男性保健吃哪些食物對(duì)身體好
一個(gè)人要想有一個(gè)良好的身體，健康的飲食是必不可少的，男性保健要吃對(duì)食物，下面是的男性保健吃對(duì)身體好的食物，歡迎閱讀。
男性保健吃對(duì)身體好的食物
第一、西紅柿
西紅柿在大家的印象中，應(yīng)該是比較偏女性的食物。因?yàn)樗哂袦p肥和美容的效果，受到很多女性的青睞。其實(shí)，西紅柿對(duì)于男性健康來(lái)說(shuō)，也是很有幫助的。
我們所吃的西紅柿中，含有酸性成分，這種酸味可以幫助我們?nèi)梭w中的胃液分泌，幫助消化吃進(jìn)去的蛋白等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此外，西紅柿中維C含量豐富，能制造出骨膠原，起到強(qiáng)健血管的作用。
第二、南瓜子
如果男性朋友關(guān)注過(guò)自身的健康，那么就會(huì)發(fā)現(xiàn)，隨著年齡的增長(zhǎng)，是很容易出現(xiàn)前列腺問(wèn)題的，特別是在中年之后。那么我們推薦的南瓜子這種食物，就具有保護(hù)前列腺的作用。
有研究證明，在大部分前列腺患者中，當(dāng)他們食用了南瓜子的一些萃取物后，病情得到了改善。因此，食用南瓜子是可以幫助治愈前列腺疾病的。除此之外，南瓜子的維E含量十分豐富，可以起到延緩衰老的作用。
第三、黃豆
黃豆對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是很好的雌激素補(bǔ)充品，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)也一樣具有養(yǎng)生效果。那么黃豆對(duì)于男性有哪些保健功效呢?其一，黃豆中的一些物質(zhì)，可以起到預(yù)防男性前列腺癌的作用;其二。黃豆能補(bǔ)充男性所流失的骨質(zhì)蛋白和卵磷脂。
第四、海鮮
可能在大家意識(shí)中，男性吃海鮮都有那么一點(diǎn)壯陽(yáng)的意思。確實(shí)，像牡蠣、生蠔等等這些海鮮，是可以提升男性的腎臟功能的。因?yàn)楹ｕr中含有豐富的鋅元素，而這種元素是男性產(chǎn)生精子的重要元素。除此之外，像生蠔的這樣的海鮮，還含有豐富的?；撬?，可以保護(hù)男性肝臟功能，并且能滋養(yǎng)強(qiáng)身。
第五、深海魚(yú)
深海魚(yú)一直是養(yǎng)生專家很推崇的一種食物，特別是對(duì)于三高患者來(lái)說(shuō)，深海魚(yú)具有很好的保健功效。
而我們都知道，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，特別是中年男性，是壓力最大的群體。而他們的三高疾病也是最嚴(yán)重的。因此多吃深海魚(yú)可以幫助降血脂、降血壓，改善他們的身體狀況。
補(bǔ)性功能食物
1、荔枝
荔枝是一種很好的補(bǔ)氣血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)的水果。荔枝肉含有大量的維生素c和蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)可以有效的幫助修復(fù)身體受損的腎功能細(xì)胞，增強(qiáng)身體的性功能。經(jīng)常食用一些荔枝還有助于增強(qiáng)身體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝中還含有一種氨基酸，具有降血糖的作用。
但食用荔枝時(shí)還應(yīng)注意，荔枝的非常容易上火，患有濕熱等疾病的患者，應(yīng)注意適量食用。用荔枝核15至20個(gè)，打碎后加水煎服，可用于治療睪丸腫痛。
2、枸杞子
有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤(rùn)澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、遺精陽(yáng)痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、促進(jìn)細(xì)胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。
枸杞滋補(bǔ)的同時(shí)有溫?zé)嵘眢w的效果，所以體內(nèi)有濕熱及痰濕中阻的人，表現(xiàn)為高血壓、性情急躁愛(ài)發(fā)脾氣、平日里大量吃肉而滿面紅光的人，以及感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人，都最好別吃，否則不但達(dá)不到養(yǎng)生效果，還可能加重病情。
3、銀杏
銀杏是公認(rèn)最有效、最聞名的強(qiáng)精食品。含有維生素C、磷、鐵、鉀、鎂等微量元素以及銀杏酸、白果酚、五碳多糖，脂固醇等成分，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且對(duì)于益肺氣、治咳喘、止帶蟲(chóng)、增加血流量等具有良好的醫(yī)用效果和食療作用。
但一次吃太多反而有害，每天最多吃5顆。剝掉外面硬硬的皮，留下薄皮，把銀杏放在鍋里，加水淹滿銀杏即可，然后加一點(diǎn)鹽。煮的時(shí)候要一邊攪拌，水快要沸騰時(shí)，薄皮會(huì)自然脫落，再加一點(diǎn)水，把薄皮剝干凈再吃。
4、蛤蜊
蛤蜊含有豐富的核酸，是制造遺傳因子與精子時(shí)不可缺少的物質(zhì)，經(jīng)常吃蛤喇可以增強(qiáng)男性性功能，讓夫妻生活更“性福”。
一般人群均可食用;高膽固醇、高血脂體質(zhì)、患有甲狀腺腫大、支氣管炎、胃病等疾病的人尤為適合;有宿疾者應(yīng)慎食，脾胃虛寒者不宜多吃。
5、菠菜
談到菠菜，我們總覺(jué)得里面的葉酸比較多，吃容易產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸對(duì)于男人來(lái)說(shuō)是舉足輕重的。葉酸不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且可與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于增大肌肉減少脂肪。美國(guó)專家認(rèn)為，菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中含有的3脂肪酸和葉酸，能為肌肉的合成提供一定能量，葉酸還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
很多人都愛(ài)吃菠菜，菠菜含有草酸，圓葉品種含量尤多，食后影響人體對(duì)鈣的吸收，因此，食用此種菠菜時(shí)宜先煮過(guò)去掉菜水，以減少草酸含量。生菠菜不宜于豆腐共煮，以礙消化影響療效，將其用沸水焯燙后便可與豆腐共煮。
更健康的食物
一、西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見(jiàn)，含有維生素A、C以及有益于骨骼生長(zhǎng)的維生素K。就連一般情況下只存在于胡蘿卜、橙子等黃色植物中的?茁-胡蘿卜素，在西蘭花中也大量存在。
二、水果干
菠蘿干、杏干等很多水果干只是在制作過(guò)程中濾去了水分而已，水果中所含的維生素等有益元素都被大量地保留了下來(lái)。除了豐富的維生素之外，水果干里還含有大量的鐵、鉀等礦物質(zhì)，而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低，不易發(fā)胖，是一種很好的零食。
三、奶制品
以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素。除此之外，酸奶中的益生菌更有助于保持體內(nèi)菌群平衡。如果你不喜歡酸奶，脫脂牛奶和奶酪也是不錯(cuò)的選擇。奶制品幾乎包含了人體所需要的所有營(yíng)養(yǎng)素，各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例配搭也平衡。
四、雞蛋
研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重。雞蛋提供了高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，此外還含有12種維生素和礦物質(zhì)，其中B族維生素對(duì)改善記憶有幫助。
五、堅(jiān)果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化，這些都是堅(jiān)果類食物的優(yōu)點(diǎn)。但由于過(guò)高的脂肪含量，適量食用是關(guān)鍵。專家認(rèn)為，不論是杏仁、花生，還是核桃、榛子，每天不超過(guò)半兩最佳。
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