痧是中醫(yī)獨(dú)有的一種治療方法，小到頭疼腦熱，大到急診救命都可以使用，很多人知道刮痧可以瘦，那么使用刮痧瘦腿又要如何使用呢?今天小編給大家整理了中醫(yī)刮痧的瘦腿方法知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫(yī)刮痧的瘦腿方法

　　準(zhǔn)備

　　想要做好任何一件事情，準(zhǔn)備工作是必不可少的，刮痧也同樣如此。

　　1、首先我們需要坐在床上或者沙發(fā)上，將我們的腿部自然曲起，并且放松我們的腿部肌肉;

　　2、然后再將準(zhǔn)備好的潤滑油均勻的涂在腿上;

　　3、將刮痧板從膝蓋開始刮到腳跟處，每天刮大概20分鐘，也就是每條腿各100下左右;

　　4、順序應(yīng)該是從上到下，也就是從大腿跟到膝蓋。大腿主要集中在大腿的后面和內(nèi)外兩側(cè)的地方。

　　方向

　　刮痧瘦腿法的刮痧方法也是有講究的，一般都是從膝蓋開始往下進(jìn)行，并且中途不能夠改變方向，更不能像洗澡一樣來來回回的刮。

　　如果是患有下肢靜脈曲張或者下肢水腫的現(xiàn)象，那么刮痧的方向必須是從下往上進(jìn)行。這樣有助于改善下肢的血液循環(huán)，千萬不能夠按照相反的方向進(jìn)行刮痧，否則不僅不能夠緩解病情反而有可能加重。

　　如果不是患有靜脈曲張或者是水腫，那么無論是從上往下還是從下往上都是可以的，但最好還是選擇從下往上，這樣有助于緩解腿部疲勞。腿部刮痧在每個(gè)地方刮3至5分鐘就可以了，并不是時(shí)間越長越好。

　　力度

　　作用在不同的身體部位、不同的穴位，刮痧的力度也有著不同的講究。刮痧瘦腿法師要分階段進(jìn)行的，不同階段的力度也是不一樣的。

　　第一階段，應(yīng)該要舍得下狠手，一只手使用按摩刷，另一只手則要按著刷子用力，使刷子陷進(jìn)腿部皮膚里。然后，按照這個(gè)力度進(jìn)行刷腿。

　　第二階段，使用按摩刷出痧之后，用手在那些發(fā)青的地方上撫摸，找出節(jié)點(diǎn)來。

　　第三階段，就用準(zhǔn)備好的刮痧板對節(jié)點(diǎn)進(jìn)行疏通。需要記住的是“痛則不通”，只有節(jié)點(diǎn)疏通好了，那么腿部苗條就基本可以實(shí)現(xiàn)了。

　　雖然腿部刮痧使用的力氣會比較大些，但并不是要越使勁越好，而是應(yīng)該根據(jù)個(gè)人的承受能力來決定的，使用堅(jiān)持刮痧，瘦腿才能夠?qū)崿F(xiàn)。

　　角度

　　板與小腿40-60%成銳角

　　重點(diǎn)穴位

　　伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，這些都是刮痧瘦腿法中必須要按摩到的穴位。

　　正常情況下，腿部穴位都是對稱的，也就是說兩條腿中的上述穴位都要刮完，這樣瘦腿的效果才會更好。我們平常人對于穴位并不是很了解，所以并不能夠完全找準(zhǔn)穴位，為了避免錯(cuò)過，建議用刮痧板從上往下一刮，這樣就可以將所有穴位都進(jìn)行刺激、按摩了。

　　每個(gè)穴位都要堅(jiān)持50-100下，然后再換下一個(gè)穴位。

　　刮痧瘦腿法注意事項(xiàng)

　　1、所有的刮痧工具都要選擇正規(guī)的，并且在使用之前都要進(jìn)行消毒;

　　2、如果是患有一些出血性的疾病，那么頭部還有一些特殊部位是不能夠進(jìn)行刮痧的;

　　3、如果治療者本身有精神衰弱的怔住，那么刮痧瘦腿最好在白天進(jìn)行，并且頭部刮痧還是減少些好;這一類的人最好不要帶痧刮。

　　4、刮痧的時(shí)候一定要配合使用潤滑劑，常見的有甘油、刮痧油、精油等等，使用潤滑劑可以減少刮痧過程中產(chǎn)生的疼痛，并且避免皮膚損傷;如果是使用刮痧瘦腿法，那么最好配合使用瘦腿精油;

　　5、刮痧的時(shí)候不能夠著涼和受風(fēng)，因?yàn)楣勿饡蠲讖堥_，很容易風(fēng)邪入侵。所以刮痧的時(shí)候一定要選擇背風(fēng)的地方進(jìn)行，同時(shí)保證室內(nèi)溫度不會太低;

　　6、刮痧的時(shí)間并不是越長愈好，而是應(yīng)該控制在半個(gè)小時(shí)以內(nèi)。主要是由于刮痧的時(shí)候毛孔張開，這樣我們體內(nèi)的正氣也會出現(xiàn)泄露，正氣泄露的多了，我們的身體也會變得疲勞;

　　7、刮痧的力度應(yīng)該更具不同的部位、不同的刮痧手法來進(jìn)行選擇，并不是越痛越好;

　　8、刮痧的頻率不能夠過于頻繁，應(yīng)該在前一個(gè)的痧斑結(jié)束之后再進(jìn)行下一次的刮痧;

　　9、刮痧并不是沒有副作用的，有些人在刮痧之后都會出現(xiàn)乳酸、肌酸累積，所以在刮痧的時(shí)候最好深呼吸，結(jié)束之后喝一些溫開水補(bǔ)充水分，同時(shí)也有利于新陳代謝;

　　10、如果皮膚出現(xiàn)了潰瘍、紅腫，那么不能夠在這些部位進(jìn)行刮痧;

　　11、女性經(jīng)期不能夠使用刮痧瘦腿法，而是應(yīng)該暫緩等月經(jīng)結(jié)束。

　　刮痧瘦腿的小秘訣

　　1、大家都知道,對腿部進(jìn)行刮痧,能夠很有效的促進(jìn)血液循環(huán)和加快新陳代謝,非常有利于加快瘦腿的速度.而有的MM喜歡在運(yùn)動前刮痧,有的MM喜歡在運(yùn)動后刮痧減肥,那么,瘦腿效果到底有什么不同呢?

　　2、"刮痧"是一種很健康的局部減肥方法,要合理的運(yùn)用才能發(fā)揮它的效果.而運(yùn)動前后的刮痧效果,無非就是血液循環(huán)和新陳代謝功能的效果.下面我們就來具體分析分析這兩種瘦腿方法.

　　3、首先說下運(yùn)動后刮痧,因?yàn)槲覀冊谂菰琛?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/paojiao/' target='_blank'>泡腳或者用熱毛巾熱敷一下腿部后,腿部毛孔會開泄,尤其是在做完運(yùn)動后,比如空中踏車,快走拉伸運(yùn)動等,這時(shí)候體內(nèi)的血液和器官都被激活,如果在這個(gè)基礎(chǔ)上刮痧就能起到放松雙腿、軟化脂肪,瘦腿達(dá)到事半功倍的效果.所以在進(jìn)行一些運(yùn)動后再開始刮痧是行得通的.

　　4、那么運(yùn)動前刮痧呢?有個(gè)MM是在刮完痧后,就開始運(yùn)動的,剛刮完痧,按摩了一段時(shí)間后,就開始下樓進(jìn)行慢跑了半個(gè)小時(shí),回到家又做了100次空中踏車,然后就發(fā)現(xiàn)痧退得很快!這就是逆向思維了!

　　5、因?yàn)檫\(yùn)動后可以排汗,促進(jìn)血液循環(huán),加強(qiáng)新陳代謝,通俗的說,和出痧一樣,是排出體內(nèi)垃圾的過程.所以,運(yùn)動出汗后要及時(shí)更換衣服,注意保暖,這樣痧就能很快的消退了.所以,由此可見,運(yùn)動前后刮痧都是可以的,具體效果因人而異,你可以都嘗試下,然后找出適合自己的方法.另外,在刮痧瘦腿后,最好喝杯溫的白開水或溫鹽水,及時(shí)補(bǔ)充缺失的水分和礦物質(zhì).

　　6、因?yàn)楣勿鸷?人體的汗孔開泄,很容易被寒邪入侵,因此,痧褪之前不要洗澡,建議過一天后再洗澡,如果非要洗澡的話,可以洗熱水澡促進(jìn)血液循環(huán),不要碰涼水和讓冷風(fēng)吹到.

　　7、大家一般都會選擇在晚上刮痧瘦腿,你可能會覺得想吃東西,但是請你一定要堅(jiān)持住,掌握健康的飲食規(guī)律.當(dāng)你非常守時(shí)的吃完飯后,也不要立刻坐下或躺下,可以站立或者下樓轉(zhuǎn)上15-30分鐘,防止脂肪立即堆積到下半身。

猜你感興趣：

1.中醫(yī)刮痧的好處和壞處是什么

2.刮痧瘦腿的正確方法

3.瘦腿穴位減肥方法

4.夏季瘦腿可以吃的食物和有效方法

5.13歲女孩怎么瘦大腿效果好