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血壓偏高的飲食調(diào)理

時(shí)間: 文淵28 分享

  血壓偏高也叫高血壓,高血壓是一種疾病,威脅我們的健康。那么,血壓偏高飲食該怎么調(diào)理呢?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編了解下吧。

  一、高血壓病的飲食調(diào)理

  1、飲食有節(jié):做到定時(shí)定量、不可過饑過飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。

  2、低鹽飲食:每日進(jìn)鹽控制在2-5克以內(nèi)。因?yàn)槭雏}能使小動(dòng)脈痙攣,血壓升高,并促使腎小動(dòng)脈硬化過程加快。食鹽過多,還容易使水鈉在體內(nèi)潴而引起水腫。

  3、多食新鮮菜和瓜果等富含維生素b、維生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海帶、紫菜、木耳等。

  4、多食具有降壓作用的食品,如大蒜、芹菜、薺菜、綠豆、玉米、胡蘿卜、菊花、葫蘆、西瓜、海帶、海參、海蜇等。

  5、忌煙,香煙中的尼古丁,能刺激心臟和血管,使血壓升高,加速動(dòng)脈粥樣硬化的形成。

  6、少食動(dòng)物脂肪、不食動(dòng)物內(nèi)臟等。少吃甜食,吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物。

  7、少吃動(dòng)物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆類及豆制品。動(dòng)物蛋白應(yīng)多吃海鮮、魚類。如海參、海蜇及某些魚類,不僅能提供人體所需的蛋白質(zhì),而且還具有一定的降壓的作用。

  8、少量喝茶和適量飲酒。茶葉中含有少量茶堿、黃嘌呤,其利尿作用對(duì)治療高血壓病有利。茶葉中的維生素等能防止動(dòng)脈硬化。但飲茶過多又會(huì)引起興奮不安、失眠、心悸。故不可多飲。少量飲用低度酒如啤酒、葡萄酒、黃酒等,可擴(kuò)張血管,活血通絡(luò)。但忌飲烈性酒,更不能酗酒。 總之,高血壓病人的飲食以清淡為主,寧素勿葷,寧淡勿濃,寧饑勿飽,生活上做到調(diào)情志,益腎精,慎飲食。

  二、血壓偏高的原因

  高血壓可分為原發(fā)性高血壓和繼發(fā)性高血壓,繼發(fā)性高血壓是其它疾病的癥狀表現(xiàn),病因明確而具體,但原發(fā)性高血壓的原因不明。但是,可知的仍有一些因素有傳導(dǎo)高血壓,具體如下:

  1、職業(yè)。從事不同職業(yè)的人群的高血壓發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)有所不同,一般從事腦力勞動(dòng)和緊張工作的人群的高血壓患病率較體力勞動(dòng)者高,城市居民較農(nóng)村居民患病率高。

  2、飲食。攝入過量鈉鹽、大量飲酒、長(zhǎng)期喝濃咖啡、膳食中缺少鈣、飲食中飽和脂肪酸過多、不飽和脂肪酸與飽和脂肪酸比值降低等飲食習(xí)慣都可促使血壓增高。

  3、吸煙。吸煙是導(dǎo)致冠心病的危險(xiǎn)因子,并可使血壓升高,煙草中煙堿和微量元素鎘含量較高,吸入過多的煙堿和鎘可導(dǎo)致血壓升高。

  4、地區(qū)差異。不同地區(qū)人群的血壓水平不盡相同,中國(guó)北方地區(qū)人群收縮壓平均數(shù)比南方地區(qū)高,高血壓的患病率也相應(yīng)增高,其可能原因與氣候條件、飲食習(xí)慣、生活方式等有關(guān)外。

  5、精神心理因素。精神緊張,不良的精神刺激、文化素質(zhì)、經(jīng)濟(jì)條件、噪音、性格等均可能影響血壓水平。

  6、肥胖。肥胖者高血壓患病率是體重正常者的2~6倍。高血壓、肥胖、胰島素抵抗、高胰島素血癥、高甘油三酯血癥和低的高密度脂蛋白膽固醇血癥往往合并存在。

  7、遺傳。高血壓與遺傳有一定關(guān)系,多數(shù)學(xué)者認(rèn)為高血壓屬多基因遺傳。流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)高血壓患者的孿生子女高血壓的患病率明顯提高,尤其是單卵雙生者;父母均患高血壓者,其子女患高血壓概率高達(dá)45%。

  8、性別和年齡。35歲之前,高血壓患病率男性高于女性,35歲之后女性高血壓患病率及血壓升高幅度可超過男性。但無論男女,平均血壓隨年齡增長(zhǎng)而增高,其中收縮壓增高比舒張壓更明顯。

血壓偏高的飲食調(diào)理

血壓偏高也叫高血壓,高血壓是一種疾病,威脅我們的健康。那么,血壓偏高飲食該怎么調(diào)理呢?下面一起隨學(xué)習(xí)啦小編了解下吧。 一、高血壓病的飲食調(diào)理 1、飲食有節(jié):做到定時(shí)定量、不可過饑過飽,暴飲暴食。各種食物搭配合理,不可偏食。 2、低鹽飲食:每日進(jìn)
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