隨著生活水平的提高，人們對自身的美貌要求也是越高，女性都比較注重自己的頭發(fā)，每天在頭發(fā)上花費的時間也不少，今天學習啦小編就為大家介紹一下護發(fā)的方法，一起來看看吧。

　　日常護發(fā)的方法

　　富含維生素E的食物

　　維生素E是可以抵抗毛發(fā)衰老的，而且還能促進毛母細胞的分類，這樣就可以起到保護頭發(fā)的作用。在平時生活中多吃點富含有維生素e的食物可有效的補充維生素e，而含有維生素e的食物有很多，比如像鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。面對吃什么能長頭發(fā)的問題，維生素e的食物也是必不可少的。

　　富含蛋白質(zhì)的食物

　　要想讓頭發(fā)健康的生長，補鐵非常的重要，而生活中補鐵的方法有很多，最常見也是最有效的補鐵方法以食物為主。生活中含鐵的食物非常多，比如像黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚等，這些食物對脫發(fā)掉發(fā)等情況都非常有幫助。

　　富含碘的食物

　　專家提醒，如果人體長期大量的缺乏碘的話就會導致出現(xiàn)脫發(fā)以及掉發(fā)的情況。我們生活中含碘的食物非常豐富，最常見的有海帶、紫菜、牡蠣等食物，這些海產(chǎn)品中所含有的碘要比其他食物高出很多，同時還更有利于人體的消化以及吸收。除了海產(chǎn)品之外，還有在各種蔬菜以及水果中同樣有碘的存在，因此也應該多吃。

　　護發(fā)小妙招

　　1、不要用指甲抓頭皮

　　我們在日常的生活中不要用指甲去撓頭皮，這樣很容易使頭皮受傷。洗頭發(fā)時應以畫圓圈的方式洗頭，一邊用指腹按摩頭皮，可促進血液循環(huán)。油性頭皮者應著重清洗發(fā)根，干性頭皮者則不宜清洗太久，以免讓洗發(fā)精與頭皮接觸的時間過長。

　　2、洗發(fā)前把頭發(fā)梳順

　　洗發(fā)前，先用梳子將頭發(fā)梳開，一邊用梳子按摩頭皮，然后用清水先將頭發(fā)沖洗一遍，這樣可使頭發(fā)上的灰塵、臟污及頭皮屑略微減少，如此在洗頭時，便可減少洗發(fā)精的用量，以降低對頭皮的刺激。

　　3、洗發(fā)水不要直接倒在頭上

　　如果你的頭發(fā)比較細軟，洗頭時不要直接把洗發(fā)水倒在頭上。很多洗發(fā)水，特別是那種乳霜狀的，都含有護發(fā)成分，而這些成分會讓發(fā)根緊貼頭皮，頭發(fā)干后沒有立體感。最好把洗發(fā)水倒在掌心里，然后抹在發(fā)絲上，不要接觸頭皮，最后用揉搓出來的泡沫清洗頭皮就好。

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