按摩減肥有副作用嗎 正確的按摩減肥方法
按摩減肥會(huì)有副作用嗎?按摩減肥是現(xiàn)在比較讓人認(rèn)可的一種減肥方法，但是很多人擔(dān)心會(huì)有副作用，那么是否會(huì)有呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的正確的按摩減肥方法，供大家參考!
按摩減肥有副作用嗎
按摩減肥不用服用藥物、做手術(shù)，或者依靠減肥工具，簡(jiǎn)便且有效。從原理上來(lái)說(shuō)，按摩減肥一般是沒有副作用的。但是，畢竟按摩減肥是針對(duì)人體的穴位和經(jīng)絡(luò)進(jìn)行的，因此，如果在進(jìn)行按摩的時(shí)候出現(xiàn)手法上的錯(cuò)誤，還是具有一定的副作用的，比如出現(xiàn)一些癥狀等，只不過(guò)相對(duì)于其他的副作用小一些。
還有，按摩著穴位，會(huì)伴隨穴位打開，所以，如果在按摩前后護(hù)理不當(dāng)，比如受外邪侵襲等，會(huì)出現(xiàn)受涼感冒等情況。另外，按摩減肥如果不能長(zhǎng)期堅(jiān)持的，還會(huì)造成反彈的后果。具體如下：
正確的按摩減肥方法
(1)按摩側(cè)腹部，刺激腸子蠕動(dòng)
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，用10指的指腹以捏揉的方式按摩側(cè)腹部。以相同的韻律按摩20次，能夠有效刺激腸子的蠕動(dòng)與活性，幫助排便。
(2)在腹部進(jìn)行順時(shí)針畫圓按摩
動(dòng)作要領(lǐng)：先取適量的身體乳于手心，用掌心的溫度溫?zé)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/ruye/' target='_blank'>乳液后，從腹部開始往腰部涂抹。利用雙手的食指、中指與無(wú)名指的指腹，以肚臍為中心，以順時(shí)針?lè)较虍媹A。重復(fù)10次。做完之后會(huì)覺得腹部有舒緩的感覺。如果沒啥感覺可加重力道。
(3)按摩腰部，雕塑腰際S曲線
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指從腰際慢慢向前移動(dòng)(記得要用力)，然后用大拇指與其他四指的指腹將側(cè)腹的肉捏起。也就是用大拇指的指腹，塑造出腰際葫蘆曲線的感覺，重復(fù)10次。
(4)雙手握拳推揉，加速老廢物質(zhì)排出
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手握拳置于肚臍兩側(cè)，然后用力向恥骨方向推壓。重復(fù)10次! 建議大家在洗完澡體溫較高的時(shí)候進(jìn)行，能夠達(dá)到事半功倍的效果。辦公一族也可在工休時(shí)候直接在座位上進(jìn)行這套按摩動(dòng)作，能夠有效刺激缺乏運(yùn)動(dòng)的內(nèi)臟器官。
腹部按摩減肥手法
1、預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分鐘。
2、按揉中脘穴
將右手拇指指腹按在中脘穴，適當(dāng)用力揉按0.5～1分鐘。
功效：疏肝和胃，止痛止吐。
3、分推肋下
將雙手四指并攏，分別放于同側(cè)劍突旁，沿季肋分推0.5～1分鐘。
功效：調(diào)中和胃，理氣止痛。
4、團(tuán)摩上腹
左手掌心疊放在右手背，右手掌心貼在上腹部，適當(dāng)用力順時(shí)針環(huán)形摩動(dòng)0.5～1分鐘。以上腹發(fā)熱為佳。
功效：寬胸理氣，健脾和胃。
5、直推腹中線
左手掌心疊放在右手背，將右手掌心貼在劍突下，適當(dāng)用力從劍突下沿腹中線向下推至臍部，反復(fù)操作0.5～1分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：推積導(dǎo)滯，通便降氣。
6、拿捏腹肌
將雙手拇指與其余四指用力對(duì)合，拿捏腹正中線兩側(cè)肌肉，從上腹拿捏到下腹部，反復(fù)做1～3分鐘。
功效：調(diào)中和胃，補(bǔ)腎納氣。
7、團(tuán)摩臍周
左手掌疊放在右手背，將右手掌心貼在肚臍下，適當(dāng)用力繞臍做順時(shí)針團(tuán)摩腹部1～3分鐘，以腹部發(fā)熱為佳。
功效：健運(yùn)脾陽(yáng)，和胃理腸。
8、按揉關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指指腹放在關(guān)元穴上，適當(dāng)用力按揉0.5～1分鐘。
功效：益氣壯陽(yáng)，調(diào)理氣機(jī)。
9、分推臍旁
將雙手中指分別放在臍旁，適當(dāng)用力向兩側(cè)分推至腰部，反復(fù)做1～3分鐘。以腹部發(fā)熱為佳。
功效：消積導(dǎo)滯，通腑泄熱。
10、推腹外側(cè)
將雙手分別放在同側(cè)的腹外側(cè)，以掌根從季肋向下推至大腿根部，反復(fù)做1～3分鐘。
功效：健脾和胃，推積導(dǎo)滯。
11、按揉豐隆穴
將左(右)下肢平放在對(duì)側(cè)膝關(guān)節(jié)上，用右(左)手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對(duì)側(cè)，用力掐0.5～1分鐘。
功效：消食導(dǎo)滯，化痰消脂。
猜你喜歡：
2.女生如何正確減肥
按摩減肥有副作用嗎 正確的按摩減肥方法
