行相應(yīng)的操作治療。

　　預(yù)防糖尿病的5個(gè)小妙招

　　1、對(duì)于一些糖尿病高危人群，例如中老年人就應(yīng)該定期的進(jìn)行健康檢查，除常規(guī)空腹血糖外，應(yīng)該重視餐后的2小時(shí)血糖和糖化血紅蛋白的測(cè)定。定期的檢查也是預(yù)防糖尿病的一個(gè)重要方法。應(yīng)為有一些早期的糖尿病人是不會(huì)出現(xiàn)任何的糖尿病癥狀和其他的不適反應(yīng)，很難根據(jù)癥狀自查。

　　2、戒除煙酒等不良嗜好。眾所周知，嗜酒好煙對(duì)人體危害極大，不僅會(huì)直接的引起癌癥等多種危害了人體健康的疾病，還會(huì)使人體抵抗力免疫力下降，給糖尿病以可乘之機(jī)，因此戒除研究很重要。

　　3、要去避免或者減少使用一些對(duì)糖代謝不利的藥物。一些藥物會(huì)影響人體內(nèi)分泌，導(dǎo)致一道功能紊亂，影響胰島素和胰高血糖素的分泌，從而影響糖代謝異常，導(dǎo)致血糖過(guò)高或過(guò)低。

　　4、防治肥胖，肥胖是引發(fā)糖尿病的重要原因，預(yù)防糖尿病就需要預(yù)防肥胖。對(duì)于已經(jīng)很胖的人，需要立即采取有效措施進(jìn)行減肥，減肥的最佳方法無(wú)疑就是運(yùn)動(dòng)。關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防糖尿病的作用，后面會(huì)詳細(xì)介紹。

　　5、積極發(fā)現(xiàn)和治療高血壓、高血脂和冠心病。這些心腦血管疾病不僅會(huì)嚴(yán)重危害人體健康，還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌功能紊亂。這也會(huì)為人體健康帶來(lái)隱患，給糖尿病乘虛而入的機(jī)會(huì)。

　　3個(gè)糖尿病的保健小妙招

　　一、飲食的選擇

　　對(duì)于疾病的人，飲食搭配要合理，要干稀相宜，建議吃清淡的食物，減少太過(guò)咸的食物，避免辛辣以及油膩的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┧嵛兜男迈r蔬果，比如山楂、杏、獼猴桃等等。這類的水果含有豐富的粗纖維，充分的咀嚼可以有效的刺激唾液分泌(胃病或胃酸過(guò)多者慎食)。還有，吃完大棗以后要將棗核含在嘴里大約10分鐘，也可以促進(jìn)唾液分泌，來(lái)緩解口干。

　　二、生津操

　　建議廣大病人朋友，在每天早上或是在睡覺(jué)洗簌之后，要進(jìn)行生津操，例如上下牙齒相互的叩擊或空嚼各5分鐘，然后在用舌尖微頂上顎，就會(huì)感覺(jué)有津液涌出，等待津液充滿口腔后再緩緩的咽下。平時(shí)閑暇的時(shí)侯，也可經(jīng)常性以舌尖摩擦牙齒與口內(nèi)唾液充滿然后徐徐的咽下。

　　三、中藥調(diào)理

　　任何疾病，只要治療上合理都是可以改變疾病的，建議進(jìn)行重要調(diào)理，例如使用(1)三參飲：太子參、沙參、玄參各10克，山藥、葛根、麥冬、烏梅、玉竹各5克，要以沸水來(lái)沖泡，再代茶頻頻的飲用。(2)嚼服枸杞子：枸杞子有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、安神生津的作用，每天的早上起與睡前嚼服10克枸杞子，或?qū)?0克枸杞子以水煎服，經(jīng)常含飲，就有較好的生津潤(rùn)燥、緩解口干的效果。

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