懷胎十月，是一個(gè)辛苦又漫長的過程，準(zhǔn)媽媽們?nèi)粘Ｉ钪械暮芏嘈〖?xì)節(jié)會(huì)或多或少的對(duì)胎兒有所影響。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕應(yīng)多吃什么，希望大家喜歡!

　　懷孕應(yīng)多吃的食物

　　1、奶類：奶類營養(yǎng)豐富，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準(zhǔn)媽媽不喜歡喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，盡量少吃過涼的食物。

　　2、蛋白質(zhì)含量高的食物：煮雞蛋、肉類(用水煮或清燉的方法烹調(diào)最好)、深海魚類(清蒸、水煮比較好)，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法。

　　3、蔬菜類：各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜，因?yàn)榫G葉蔬菜里面的葉酸含量較高，準(zhǔn)媽媽們都知道，懷孕初期要補(bǔ)充適量的葉酸，可以預(yù)防嬰兒神經(jīng)管畸形。青菜類的做法也應(yīng)以水煮、素炒等為主，也可以涼拌。

　　4、水果類：所有的水果都可以吃，但是木瓜有墮胎的作用，盡量少吃，如果準(zhǔn)媽媽不愛吃水果，可以做成沙拉，總之懷孕期間一定要多吃水果，水果營養(yǎng)豐富，又可以補(bǔ)充各種維生素。

　　5、飲品：可以喝熱牛奶、酸奶、果汁等，盡量少喝碳酸飲料，過多飲用碳酸飲料可能會(huì)導(dǎo)致孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

　　6、粗糧：比如玉米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來孕吐嚴(yán)重，可以醒來后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

　　懷孕期間的注意事項(xiàng)

　　勞逸結(jié)合：很多寶媽在剛開始懷孕的時(shí)候，沒有十分嚴(yán)重的妊娠反應(yīng)，不會(huì)影響到日常的工作和生活。所以會(huì)選擇繼續(xù)工作，小編建議大家，千萬不要太過于勞累，特別是在懷孕初期的時(shí)候，胎兒的狀況還不是太穩(wěn)定，所以不能從事體力勞動(dòng)，也不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，鍛煉也應(yīng)該適可而止，如果過量的話，很可能會(huì)引起流產(chǎn)。

　　飲食調(diào)理：有一部分人群，在懷孕初期的時(shí)候，妊娠反應(yīng)特別的厲害，經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致食欲不振，惡心嘔吐等現(xiàn)象，所以在飲食上要特別注意，盡量以清淡的食物為主，我要吃一些油膩的，辛辣的刺激性食物，以免受到刺激妊娠反應(yīng)就會(huì)變得更加嚴(yán)重。

　　保持愉悅心情：對(duì)于孕婦來說，保持一個(gè)愉悅的心情非常的重要，懷孕初期孕婦的情緒波動(dòng)非常的大，很容易激動(dòng)，發(fā)火，以及煩惱，家人在這個(gè)時(shí)候，盡量不要當(dāng)面和孕婦起沖突。

　　杜絕性生活：在懷孕初期的時(shí)候，千萬不要同房，為了寶寶能夠順利的在孕媽媽的肚子里面成長，丈夫應(yīng)該克制住自己的性欲，避免對(duì)寶寶產(chǎn)生不利的影響。

　　杜絕吸煙：在懷孕期間應(yīng)該養(yǎng)成好的習(xí)慣，懷孕的孕婦千萬不要吸煙，并且家里人盡量不要在孕婦的面前吸煙，吸二手煙比對(duì)吸煙本人的危害會(huì)更大，為了寶寶的身體健康一定要注意這一點(diǎn)。