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血壓偏高應(yīng)該注意什么

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  高血壓患者需要注意什么?高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類,是常見的心血管疾病,患有高血壓的朋友,除注意堅持適度的體育鍛煉與對癥擇時服藥外,并要注意高血壓的飲食禁忌。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家來一起看看高血壓需要注意什么。

  高血壓的注意事項

  1、注意勞逸結(jié)合,保持足夠的睡眠,要避免情緒激動,保持心平氣和。

  2、參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。

  3、日常飲食治療高血壓高血壓的飲食要求以低鹽、低脂、低膽固醇、低熱量為標(biāo)準(zhǔn),以植物油為主,減少含飽和肪酸的肥肉或肉類制品,動物內(nèi)臟含膽固醇高,應(yīng)少吃,多進(jìn)食高維生素的食物,如蔬菜、水果、新鮮乳類。忌飲咖啡、濃茶、酒等刺激性食物,酒已被認(rèn)為是高血壓的發(fā)病因素應(yīng)戒酒。

  降血壓的食物有:芹菜、荸濟(jì)、番茄、薺菜、茼蒿菜、茭白、菊花、西瓜、海參、蜂王漿、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等。

  降脂的食物有:山楂、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等。此外,草菇、香菇、平菇、黑木耳、銀耳等菌類食物對防治高血壓有較好的效果。

  高血壓飲食治療原則

  血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽、減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量優(yōu)質(zhì)蛋白,注意補(bǔ)充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果、戒煙戒酒、科學(xué)飲水為原則。

 ?、亠嬍骋饲宓禾岢厥碁橹?,素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食??傊拘∮诳偀崃康?0%,蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

 ?、诮档褪雏}量:吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗表明,對高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱。

 ?、劢錈煛⒔渚疲簾?、酒是高血壓病的危險因素,嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應(yīng)性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒。

 ?、茱嬍秤泄?jié):做到一日三餐飲食定時定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食。每天食譜可做以下安排:碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指:瘦肉50~100克,或雞蛋1個,或豆腐100克,或雞、鴨100克,或魚蝦100克。其中雞蛋每周4~5個即可)。

 ?、菘茖W(xué)飲水:水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系。研究證明,硬水中含有較多的鈣、鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水、深井水、天然礦泉水等。

  益于降壓的食物

  我們這里所介紹的保健食物.應(yīng)該說既是大眾喜愛食用,容易找到的食物,又是性有所偏,對高血壓具有某些治療功效的食物。大致概括起來,有這么幾類:

  ① 葉菜類:芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等;

 ?、?根莖類:茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄;

 ?、?瓜果、水果類:西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、水果、紅棗、桑椹、茄子;

  ④ 花、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心;

 ?、?水產(chǎn)類:海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚;

 ?、迍游镱惣捌渌号D?脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

血壓偏高應(yīng)該注意什么

高血壓患者需要注意什么?高血壓分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩大類,是常見的心血管疾病,患有高血壓的朋友,除注意堅持適度的體育鍛煉與對癥擇時服藥外,并要注意高血壓的飲食禁忌。下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家來一起看看高血壓需要注意什么。 高血壓的注意事項 1、注意
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