防卵巢衰老吃什么蔬菜
卵巢保養(yǎng)一直都是女性養(yǎng)生的一大話題。特別是在防卵巢衰老這個問題上，在飲食上吃什么好呢？下面是的防卵巢衰老吃的蔬菜，歡迎閱讀。
防卵巢衰老吃的蔬菜
1、菠菜
做法：取一把新鮮的菠菜，洗凈切碎，加入調料和面粉拌勻，上鍋蒸10分鐘即可食用。
功效：菠菜富含葉酸，而常吃含葉酸食物能降低卵巢炎的發(fā)生率，還可滋養(yǎng)卵巢，對備孕也很有好處。蒸著吃能保護葉酸不受破壞，除了菠菜，蔬菜萵苣、龍須菜、花椰菜、油菜等也含有葉酸。
2、胡蘿卜
做法：胡蘿卜2根，洗凈切片，鍋中加水燒開加入胡蘿卜煮熟即可，湯也可以喝。
功效：每周吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢炎的可能性比普通女性降低50%。而吃胡蘿卜，還可以補充β-胡蘿卜素，有助大腦增強記憶，保護大腦思維功能。
3、西紅柿
做法：番茄2個，將番茄洗凈切塊，加入白糖拌勻即可食用，亦可榨汁食用。
功效：西紅柿富含維生素C和E，常補充這兩種營養(yǎng)，可降低患卵巢炎的幾率，能呵護卵巢健康，讓卵巢更年輕化。
4、黃豆
做法：取一把黃豆，提前浸泡1晚上，晨將黃豆撈出瀝水煮熟后將黃豆放入豆?jié){機中打成豆?jié){食用。
功效：長期服用蛋白質食物對女性的卵巢有著天然的保護作用，白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持，女性養(yǎng)護卵巢吃黃豆最合適。黃豆富含大豆蛋白，且容易被消化吸收，補充植物蛋白還不用擔心熱量過高，肥胖膽固醇等問題。
治療方法
1、雌激素治療
卵巢早衰多是因為體內雌激素缺乏所致，雌激素可以刺激卵泡發(fā)育;間接作用，雌激素血濃度的高低可以促進或抑制促性腺激素的釋放，從而間接影響卵巢功能。對一般的女性來講，口服性的和直接置放行的補充是比較多的。
2、人工周期
女性可以通過服用一些含有雌性激素的保健品來避免生殖器官上皮萎縮與鈣的丟失，并且可以起到保護心血管系統(tǒng)，預防脂代謝變化。
3、手術治療
對于因卵巢血管因素導致卵巢營養(yǎng)缺失而發(fā)生的卵巢早衰患者應早診斷，早治療，在卵巢功能喪失怠盡前盡早行血管搭橋手術，如將卵巢動脈與腸系膜下動脈或腎動脈等吻合，恢復卵巢血管供應，使卵巢再現(xiàn)生機。對于已處于卵巢早衰晚期或由于各種原因導致卵巢缺如者，目前卵巢移植已成為很成功的一種治療手段，借助她人的一小部分卵巢即可來完成女性生理功能。
4、中醫(yī)治療
分三型論治：
肝腎陰虛型：治以滋補肝腎，養(yǎng)血活血，藥用：熟地、淮山藥各20g，炒白芍、全當歸、山萸肉各15g，紫河車、龜板各10g，淫羊藿、丹參各12g，枸杞子30g，炒大黃68g。
氣虛血瘀型：用益氣活血通經(jīng)之法，藥用：生黃芪、黨參各30g，白術、補骨脂、全當歸、川牛膝各15g，鹿角片、仙茅、雞內金、赤芍各10g，桃仁、川芎各12g。
痰濕阻滯型：治以益腎健脾，化瘀豁痰，藥用：茯苓30g，桂枝、陳皮、半夏、車前子各10g，白術、黨參、菟絲子、枸杞子、丹參、牛膝各15g，甘草6g。
5、針灸治療
現(xiàn)代研究認為，針灸能夠調整卵巢的自身功能，使生殖內分泌恢復正常的生理狀態(tài)。
預防方法
根據(jù)卵巢早衰的病因，可以看出預防卵巢早衰其實也不外乎飲食，起居，避孕，情緒調節(jié)等幾方面。
1、飲食健康
堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。
2、保證睡眠
良好的睡眠是恢復身體疲勞，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。
3、減少人工流產(chǎn)
一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內激素改變對人體的影響。
4、關注月經(jīng)
要重視月經(jīng)的改變，卵巢早衰有一個緩慢的發(fā)生，發(fā)展的過程。
5、學會情緒調節(jié)
現(xiàn)代社會節(jié)奏越來越快，工作和生活壓力越來越大。這就需要女性學會把握良好的心態(tài)，學會排解不良情緒。
6、科學減肥
眼下減肥已成一種時尚，女性在節(jié)食過程中切不可減少富含蛋白質、維生素和各種微量元素的食物的攝入。
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