誰都想擁有一張白皙無暇的臉蛋，面對臉上的黃褐斑MM們都覺得措手無策，怎么調理黃褐斑好呢?以下是學習啦小編給你推薦的黃褐斑如何調養(yǎng)的方法介紹，希望對你有幫助!

　　調養(yǎng)黃褐斑的方法

　　1、補充多種維生素

　　尤其是維生素c、維生素e以及各種b族維生素，豐富的銅和鋅，平時多吃新鮮蔬菜和水果，多喝水，促進體內毒素、自由基的清除，從而對黃褐斑的護理起到積極的作用。

　　2、注意防曬

　　臉上肌膚受太陽紫外線的暴曬就很容易導致黑色素沉淀，從而長出黃褐斑，出門前一定要涂好防曬霜，外出要打傘，避免紫外線直接照射肌膚。

　　3、保持充足睡眠

　　黃褐斑主要是因為內分泌失調所導致的，而不正常的生活作息正是內分泌失調的重要因素，必須先調整生活作息，好的睡眠有助淡化臉上的黃褐斑。

　　4、保持愉悅的心情

　　臉上長有黃褐斑的時候必須保持愉悅的心情，不要給自己壓力，壓力過大，臉上的黃褐斑會加重。

　　5、多吃獼猴桃

　　獼猴桃中含有豐富的維生素C，以及豐富的鈣、磷、鐵等礦物質，對于臉上有黃褐斑的女性來說，具有很好的去除黃褐斑作用。

　　6、飲食清淡

　　內調黃褐斑不可以吃刺激性的食物，這樣會促使臉上的黃褐斑更加嚴重，尤其是可樂、濃茶、咖啡、煙酒等。

　　形成黃褐斑的原因

　　1、氣血失調

　　氣血失調產生黃褐斑,在正常生理狀態(tài)下,氣為血之帥,血為氣之母,氣能行血、血能載氣、氣行血行。在病理情況下,不論是氣病及血,或是血病及氣,都可最終產生氣滯血瘀,瘀血停滯于經絡而發(fā)生黃褐斑。

　　2、藥物因素

　　長期口服避孕藥的女性易發(fā)黃褐斑，有人甚至在口服避孕藥一個月后便出現(xiàn)面部斑點。此外服用高血壓、糖尿病的藥和多食感光性較強的食物等也容易引起黃褐斑。所以女性朋友平時在服藥的時候也要格外的注意，要在醫(yī)生的指導下進行服藥。

　　3、黑色素增多

　　是由于組織細胞間的微細循環(huán)受淤阻，細胞溶解死亡，黑色素增多形成色斑沉著所造成的。臉部的表皮層最薄，毛細血管最豐富，也最易形成色素沉著，色素沉著部位主要在表皮基底層，黑色素顆粒明顯增多，較為嚴重者真皮層的噬黑素細胞內也有較多黑色素。

　　與正常的情況下相比，色素細胞的數(shù)目以及黑色素的形成和黑色素顆粒的活性都是有不同增長的。

　　4、其他因素

　　一些慢性疾病如慢性肝炎、結核病等會導致酪氫酸酶活性增強，黑色素產生增加，而機體自身排除黑色素的能力卻隨之減弱，黑色素一旦不能及時排出體外，久而久之也會在面部產生黃褐斑;另外化妝品使用不當也會加重、加快黃褐斑的形成。

　　黃褐斑的注意事項

　　1、不要長時間在陽光下暴曬，外出時對暴露部位涂防曬霜。

　　2、如果懷疑黃褐斑是某些藥物及化妝品引起的，應該停用。

　　3、避免服用光敏性藥物：如避孕藥、治療高血壓、冠心病的抗血壓藥物、非甾體類消炎藥、利尿劑和一些抗生素等。

　　4、多吃新鮮水果蔬菜：如芹菜、黃花菜、黑木耳、藕、蘋果、梨、西瓜等。

　　5、少食辛辣等刺激性食物：如咖啡、可可、蔥蒜、桂皮、辣椒、花椒等。

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