懷孕吃什么堅(jiān)果好處多
絕大多數(shù)堅(jiān)果中都富含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,這兩者都是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。所以,準(zhǔn)媽媽們?cè)趹?a href='http://www.rzpgrj.com/yangsheng/yunqi/' target='_blank'>孕期間應(yīng)該多吃一些堅(jiān)果,來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么堅(jiān)果好處多,希望大家喜歡!
適合懷孕吃的堅(jiān)果
松子
松子中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是非常多的,主要包括不飽和脂肪酸,譬如亞油酸、亞麻油酸等,能夠降低準(zhǔn)媽媽們的血脂,幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防心腦血管疾病。不僅如此,松子中還含有不少的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)元素、鉀元素等,能夠給準(zhǔn)媽媽們的身體提供非常豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,強(qiáng)壯準(zhǔn)媽媽們的筋骨,還能幫助準(zhǔn)媽媽們消除疲勞呢!松子中的維生素E的含量也是不容忽視的,高達(dá)百分之三十呢!維生素E能夠很好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的血液循環(huán),延緩衰老,可謂是愛(ài)美的準(zhǔn)媽媽們的美容圣品呢!在滋陰養(yǎng)顏的功效上,松子的能力也是不容小覷的,準(zhǔn)媽媽們都不妨來(lái)吃一吃。
碧根果
碧根果又叫長(zhǎng)壽果,準(zhǔn)媽媽們多吃一些碧根果,在懷孕期間就能補(bǔ)中益氣,潤(rùn)肌膚、烏須發(fā)呢!準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麑㈤L(zhǎng)壽果仁與冰糖共搗成泥,密藏在罐中數(shù)日,往后吃的時(shí)候,每次取兩勺,用開(kāi)水沖飲,那沖后浮起的一層白色液體,便是補(bǔ)腦力最強(qiáng)的“長(zhǎng)壽果奶”呢!味道可是非常好的。此外,對(duì)于在懷孕期間神經(jīng)衰弱,失眠多夢(mèng)的準(zhǔn)媽媽們來(lái)說(shuō),是非常有幫助的,因?yàn)樵趲椭鷾?zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒的方面,碧根果的功效絕對(duì)是榜上有名的。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麍?jiān)持每天早晚各吃長(zhǎng)壽果數(shù)個(gè),就能夠得到滋補(bǔ)治療的作用,而且常吃長(zhǎng)壽果,還可美容呢!
核桃
核桃自古以來(lái)就是補(bǔ)腦的上佳之品,從古以來(lái)的醫(yī)書上都對(duì)它的功效常有記載?,F(xiàn)代醫(yī)生們也都時(shí)常建議懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們多吃一些核桃。的確呢,民間孕婦為表達(dá)對(duì)核桃功用的贊譽(yù),素來(lái)就有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說(shuō)法。它含有很多的營(yíng)養(yǎng)成分,其中的DHA對(duì)寶寶大腦發(fā)育是非常好的,而鈣質(zhì)元素對(duì)寶寶的骨骼發(fā)育也是很有幫助的,準(zhǔn)媽媽們完全可以在懷孕期間多吃一些核桃。
堅(jiān)果的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
眾所周知,堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量脂肪和蛋白質(zhì),在懷孕期間,胎兒和母體都急需這兩種營(yíng)養(yǎng)成分。胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給完全依靠準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)吸收,所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習(xí)慣,建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。
對(duì)于胎兒,身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì),大腦發(fā)育需要不飽和脂肪酸。堅(jiān)果屬于脂肪類食物,熱量和脂肪含量相當(dāng)高,其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅(jiān)果還含15~20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸,同時(shí)還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說(shuō)對(duì)于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。
孕期不可以吃的堅(jiān)果
“美容”的堅(jiān)果損健康。一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會(huì)使用漂白劑等化學(xué)品,對(duì)堅(jiān)果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會(huì)導(dǎo)致果仁含有過(guò)多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。特別是開(kāi)心果類的裂果類堅(jiān)果,果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學(xué)品對(duì)人體健康具有很大的危害性。
口味太重的堅(jiān)果易變質(zhì)。市面上的堅(jiān)果口味多種多樣,有人喜歡咸味的,有人喜歡奶油味,有人喜歡綠茶味的,有人喜歡五香味的。一般來(lái)說(shuō),口味越重,食鹽添加往往越多。其次,許多口味重、香味濃的堅(jiān)果,在加工時(shí)添加了香精、糖精等物質(zhì),奶油味的瓜子還添加了人造奶油,這些東西對(duì)身體并沒(méi)有好處;再次,口味越重的堅(jiān)果,其美味背后隱藏著變質(zhì)堅(jiān)果的可能性就越大。
懷孕吃什么堅(jiān)果好處多
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