女人天生愛(ài)美，外加當(dāng)今社會(huì)“以瘦為美”的主流審美觀，越來(lái)越多的女性開(kāi)始對(duì)自己的身材百般挑剔，但是減肥的前提是不要搞垮了自己的身體哦，那么中醫(yī)也會(huì)推薦一些健康的減肥方法。以下是小編推薦中醫(yī)推薦的健康減肥法知識(shí)，歡迎閱讀!

　　中醫(yī)健康減肥法

　　一：中藥泡腳瘦身

　　適合人群：代謝緩慢、浮腫虛胖者

　　推薦藥方：冬瓜皮+茯苓+木瓜

　　制作方法：將冬瓜皮+茯苓+木瓜，放入到鍋中煮到材料松軟后即可，將藥水加入少量冷水，當(dāng)水溫為40度的時(shí)候就可以直接泡腳，泡15分鐘即可。

　　功效：木瓜中的木瓜酵素能起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而茯苓則能加速人體的血液循環(huán)與脂肪代謝，只要每天堅(jiān)持用藥水泡腳，大約半個(gè)月的時(shí)候就能收獲顯著的成效，能輕松減掉贅肉5-8斤。

　　二：中藥茶飲瘦身

　　適合人群：消化不佳、體虛發(fā)胖者

　　推薦茶譜：陳皮+車前草+綠茶

　　制作方法：將陳皮+車前草+綠茶先用熱水清洗一遍，將水倒掉后，再加入沸水沖泡10分鐘即可飲用。功效：陳皮有著很好的理氣和胃和促進(jìn)消化的作用，而加上具有利尿效果的車前草，以及能夠降脂的綠茶一起飲用，在每天飯后一小時(shí)飲用，能治療因?yàn)?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/xiaohuabuliang/' target='_blank'>消化不良而引發(fā)的虛胖癥狀，大約堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)就能讓腰圍瘦一圈。

　　三：中藥膳食瘦身

　　適合人群：身形虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良

　　在中醫(yī)中人的體質(zhì)分為寒底和熱底兩種，只有根據(jù)不同體質(zhì)來(lái)對(duì)癥下藥才能有效瘦身，而秋冬是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)節(jié)，通過(guò)膳食來(lái)瘦身是最佳的方法，在食物中加上一些減肥中藥，簡(jiǎn)直是錦上添花，比如說(shuō)寒底的人就需要吃一些溫補(bǔ)或者是熱一些的減肥食物，盡可能的不吃寒冷食物，以免對(duì)身體造成傷害，而熱底的人則需要避免吃太熱的食物，溫補(bǔ)的食物也要少量使用，這樣搭配起來(lái)才能有效減肥瘦身。

　　一天中的最佳減肥時(shí)間

　　晨起時(shí)刻

　　人體在晨起的時(shí)候，已度過(guò)了近8至10個(gè)小時(shí)的空腹?fàn)顟B(tài)。千萬(wàn)不要為了減肥而不吃東西哦，早餐時(shí)間適當(dāng)補(bǔ)充食物，可以使你一天都精力充沛，并且可以避免你午餐吃得過(guò)多，有助于減肥呢!

　　飯前飯后

　　飯前30分鐘～45分鐘，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以使食物中樞相對(duì)處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量減少，讓你的食欲沒(méi)那么強(qiáng)烈，從而減少進(jìn)食量。飯后30分鐘～45分鐘，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)胃腸道對(duì)食物的消化吸收，避免脂肪堆積，減肥效果同樣顯著。

　　健身之后

　　健身之后，人很容易感覺(jué)到饑餓。這個(gè)時(shí)候，一定要牢牢管住自己的嘴巴，否則剛剛所做的運(yùn)動(dòng)將功虧一簣。如果實(shí)在餓到不行，可以少吃一些脫脂或低脂的酸奶，幫助修補(bǔ)肌肉、恢復(fù)肝糖原。

　　工作間隙

　　工作間隙也是減肥的時(shí)間段，不要因?yàn)閴毫蛘邿o(wú)聊就毫無(wú)節(jié)制的吃零食，這樣會(huì)讓你在無(wú)形中攝入過(guò)多的熱量。如果實(shí)在想吃，最好選擇蘋(píng)果或小胡蘿卜等低熱量食物。

　　感覺(jué)饑餓時(shí)

　　越是饑餓的時(shí)候，就越是考驗(yàn)?zāi)銣p肥決心與毅力的時(shí)候。人在饑餓時(shí)，最容易放松警惕而大吃大喝。所以，為了減肥，你一定要控制好自己的食欲，不要暴飲暴食。吃飯前喝一點(diǎn)水或湯，可以減少你的進(jìn)食量，避免吃得太多。

　　減脂的最佳吃法

　　千萬(wàn)不要節(jié)食

　　很多人尤其是女生，減肥的時(shí)候首先想到的就是通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，節(jié)食減肥雖然體重會(huì)減輕，但是一吃東西立馬反彈，甚至比之前還胖。

　　因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)食，基礎(chǔ)代謝降低，你的身體以為你陷入了絕境，會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)到儲(chǔ)存脂肪的狀態(tài)。此時(shí)你喝口水，吃個(gè)香蕉，身體也會(huì)把熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來(lái)。所以才會(huì)出現(xiàn)體重反彈的現(xiàn)象。

　　攝入碳水化合物

　　碳水化合物不僅能夠提供能量，而且很多的B族維生素也是由這些糧谷類提供的，所以減脂期間要適當(dāng)攝入碳水化合物。這樣你才有更多的力氣去進(jìn)行鍛煉，消耗脂肪。

　　多吃水果蔬菜

　　水果蔬菜的熱量相對(duì)較低，而且含有身體所需的維生素和脂肪溶解酶，可以幫助我們消耗脂肪，特別是西紅柿，黃瓜，西藍(lán)花等一些減脂蔬菜。

　　而且平時(shí)要多喝水，增加飽腹感。盡量不要吃高熱量的食物，比如炸雞，火鍋等，但是記住水果不能當(dāng)主食，那樣會(huì)導(dǎo)致身體營(yíng)養(yǎng)失衡。

　　要吃優(yōu)質(zhì)的油脂

　　減脂期間身體也要攝入一定的油脂，但是記住選擇高質(zhì)量的油脂。不要吃一些燒烤熏炸之類的食物，因?yàn)樗鼈兊挠椭呀?jīng)被破壞了。應(yīng)該選擇一些加工程度低且純天然的油脂食物，比如牛油果等食物。

　　重視膳食纖維

　　攝入膳食纖維，既能增加飽腹感，而且還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于我們身體的消化。所以平時(shí)進(jìn)食的時(shí)候，可以適當(dāng)增加膳食纖維，比如一些豆類，紅薯，玉米，燕麥等等，做到多樣化飲食。

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