絕大多數(shù)堅果中都富含有大量的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，這兩者都是寶寶生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。所以，準(zhǔn)媽媽們在懷孕期間應(yīng)該多吃一些堅果，來補(bǔ)充營養(yǎng)。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕吃什么堅果好處多，希望大家喜歡!

　　適合懷孕吃的堅果

　　松子

　　松子中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)是非常多的，主要包括不飽和脂肪酸，譬如亞油酸、亞麻油酸等，能夠降低準(zhǔn)媽媽們的血脂，幫助準(zhǔn)媽媽們預(yù)防心腦血管疾病。不僅如此，松子中還含有不少的鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、磷質(zhì)元素、鉀元素等，能夠給準(zhǔn)媽媽們的身體提供非常豐富的營養(yǎng)成分，強(qiáng)壯準(zhǔn)媽媽們的筋骨，還能幫助準(zhǔn)媽媽們消除疲勞呢!松子中的維生素E的含量也是不容忽視的，高達(dá)百分之三十呢!維生素E能夠很好的促進(jìn)準(zhǔn)媽媽們的血液循環(huán)，延緩衰老，可謂是愛美的準(zhǔn)媽媽們的美容圣品呢!在滋陰養(yǎng)顏的功效上，松子的能力也是不容小覷的，準(zhǔn)媽媽們都不妨來吃一吃。

　　碧根果

　　碧根果又叫長壽果，準(zhǔn)媽媽們多吃一些碧根果，在懷孕期間就能補(bǔ)中益氣，潤肌膚、烏須發(fā)呢!準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麑㈤L壽果仁與冰糖共搗成泥，密藏在罐中數(shù)日，往后吃的時候，每次取兩勺，用開水沖飲，那沖后浮起的一層白色液體，便是補(bǔ)腦力最強(qiáng)的“長壽果奶”呢!味道可是非常好的。此外，對于在懷孕期間神經(jīng)衰弱，失眠多夢的準(zhǔn)媽媽們來說，是非常有幫助的，因為在幫助準(zhǔn)媽媽們鎮(zhèn)定情緒的方面，碧根果的功效絕對是榜上有名的。準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻麍猿置刻煸缤砀鞒蚤L壽果數(shù)個，就能夠得到滋補(bǔ)治療的作用，而且常吃長壽果，還可美容呢!

　　核桃

　　核桃自古以來就是補(bǔ)腦的上佳之品，從古以來的醫(yī)書上都對它的功效常有記載。現(xiàn)代醫(yī)生們也都時常建議懷孕期間的準(zhǔn)媽媽們多吃一些核桃。的確呢，民間孕婦為表達(dá)對核桃功用的贊譽(yù)，素來就有“母食核桃兒補(bǔ)腦”的說法。它含有很多的營養(yǎng)成分，其中的DHA對寶寶大腦發(fā)育是非常好的，而鈣質(zhì)元素對寶寶的骨骼發(fā)育也是很有幫助的，準(zhǔn)媽媽們完全可以在懷孕期間多吃一些核桃。

　　堅果的功效和營養(yǎng)價值

　　眾所周知，堅果營養(yǎng)豐富，含有大量脂肪和蛋白質(zhì)，在懷孕期間，胎兒和母體都急需這兩種營養(yǎng)成分。胎兒營養(yǎng)的供給完全依靠準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)吸收，所以孕婦一定要在孕期保持健康的飲食習(xí)慣，建立完善的飲食結(jié)構(gòu)。

　　對于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)，大腦發(fā)育需要不飽和脂肪酸。堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當(dāng)高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。

　　孕期不可以吃的堅果

　　“美容”的堅果損健康。一些瓜子生產(chǎn)者在生產(chǎn)中有濫用工業(yè)色素、工業(yè)石蠟的行為。很多非食用色素具有很強(qiáng)的致癌性。一些加工者還會使用漂白劑等化學(xué)品,對堅果進(jìn)行美容處理、消除雜色斑跡。這往往會導(dǎo)致果仁含有過多的有害化學(xué)物質(zhì)的殘留。特別是開心果類的裂果類堅果,果仁中更容易蓄積有害處理藥劑。這些美容化學(xué)品對人體健康具有很大的危害性。

　　口味太重的堅果易變質(zhì)。市面上的堅果口味多種多樣,有人喜歡咸味的,有人喜歡奶油味,有人喜歡綠茶味的,有人喜歡五香味的。一般來說,口味越重,食鹽添加往往越多。其次,許多口味重、香味濃的堅果,在加工時添加了香精、糖精等物質(zhì),奶油味的瓜子還添加了人造奶油,這些東西對身體并沒有好處;再次,口味越重的堅果,其美味背后隱藏著變質(zhì)堅果的可能性就越大。