臉上長(zhǎng)黃褐斑是很常見的一種現(xiàn)象，它形成的原因有很多，那么吃什么才能去黃褐斑呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你推薦的吃什么才能去黃褐斑，希望對(duì)你有幫助!

　　去黃褐斑的食物

　　西蘭花

　　西蘭花具有提高肌膚抗損傷能力的功效。

　　西蘭花又叫青花菜，由甘藍(lán)演化而來(lái)，起源于歐洲地中海沿岸，與白菜花營(yíng)養(yǎng)、作用基本相同，但西蘭花的胡蘿卜素含量要高些。

　　功效：增強(qiáng)肌膚抗損傷能力，保持肌膚彈性。

　　綠茶

　　綠茶對(duì)于皮膚的保護(hù)功效非常的明顯。

　　綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn)，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長(zhǎng)。

　　牛奶

　　牛奶可以防止肌膚老化。

　　牛奶中含豐富的維生素，可以防止肌膚老化，促進(jìn)肌膚的新陳代謝，潤(rùn)澤肌膚。

　　黑茶

　　黑茶具有保護(hù)肌膚，并可以使得肌膚保持年輕。

　　人說(shuō)“見黑三分補(bǔ)”，黑茶的健身美容功效近年來(lái)也被逐漸發(fā)掘出來(lái)。通過(guò)大量研究發(fā)現(xiàn)，黑茶中的黑茶酵母菌能填補(bǔ)皮下組織的脂質(zhì)，代謝被破壞的膠原蛋白，使肌膚恢復(fù)彈性。

　　檸檬

　　檸檬的祛斑美白效果就不用多說(shuō)了，但一定要注意的是：檸檬肉才可以，而檸檬皮卻剛剛相反，所以記住了，千萬(wàn)別要檸檬皮。

　　櫻桃

　　櫻桃自古以來(lái)就被認(rèn)為是美容祛斑水果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。

　　櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13 倍，蘋果的20 倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

　　石榴

　　石榴自古以來(lái)就和女人有緣分，最著名的就是石榴裙。嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。

　　可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV 射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

　　紅石榴的果實(shí)中含有豐富的維生素C、石榴多酚和花青素等物質(zhì)，具有很好的排毒和抗氧化功效。這些營(yíng)養(yǎng)成分能夠有效的中和自由基，促進(jìn)新陳代謝，排出肌膚內(nèi)毒素。含有紅石榴的護(hù)膚品多富有抗衰老防輻射的功效。

　　另外花青素是目前為止人類能夠從食物中提取到的，能夠保護(hù)眼部肌膚的物質(zhì)。它能夠防止眼部肌膚被外界自由基傷害，增加眼底血管彈性和光滑度。紅石榴含有豐富的花青素，因此能夠很好的保護(hù)我們的眼部肌膚。

　　除此之外，紅石榴還含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。

　　食療黃褐斑的食譜

　　桂圓燉雞肉

　　材料：500克雞肉、30克當(dāng)歸、20克桂圓肉。

　　做法：當(dāng)歸、桂圓肉洗干凈;雞肉洗干凈后斬件。然后把所有材料都放入燉盅內(nèi)，加入適量開水，加蓋用文火隔開水煮3小時(shí)，調(diào)味供用。

　　功效：是具有養(yǎng)血益顏的功效的，黃褐斑屬血虛者，癥見肌膚不澤，面部色素沉著，皮膚干燥無(wú)華。

　　黑木耳紅棗瘦肉湯

　　材料：300克豬瘦肉、20克黑木耳、10個(gè)紅棗。

　　做法：黑木耳用清水浸開，洗干凈;紅棗去核洗干凈;豬瘦肉洗干凈后切成片，用調(diào)味品腌10分鐘。把黑木耳、紅棗放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用文火煲沸20分鐘后，放入豬瘦肉片煲至熟即可，調(diào)味食用。

　　功效：有活血潤(rùn)燥、潔膚除斑的功效，對(duì)于因氣虛血瘀導(dǎo)致的黃褐斑有比較好的效果。

　　絲瓜豬肝瘦肉湯

　　材料：100克豬肝、100克豬瘦肉、500克絲瓜、2片生姜。

　　做法：將絲瓜削去邊，洗干凈后削角形;豬肝、豬瘦肉洗干凈，切成薄片，然后用調(diào)味料腌10分鐘。將絲瓜和姜片放入開水鍋內(nèi)，用文火煲沸幾分鐘，再放入豬肝、豬瘦肉煲至熟，調(diào)味食用。

　　功效：清熱養(yǎng)陰，潔膚除斑，適用于因肝熱，熱毒上壅引起的黃褐斑。

　　八寶除濕粥

　　材料：薏仁10克、芡實(shí)10克、蓮子15克、山藥30克、白扁豆10克、赤豆15克、大棗10顆、粳米100克。

　　做法：將薏苡仁、芡實(shí)、蓮子、山藥、白扁豆、赤豆、大棗加適量的水，煎煮40分鐘后，再放入粳米，加入水，煮熟成粥，早晚各一晚。

　　功效：健脾利濕，使適用于黑斑色淡、面部油脂分泌較多、頭發(fā)稀疏，伴有口淡無(wú)味、肢體沉重等。