為什么會長白頭發(fā) 長了白頭發(fā)怎么辦
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏較快，生活壓力大，不少人人體都呈現(xiàn)出亞健康的狀態(tài)，我們可以發(fā)現(xiàn)，有不少年輕人都長了白頭發(fā)，要怎么去掉白頭發(fā)呢?現(xiàn)在就和學習啦小編一起來學習一下吧!
長白頭發(fā)的原因
1、遺傳或疾病因素
生活中我們就會發(fā)現(xiàn)很多的男性，會有小小年紀就出現(xiàn)白發(fā)的情況，其實，也會受到很多因素的影響。白發(fā)的出現(xiàn)，與遺傳有一定的關系。未到老年就出現(xiàn)灰發(fā)或白發(fā)的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見于某些綜合征(如早老綜合征、綜合性肌強直性營養(yǎng)不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現(xiàn)白發(fā)。
發(fā)生一些身體的異常變化，也是會和患者的遺傳有很直接的關系的，您在生活中就要注意這樣的變化。對于這類人群，可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭發(fā)變白。具體方法是：每天睡覺前和早上起床后，將雙手十指插入發(fā)內，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養(yǎng)，調節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增強局部的新陳代謝。
2、缺乏銅鐵等微量元素
身體的營養(yǎng)元素是不能缺少的，您在生活中就要注意自己身體元素的補充，避免不健康情況的出現(xiàn)。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養(yǎng)不良是早生白發(fā)的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)。近年來科學家研究發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發(fā)含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭發(fā)的顏色有密切的關系。
生活中出現(xiàn)白發(fā)，也會生活中經(jīng)常營養(yǎng)不當?shù)脑斐傻模谏钪芯鸵⒁忸A防的方法。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯干等。
3、缺乏B族維生素
進行適當?shù)脑匮a充也是有一定的緩解白發(fā)的情況的，您在生活中就要及時的關注自己的健康情況。醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。應多攝入富含B族維生素的食物，如谷類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫(yī)學認為，發(fā)為血之余，腎主骨，其華在發(fā)，主張多吃養(yǎng)血補腎的食物以烏發(fā)潤發(fā)。
4、工作或生活壓力大
生活中發(fā)生白發(fā)的情況，其實，也是因為一種生活壓力比較大的原因造成的，您在生活中就要注意解壓?，F(xiàn)代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭發(fā)早白。所以，要學會為自己減壓，每天用樂觀的態(tài)度面對生活，通過深呼吸、散步、做松弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。每天下班后用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。另外，要注意保持營養(yǎng)均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物，避免攝入過多的糖、油、鹽等。
白發(fā)食療方
(1)核桃烏發(fā)膏：大核桃12個，剝去外殼及肉上衣膜，將核桃肉炒香切碎備用，另取枸杞子、何首烏各60克，小豆或黑大豆240克。將枸杞子與何首烏加適量水同煎，至汁濃后濾去渣，然后將炒香切碎的核桃肉和黑豆一起放入汁中，再同煎至核桃肉稀爛、汁液全部被黑豆吸收。最后取出晾干或低溫烘干即可服用。每日服2次，每次6～9克，早晚空腹或饑餓時服用。
(2)九制黑豆：將黑豆淘洗干凈并經(jīng)反復蒸、曬(最好九蒸九曬)，貯于瓷瓶內，每天食用2次，每次6克，嚼后用淡鹽水送下。同時，每天再吃雞蛋1個，大核桃仁2個，堅持服用。
(3)黑豆四味散：黑豆250克，白果30粒，研碎炒熟。黑芝麻100克，何首烏150克，研碎炒熟，四味混合后放入瓶中，每天早飯后服用30克。
(4)芝麻桑葚膏：黑芝麻、鮮桑葚各250克，搗爛，再加入蜂蜜少許調勻置瓶中，每次1湯匙，用白開水送服，每日3次。
藥補不如食補
從現(xiàn)代營養(yǎng)學的觀點看，下面就介紹從中醫(yī)理論角度挖掘出的讓干枯秀發(fā)驚天變的6種食補方案。
1、大麥又名飯麥牟麥糯麥等。性味甘，微寒。含有蛋白質脂肪糖類鈣磷鐵維生素B維生素B纖維素等。功效為清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養(yǎng)顏烏發(fā)等。其營養(yǎng)豐富，易于消化，常食能使人體健美，還可烏發(fā)美發(fā)?！妒朝煴静荨份d：“大麥久食之頭發(fā)不白。”
2、芝麻有黑白之分，藥用以黑芝麻為佳。黑芝麻性味甘平，是滋養(yǎng)強壯食品，有補益肝腎填補精髓養(yǎng)血益氣之功效。故能烏須黑發(fā)，強壯筋骨，補虛生肌，健腦長壽，是一種具有美容健美強身益壽等多種功效的保健食品。
3、黑大豆性味甘，平。含有優(yōu)質植物蛋白脂肪酸糖類胡蘿卜素維生素B族葉酸煙酸大豆黃酮甙異黃酮甙類物質。具有補腎益精活血澤膚美發(fā)護發(fā)等功效。黑豆中含有的黃酮類物質染料木甙有雌激素樣作用，經(jīng)常食用可烏發(fā)美發(fā)，使頭發(fā)富有光澤和彈性。
4、芡實又名雞頭米雁頭米水雞頭等。其味甘澀，性平。含有維生素C維生素B族鐵鈣蛋白質淀粉脂肪等。具有益腎固精健脾理胃美顏美發(fā)功效?！兜崮媳静荨分姓f：“益腎臟而固精，久服黑發(fā)可明目。”
5、蓮須又名蓮發(fā)須蓮蕊須。其味甘澀，性平。含有異槲皮甙木犀草素葡萄糖甙槲皮素及多種維生素。具有清心通腎烏發(fā)固精等功效。《木草綱目》說它有“清心通腎，固精氣，烏須發(fā)”之功效。
6、核桃仁性味辛，溫。含有蛋白質脂肪糖類維生素B族維生素C維生素E鋅鐵鈣鎂等，其中鋅的含量比較高。具有補氣益血滋腎固精養(yǎng)顏烏發(fā)等功效?！读_氏會約醫(yī)鏡》中記載：“食之令人肥健，潤肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”
看了白頭發(fā)原因的還看了：
為什么會長白頭發(fā) 長了白頭發(fā)怎么辦
