春季天氣更為干燥，容易上火的我們要怎么降火呢?可以通過飲食進行降火嗎?以下是由學習啦小編整理關于春季如何降火的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　春季降火方法

　　1、衣著上講究下厚上薄。這是非常科學的穿著，因為春天乍暖還寒，而且，寒大都是從腳底生起，因此，下身穿的厚一些，可以避免寒氣的侵襲，這樣可能更有利于防病。

　　2、理氣養(yǎng)肝很重要。春天肝火旺盛，很容易發(fā)脾氣上火，所以，要學會理氣養(yǎng)肝，養(yǎng)肝就要攝入足夠的維生素，可以選擇多吃些新鮮蔬菜和水果，如春筍、菠菜、黃豆芽、綠豆芽、香菜、柑橘、蘋果、香蕉等，補充維生素的不足，同時還要保證蛋白質(zhì)的足夠的攝入，增強體質(zhì)。

　　還可以選擇一些藥茶藥粥，這些對降火也會非常的有幫助，比如可以選擇枸杞、丹參等中藥，可以做大棗枸杞粥、山藥粥等，這些對保護肝臟都是非常的有幫助，而且，這些粥對于調(diào)理脾胃也非常的有效。

　　3、調(diào)理保健不能缺。很多人到了春天就非常容易上火，針對這樣的情況一定要進行適當?shù)恼{(diào)理，比如經(jīng)常出現(xiàn)口角炎的人，可能是因為缺少維生素B1，那就需要進行補充，而經(jīng)常發(fā)生口腔潰瘍的人可能缺少維生素B2，也是需要額外補充的，如果身體的是虛火，那還需要增強營養(yǎng)，補充蛋白質(zhì)等，總之，上火的各種表現(xiàn)不一樣，根據(jù)自己的情況，適當?shù)倪M行調(diào)理保健是非常必要的。

　　春季上火的表現(xiàn)

　　1、口鼻干燥。面部器官最容易表現(xiàn)上火的癥狀，常見的如口舌生瘡、嘴角潰爛、失眠多夢，流鼻血、嗓子干痛等，這些都是上火的表現(xiàn)。

　　2、食欲不佳。這也是一種上火的表現(xiàn)，吃不進去食物，可能還會出現(xiàn)牙齦腫痛、牙根發(fā)炎、口臭、口干口渴等癥狀，這也是表明上火了。

　　3、排便不暢。每天不能按時排便，而且出現(xiàn)便秘，情緒上表現(xiàn)為急躁易怒，還可以伴有眼睛干癢、耳鳴頭暈、聲音嘶啞等癥狀。

　　4、身體虛弱。這是一種虛火的表現(xiàn)。主要表現(xiàn)為體型消瘦、腰膝酸軟、健忘失眠、盜汗等，雖然表面上看上去虛弱，其實也是一種上火的表現(xiàn)。

　　春季降火的食物

　　第一：咽喉干燥、腫脹發(fā)炎

　　這個時候應該多吃一些鹽水或者是雪梨膏，也可以適當?shù)挠瞄僮悠づ莶韬取?/p>

　　食譜推薦：雪梨膏做法

　　材料：川貝母、雪梨、冰糖

　　做法：將準備好的川貝母搗碎成末狀，然后雪梨洗干凈削掉皮，然后切成塊狀。將川貝母、雪梨和冰糖一起放入鍋中，加入適量的清水，然后大火燒開之后小火慢燉，雪梨軟爛之后就可以起鍋直接服用。

　　第二：嘴唇干裂、起皮

　　嘴唇干裂是上火的一個明顯癥狀，主要就是由于身熱導致的口渴，

　　食譜推薦：黃瓜獼猴桃汁

　　材料：黃瓜、獼猴桃、清水、蜂蜜

　　做法：將黃瓜洗干凈之后對半破開祛除籽，然后切成小塊;將獼猴桃去皮，然后和黃瓜一起放入榨汁機中榨汁;將汁水倒出之后加入適量的清水和蜂蜜一起攪拌均勻，每天在飯前一個小時吃一杯。

　　功效：黃瓜能夠起到利尿、清熱解毒的作用，特別是治療咽喉腫痛有著很好的效果;獼猴桃則是能夠調(diào)養(yǎng)脾胃，做大清熱解渴的作用。這些食材混合在一起之后，能夠有效的治療嘴唇干裂的癥狀。

　　第三：皮膚干燥、瘙癢

　　春天氣候多變，多以容易一起上火，導致皮膚出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至出現(xiàn)紅疹等等，這個時候應該適當?shù)难a充一些維生素，這樣就能夠有效的保護皮膚。

　　食譜推薦：紅薯炒黃瓜

　　材料：紅薯、黃瓜、蔥蒜

　　做法：將紅薯和黃瓜切成小塊，然后將準備好的蔥蒜一起放入油鍋中爆香，隨后倒入紅薯煸炒，半熟之后倒入黃瓜一起翻炒;加入適量的清水之后煮片刻就可以起鍋了。

　　功效：紅薯中含有豐富的維生素和微量元素，能夠很好的保健脾胃，而黃瓜中也含有大量的維生素，這對于保護皮膚有著非常重要的作用，同時還能夠起到清熱解毒的作用。春季上火吃什么好，這道食譜是一個很好的選擇。

　　第四：春季上火導致鼻子出血

　　由于氣溫變化導致體內(nèi)的新陳代謝不穩(wěn)定，所以體內(nèi)很容易出現(xiàn)體熱的癥狀，最直接的反應就是鼻子出血。

　　食譜推薦：水果西米露

　　材料：西米、水果(西瓜、橘子、蘋果、香蕉、雪梨等等清涼水果)、牛奶、白糖

　　做法：將西米洗干凈之后放入開水中熬煮，等到西米出現(xiàn)半透明的時候關火，然后將西米和開水分隔開來;另起一鍋，將西米繼續(xù)放入開水中熬煮，直到全透明之后撈起西米;將牛奶放入鍋中煮沸，然后加入適量的白糖，將準備好的西米一起放入鍋中，然后起鍋晾涼;將清涼的水果洗干凈之后切成水果丁，攪拌之后直接食用。

　　功效：選擇清涼的水果，因為水果具有清熱解燥的作用，而西米、牛奶都能夠有效的調(diào)養(yǎng)脾胃。上火之后不能夠一直喝冷飲，否則不僅不能夠降火還會傷身。

　　第五：便秘、咳嗽、食欲不振

　　這是由于體內(nèi)虛火旺盛導致的春季上火，并且患者的舌頭中舌苔減少，舌頭通紅。

　　食譜推薦：綠豆粥

　　材料：綠豆、粳米、石膏粉、冰糖

　　做法：將石膏粉一起放入鍋中，然后加入適量的清水煮開，過濾掉渣滓，用剩余的水中加入粳米和綠豆，一起熬粥服用，起鍋之前加入適量的冰糖。

　　第六：心煩意亂、盜汗、頭暈

　　這種春季上火的癥狀比較嚴重，春季上火吃什么好，可以適當?shù)耐ㄟ^食療法來調(diào)節(jié)體內(nèi)的陰陽平衡。

　　食譜推薦：豬腰枸杞湯

　　材料：豬腰、枸杞、山萸肉

　　做法：將豬腰、枸杞、山萸肉洗干凈，然后一起放入鍋中，加入適量的清水，大火燒開之后小火慢燉，直到豬腰軟爛就可以起鍋食用了。

　　其實蓮子、豬肝、喝茶、柚子、黃瓜等等都是可以有效的起到降火的作用。食療法雖然能夠有效的降火，但是一定要根據(jù)情況來選擇最適合的降火食材。
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