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防止白發(fā)早生的小秘訣

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  人老了之后,就會長出白頭發(fā)是很正常的事情。不過現(xiàn)在不少的小年輕,卻早早的長出了白頭發(fā),如何防止白發(fā)早生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你防止白發(fā)早生的小秘訣,一起來看看吧。

  防止白發(fā)早生的小秘訣

  1、多吃黑色食物

  黑色食物多入腎,可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外,龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可以防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類,如海帶、紫菜等等,含碘豐富,可使頭發(fā)有光澤。

  2、11點以前就寢

  許多中醫(yī)師都同意,與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎,來防止頭發(fā)提早變白、掉落,不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點來看,晚上11點到凌晨3點,血液流經(jīng)膽、肝,所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息,否則肝的修復(fù)功能受到影響,無法養(yǎng)足肝血,連帶影響頭發(fā)無法正常生長。

  3、規(guī)律運(yùn)動,放松身心

  要讓全身氣血運(yùn)行順暢,尤其能到達(dá)頂端的頭皮,規(guī)律運(yùn)動是最好的方法,且特別要注重下肢及肩頸部的活動。現(xiàn)代人生活多半久坐不動,因此下肢循環(huán)差。

  4、手指按摩頭皮

  梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì),比較不容易產(chǎn)生靜電,或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時,可以雙手手指代勞,一樣由前往后梳,并用指腹在頭皮上畫圈按揉,或輕敲整頭頭皮,都可促進(jìn)頭部的氣血流動。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯,可在這個地方加強(qiáng)按摩。

  5、常換發(fā)型

  女性要避免天天長時間綁發(fā),以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者,不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍,可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。如果要綁發(fā)的話,可變換發(fā)型,不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā),并且常換邊分線,就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

  護(hù)理頭發(fā)的小竅門

  1、補(bǔ)充營養(yǎng)

  要讓頭發(fā)烏黑亮麗,僅靠護(hù)發(fā)素是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。頭發(fā)和人體其它組織一樣,需要不斷地補(bǔ)充營養(yǎng),應(yīng)該多吃一些富含鐵、鈣、鋅、銅、維生素A、B、E的食物,忌食油膩和辛辣的食品。

  2、做頭部按摩

  忙碌一天后,可以適當(dāng)做一些頭部按摩,或用寬大的齒梳輕輕梳理頭發(fā),讓緊張的頭皮得到放松。一些專業(yè)品牌的梳子還能起到鎮(zhèn)定、舒緩的作用,甚至對于頭上的熱癤、紅腫等也有一定的治療功效。

  3、注意洗頭的頻率

  很多人都有天天洗頭的習(xí)慣,但到了冬天,這個習(xí)慣就不那么好了。冬季天氣干燥,頭發(fā)也因此變得更加脆弱,洗頭太頻繁會使頭發(fā)脫落嚴(yán)重,最好將頻率控制在3天一洗,并且洗頭時要把握好力度,不要大力搓揉頭發(fā)。

  4、避免燙、染、吹

  經(jīng)常使用電吹風(fēng)會破壞毛發(fā)組織、損傷頭皮。即使要用,也應(yīng)該讓吹風(fēng)離頭發(fā)30厘米左右,并盡量減低熱風(fēng)溫度。另外,燙發(fā)、染發(fā)劑對頭發(fā)的傷害也很大,每次燙染都是以損害發(fā)質(zhì)為代價。

  5、多運(yùn)動

  運(yùn)動時,空氣中的負(fù)離子可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝,減少頭皮屑的生成和因失眠造成的脫發(fā)。同時,運(yùn)動還能有效去除疲勞、緩解壓力、改善睡眠,為頭發(fā)創(chuàng)造健康的精神環(huán)境。


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