孕期是女性非常重要及謹(jǐn)慎的時(shí)期，吃得不對(duì)不僅影響自身健康，還會(huì)耽誤寶寶的健康成長(zhǎng)。零食作為生活中的必需品，一向被認(rèn)為是垃圾食品，吃了對(duì)身體有害無利。那如果孕婦嘴饞了怎么辦呢?下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕可以吃什么零食，希望大家喜歡!

　　懷孕可以吃的零食

　　一、堅(jiān)果

　　在食物的分類中，堅(jiān)果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅(jiān)果含有的油脂雖多，卻多以不飽和脂肪酸為主。而且，堅(jiān)果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸。平時(shí)多吃些堅(jiān)果，無論對(duì)準(zhǔn)媽媽還是胎兒，都能達(dá)到補(bǔ)腦益智的好效果。

　　二、酸奶

　　酸奶里面含益生菌，可以幫孕婦調(diào)理腸胃，同時(shí)又富含蛋白質(zhì)，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)很好的來源。而且酸奶清涼、爽口，很容易被消化吸收。

　　三、蘋果

　　民間一直有“一日一蘋果，疾病遠(yuǎn)離我”的說法，蘋果酸甜可口，含有多種維生素，是生活中必不可少的美味水果。

　　四、板栗

　　板栗含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效。準(zhǔn)媽咪常吃板栗，不僅健身壯骨，還有利于骨盆的發(fā)育成熟，并消除孕期的疲勞。

　　五、葡萄干

　　能補(bǔ)氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預(yù)防預(yù)期貧血和浮腫。雖然葡萄干好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的孕婦還有患有妊娠糖尿病的孕婦千萬不能吃葡萄干。

　　六、海苔

　　海苔濃縮了紫菜當(dāng)中的各種B族維生素，特別是核黃素和尼克酸的含量十分豐富。它含有15%左右的礦物質(zhì)，各種微量元素與大量的礦物質(zhì)，有助于維持人體內(nèi)的酸堿平衡，而且熱量很低，纖維含量很高，對(duì)孕婦來說是不錯(cuò)的零食。但我們?cè)谶x擇海苔時(shí)一點(diǎn)要選擇低鈉鹽類的，尤其在懷孕期間有高血壓或水腫的孕婦，更應(yīng)該嚴(yán)格限制鈉的攝取。

　　七、無花果

　　這可是個(gè)好東西。能健胃潤(rùn)腸，還能催乳呢。富含多種維生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的絕佳零食哦!有些孕期便秘的媽咪更要多吃哦!

　　八、大棗

　　大棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。因?yàn)樗粌H自身含有豐富的維生素C，還能給孕婦補(bǔ)充鐵，大棗可是很好的孕期零食。但是大棗也不能吃得太多，否則很容易使孕婦脹氣。

　　孕婦選購(gòu)零食3大原則

　　1. 營(yíng)養(yǎng)第一

　　選擇富含各種胎寶貝營(yíng)養(yǎng)需求的零食，能夠通過零食補(bǔ)充鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)等。

　　2. 新鮮度

　　注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)食用。

　　3. 拋棄可疑分子

　　對(duì)于孕媽咪，食品安全第一。對(duì)于那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠(yuǎn)離，避免過敏等情況發(fā)生。