女性抗衰老的食物有哪些
女人要想保持紅顏，就必須做好抗衰老工作，女性抗衰老的食物有哪些？下面是的女性抗衰老的食物，歡迎閱讀。
女人抗衰老的食物
1、黑棗
性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
2、黑米
糙米對(duì)你有好處，而黑米的好處就更大了。因?yàn)楹诿椎柠煔だ镉邢喈?dāng)高含量的維生素E，維生素E能促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷。黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
3、黑豆
富含對(duì)人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。有排膿拔毒、消腫止痛等功效，并有益于防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。久食黑豆，好顏色，變白不老。
4、黑木耳
黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩?，降低血小板數(shù)量。
5、黑芝麻
其富含的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，防止高血壓。同時(shí)可清除體內(nèi)自由基，抗氧化效果顯著。具有延緩衰老、治療消化不良和治療白發(fā)都有一定作用。
6、黑葡萄
含有豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及維生素B、維生素C等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食黑葡萄對(duì)神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度大有裨益。葡萄皮中含有抗氧化的“白藜蘆醇”，對(duì)軟化血管、皮膚保健很有幫助。
7、黑加侖
富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康具有很大益處，它所富含的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類(lèi)物質(zhì)有延緩衰老、通絡(luò)排毒等功效。研究證明，黑加侖可以有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。
日?？顾ダ险袛?shù)
1.笑口常開(kāi)
一個(gè)人大笑的時(shí)候，身體會(huì)立即釋放內(nèi)啡肽，驅(qū)走負(fù)面情緒，釋放壓力。 笑口常開(kāi)者比不茍言笑者更顯年輕。哪怕是強(qiáng)迫自己笑也能達(dá)到同樣的效果。
2.仰臥睡姿
側(cè)臥或俯臥時(shí)，很容易將臉部埋在枕頭里，壓出皺紋，仰臥則可避免這一點(diǎn)。另外，仰臥還能避免臉部浮腫。
3.昂首挺胸
把自己假想為提線(xiàn)木偶，覺(jué)得有人在拉動(dòng)提線(xiàn)，讓你能坐直或站直身體，昂首挺胸。保持這一習(xí)慣可讓你年輕10歲。
4.抬高雙腳
腳抬高可以使血液自然流向心臟，有助于減緩腫脹?？梢云教稍诘匕寤蛏嘲l(fā)上，將雙腳抬高45度(高過(guò)心臟15—20厘米更佳)，保持姿勢(shì)3分鐘。另外，晚上睡覺(jué)也可將腳部墊高。
5.向下吹發(fā)
用電吹風(fēng)吹頭發(fā)時(shí)，方向非常關(guān)鍵，正確的方法是由上向下吹，避免由下向上吹。這樣能避免傷害頭皮層，還能使頭發(fā)更滑更亮，更顯年輕。
6.齊肩短發(fā)
女性剪個(gè)齊肩短發(fā)，顯得頭發(fā)更濃密，看上去更年輕。
7.定時(shí)更換文胸
文胸要經(jīng)常更換，新文胸結(jié)構(gòu)堅(jiān)挺，能支持和襯托乳房，使血液循環(huán)通暢，有助于乳房發(fā)育，防止乳房下垂。使用過(guò)久的文胸會(huì)失去托舉的作用。
食物類(lèi)別
1、硬殼類(lèi)食物
植物果實(shí)或籽的外面包著一層硬殼食物，如花生、核桃、松子，葵花子，南瓜子，香榧子，榛子，芝麻等，都含有豐富的優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)。
2、菌類(lèi)植物和水果蔬菜
以香菇為代表的菌類(lèi)食品是一種高蛋白低脂肪的保健食品，具有提高機(jī)體免疫力的抗癌等作用。蔬菜，水果因含有超氧化歧化酶，能消除體內(nèi)的起氧化自由基，對(duì)人體有益。
3、海鮮類(lèi)食物
海鮮食品如鯧魚(yú)，帶魚(yú)，海參，海蜇皮，海帶，紫菜及海貝類(lèi)等，經(jīng)常食用對(duì)人體都有益，這類(lèi)食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)，所含有脂肪又都是不飽和脂肪酸，特別富有磷，鈣，鐵，碘，鋅等元素。
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