想要取得更好的減肥效果，首先要自己的體質(zhì)，根據(jù)體質(zhì)來選擇減肥方法這樣的效果會更好的哦，而且方法也不會很難。今天小編給大家整理了中醫(yī)體質(zhì)減肥法知識，希望對大家有所幫助。

　　中醫(yī)體質(zhì)減肥法

　　一、胃熱濕阻型體質(zhì)

　　這類女性食欲“大大的好”，常有饑餓感。吃得多、吸收多，排出的卻很少，容易讓身材變形。減輕胃熱，降低食欲是該體質(zhì)的減肥方法。

　　1、中藥法--喝出來的好身材

　　梔子、黃芩、蔻仁、黃連等中藥可以紓解胃腸道，去除胃熱，適當(dāng)控制食欲。但每個人的個體差異導(dǎo)致適合的中藥配方并不相同，所以要仔細(xì)咨詢中醫(yī)師，以得到適合自己的瘦身配方。

　　2、節(jié)食法--辯證瘦身絕學(xué)

　　所有的瘦身法中，節(jié)食法是最不科學(xué)、最不可行的。但是對于胃熱濕阻型的體質(zhì)，“改良版”的節(jié)食法勢在必行。當(dāng)饑餓感出現(xiàn)時，不要每次都順應(yīng)自己的食欲去享受美食，而是應(yīng)將精力集中到另一件事兒上，以克制自己的飲食欲望。這樣不僅可以達(dá)到瘦身的目的，對消化系統(tǒng)更是一種良性的緩解方法。

　　二、陽虛內(nèi)熱型體質(zhì)

　　陽虛內(nèi)熱會造成體內(nèi)生津不足，即體內(nèi)缺乏水汽，過多熱量積攢于體內(nèi)，加速脂肪囤積。表現(xiàn)為手腳總出汗，經(jīng)常口干，即使不畫彩妝也面色緋紅。該體質(zhì)要多補(bǔ)水，加速體液循環(huán)，燃燒脂肪。

　　1、營養(yǎng)法--補(bǔ)陽去熱減體重

　　春日養(yǎng)陽，在陽春之際多食用羊肉、狗肉、雞肉等，提升體內(nèi)陽氣。營養(yǎng)法瘦身不僅僅在于吃，還要吸收陽光的“營養(yǎng)成分”，這樣，人體吸收營養(yǎng)之精華，配合天地陽旺之時，就能改善陽虛體質(zhì)，驅(qū)散內(nèi)熱，補(bǔ)足生津，以達(dá)到瘦身的目的。

　　2、耳針法--“點穴”還原身材S形

　　耳針早已被大家熟知，它也是陽虛內(nèi)熱體質(zhì)的最佳之選。耳朵上分布著內(nèi)分泌穴、梁門穴、渴點穴，用耳針點穴，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，解決體內(nèi)生津不足的問題，從而提高瘦身的效果。

　　三、肝郁氣滯型體質(zhì)

　　氣血在體內(nèi)郁滯也會造成體重上升。肝郁氣滯體質(zhì)的女性不僅受到體重問題困擾，還經(jīng)常月經(jīng)不調(diào)、心情焦躁、失眠?；钛?，舒肝理氣是該體質(zhì)的必需之選，肝經(jīng)疏通，心情放松，體重自然回落。

　　1、推拿法--由表及里加速脂肪分解

　　推拿法是沿肝經(jīng)的走向進(jìn)行特定手法按摩，以減少脂肪聚集，加速脂肪分解。通過對肝經(jīng)的推拿，能調(diào)節(jié)陰陽，有效疏通肝經(jīng)經(jīng)絡(luò)，從而提高肝臟機(jī)能，并改善肝郁氣滯體質(zhì)，從而阻斷體重上升的根源。

　　2、心理疏導(dǎo)法-心靈瘦身體輕盈

　　這類女性脾氣較大，易暴飲暴食，可通過心理疏導(dǎo)緩解內(nèi)心焦灼狀態(tài)，避免過度飲食。最佳自我心理疏導(dǎo)法是深呼吸，緊張時讓自己靜下來，保持勻速深呼吸，在較短時間內(nèi)舒緩情緒，可以輔助肝臟的疏通。

　　四、脾肺兩虛型體質(zhì)

　　現(xiàn)在天氣已經(jīng)轉(zhuǎn)熱，但這種體質(zhì)的人依然怕冷，經(jīng)常手腳冰涼。即使生活習(xí)慣良好，運動規(guī)律，但體重還是上升，這很可能是由于先天性不足所造成的脾肺兩虛。中醫(yī)認(rèn)為肺主水，當(dāng)肺臟功能不佳，體內(nèi)的水氣化效果不佳，淤積于體內(nèi)，就會導(dǎo)致瘦身屢戰(zhàn)屢敗。因此脾肺兩虛的人瘦身秘訣在于健脾潤肺，改善水在體內(nèi)的氣化，從根本上解決瘦身問題。

　　1、食療法--以內(nèi)養(yǎng)外輕體重

　　食療法可將減重、強(qiáng)身完美兼顧，保持身體良性循環(huán)，提升肺部功能。銀耳蓮子羹可以補(bǔ)肺固表、益氣健脾，潤肺化痰，讓水在體內(nèi)進(jìn)行良性的氣化，體重自然也會有效控制。

　　2、足浴法--由下至上潤脾臟

　　足底穴位豐富，而涌泉穴可以有效刺激腎經(jīng)暢通，提高肺臟功能，調(diào)節(jié)脾肺虛弱的問題，從根本上清除瘦身障礙。買一個檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏紅花足浴鹽，對足底各穴位進(jìn)行刺激時能讓肺臟強(qiáng)壯，并加速身體脂肪代謝。

　　五、脾虛濕阻型體質(zhì)

　　脾虛濕阻型體質(zhì)的人胃口并不好，但體重卻只增不減，且出現(xiàn)舌苔重、大便稀的癥狀。由于脾臟功能不佳，脾的運化功能差，不能祛痰化濕，導(dǎo)致濕氣大量存于體內(nèi)，體重不斷上升，因此瘦身根本在于健脾行氣，提高身體的化濕功能，達(dá)到降低體重的目的。

　　1、針灸法--疏通經(jīng)絡(luò)降低體重

　　針灸通過疏通不同穴位(如豐隆穴、三陽穴、內(nèi)關(guān)穴)來疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和肌體平衡，有效提升脾臟的除濕功能，還能加快人體新陳代謝，讓健康瘦身達(dá)到由內(nèi)而外的調(diào)理。

　　2、運動法--活絡(luò)氣血促進(jìn)脂肪燃燒

　　這種體質(zhì)的女性，運動意識一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，這也造成大量濕氣與熱量在體內(nèi)聚集，因此運動法能達(dá)到不錯的效果。每天清晨先慢走3分鐘，讓整個身體舒緩下來，再進(jìn)行3分鐘的急速走。如此交替15分鐘，加速體內(nèi)氣血循環(huán)，可改善脾虛，加速脂肪燃燒，減輕體重。

　　減脂吃的食物

　　燕麥

　　燕麥?zhǔn)堑蜔崃渴澄?而且吃了飽腹感很強(qiáng)，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機(jī)打成細(xì)膩的粉，將燕麥粉調(diào)成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細(xì)后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

　　香蕉

　　香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著“美腿高手”的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

　　黃瓜

　　黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

　　冬瓜

　　冬瓜有著清熱利尿消水腫的功效，富含維生素C，還富含鉀元素，同時鈉的含量低，是非常好的減肥天然食材?？梢宰黾t燒冬瓜，當(dāng)然油量要少哈，還可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，營養(yǎng)損失小，加一點瘦肉末，還能享受肉的美味，但是熱量卻不高。

　　西瓜

　　西瓜口感好，水分多，熱量低，是非常不錯的減肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多。

　　苦瓜

　　苦瓜熱量低，抑制脂肪吸收，美容養(yǎng)顏。涼拌苦瓜是不錯的吃法，這樣吃能更好地減少營養(yǎng)的損失。苦瓜性寒，脾胃虛弱的要少吃。

　　莧菜

　　莧菜熱量低，含有大量的粗纖維，幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收，是餐桌上很受人喜歡的減肥食材。

　　豆腐

　　豆腐含有大量優(yōu)質(zhì)蛋白，熱量低，富有飽腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多種做法，不過要減肥，做的時候一定要注意油量不要多了。

　　酸奶

　　酸奶是公認(rèn)的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯后兩小時喝，當(dāng)然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。

　　白開水

　　水是生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保證身體健康，多喝水，促進(jìn)新陳代謝，清理腸胃，排除毒素，白開水是純天然的美容減肥飲料。

　　減肥最快又不反彈的方法

　　1、減肥速度是一星期減體重0.5-1公斤。

　　2、運動20分鐘以上的時間，身體才開始動用脂肪，也就是說每次運動時間至少不能低于25分鐘。

　　3、不能保證每天抽出25分鐘以上的時間用來鍛煉的人，可以將時間分為3個不連續(xù)的10分鐘進(jìn)行鍛煉，做到持之以恒。

　　4、鍛煉時身體所消耗的熱量比平時要多，所以鍛煉結(jié)束后會出現(xiàn)飯量大增的現(xiàn)象，如果不注意控制飲食，體重不但不會減，反而有增加的可能。

　　5、飯后鍛煉，會促使新陳代謝處于亢奮狀態(tài)，從而使過剩的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪，因此飯后鍛煉是不利于減肥的。

　　6、劇烈運動后應(yīng)該讓肌肉及時得到恢復(fù)。最好用隔日重復(fù)同一鍛煉的方法，交替進(jìn)行鍛煉，達(dá)到減肥的目的。

　　7、最有效的減肥方式是低強(qiáng)度、長時間的有氧代謝耐力項目，如：慢跑、游泳、健美操等，一定要做到持之以恒，同時還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。

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